網(wǎng)球的截?fù)粢I(lǐng)及練習(xí)方法
截?fù)�，一個(gè)干脆的詞匯，是的，要想打好網(wǎng)球的截?fù)�，必須做到干凈利落，換句話說就是干脆。那么怎么樣才可以打好截?fù)裟?下面是小編為大家?guī)淼木W(wǎng)球的截?fù)粢I(lǐng)及練習(xí)方法，歡迎閱讀。
網(wǎng)球的截?fù)粢I(lǐng)及練習(xí)方法
一、截?fù)舻扔谛睦韺?duì)抗
在我們?nèi)粘５拇蚯蚪涣髦�，有很多朋友打不好截�(fù)舨皇且驗(yàn)樗粫?huì)，而是因?yàn)樗桓摇槭裁催@么說呢，我們都知道，截?fù)粢馕吨谇蝻w行的中途將其攔下來，我們平時(shí)都習(xí)慣于在底線對(duì)拉，上網(wǎng)截?fù)粢馕吨旄庇^的面對(duì)來球，有很多朋友害怕球打到自己，所以導(dǎo)致他不敢上前去截?fù)�。還有的朋友上去了，但是卻畏手畏腳，沒法放松自己的心態(tài)，所以打不出自己想要的角度和落點(diǎn)，從而陷入被動(dòng)。久而久之，自己對(duì)自己的截?fù)魡适判�。因�(yàn)樾睦砦窇�，所以沒法提高。
二、截?fù)舻扔诓粩鄧L試不斷總結(jié)
在我們打截?fù)羟虻倪^程中，要多去嘗試自己想要打的角度，一次失敗就繼續(xù)第二次，要相信只要你一直堅(jiān)持，總有一次會(huì)成功。然后找到成功的那種感覺，一直去追尋，去體會(huì)，去理解。打球不單單是用手和身體，還得學(xué)會(huì)用腦，要在不斷的總結(jié)中進(jìn)步與提升。
三、截?fù)舻囊I(lǐng)及練習(xí)方法
1、首先截?fù)舻牡谝灰I(lǐng)是手型的固定。那具體我們?cè)趺垂潭?第一，我們的手腕必須保持穩(wěn)定，不能隨意翻動(dòng)手腕，因?yàn)槟菚?huì)降低我們的穩(wěn)定性，不利于截?fù)簦话憬負(fù)舻那闆r下，我們的拍頭都是差不多豎起來的，拍面稍微斜一點(diǎn)，以45度角度為佳，持拍手與球拍之間的角度應(yīng)該大于90度。
2、截?fù)舻牡诙I(lǐng)是引拍。那我們應(yīng)該怎么引呢?不論是正手截?fù)暨�是反手截?fù)簦覀円牡臅r(shí)候都應(yīng)該注意一點(diǎn)，側(cè)身!，但是切記一點(diǎn)，引拍也不可太大哦。這是截?fù)舴浅Ｖ匾囊粋�(gè)環(huán)節(jié)，只有身體協(xié)調(diào)上了，重心穩(wěn)定了，才能打出更有質(zhì)量的球。
3、第三，拍面與球的關(guān)系。一般情況下，我們打網(wǎng)前截?fù)舻臅r(shí)候，拍面都是正對(duì)來球的，如果你想打出更有旋轉(zhuǎn)或者角度的球，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮滞蟮膭?dòng)作。
4、第四，截?fù)舻膿跖c推。我們姑且把球的旋轉(zhuǎn)劃分為，上旋，側(cè)旋，下旋。我們打不同旋轉(zhuǎn)的球的時(shí)候，需要采用的截?fù)舴绞揭膊灰粯�。如果說打平擊球，因?yàn)槠綋羟虻乃俣缺容^快，我們可以稍微壓低拍面，讓拍面壓住來球，讓球借助球拍的反彈力落到對(duì)方場(chǎng)地。這種方式回過去的球，雖然球速比較慢，但是他的落點(diǎn)淺，如果你稍微控制好角度，對(duì)手是很難追上的哦。上旋球的特點(diǎn)是落地迅速上升，且旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，但是速度比較慢。對(duì)付這種球，我們截?fù)舻臅r(shí)候一定要控制住手腕，不要讓手腕變形哦。否則很容易出界的，簡(jiǎn)單來說就是在擋住來球的一瞬間把球推送到自己想要的位置。不過需要強(qiáng)調(diào)的是，推送一定要有力!側(cè)旋球的特點(diǎn)是落點(diǎn)地，且容易變向。當(dāng)我們打截?fù)舻臅r(shí)候，如果不注意自己的手型，那么球肯定是會(huì)飛出場(chǎng)地的哦。所以當(dāng)我們?cè)诮負(fù)魝?cè)旋球的時(shí)候，一定要加上手腕的力量，用切削側(cè)旋球的打法來對(duì)付側(cè)旋。
5、第五，截?fù)舻闹匦摹．?dāng)我們?cè)诮負(fù)舻臅r(shí)候，切記不可彎腰抗背。要學(xué)會(huì)利用腳來調(diào)整重心。
6、截?fù)舻扔谥鲃?dòng)打擊，而不是被動(dòng)反抗。我們?cè)诖蚪負(fù)舻臅r(shí)候一定要主動(dòng)出擊，心態(tài)一定要積極，不能消極對(duì)抗，要記住，截?fù)艟褪侵苿俜?時(shí)刻把握好截?fù)舻臋C(jī)會(huì)，一旦發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，立刻進(jìn)攻!
網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練技術(shù)
一、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)
網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)又稱攔網(wǎng),是指球在空中未落地之前,用球拍把球攔截過網(wǎng)的擊球方法。從網(wǎng)球技術(shù)環(huán)節(jié)上講屬于較簡(jiǎn)單的一種 ,但是掌握、運(yùn)用起來卻不容易。最重要的原因是技術(shù)的遷移性,也就是說學(xué)生常常會(huì)把已學(xué)過的擊落地球的某些技術(shù)和感覺帶到截?fù)艏夹g(shù)當(dāng)中去。
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)掌握好了 ,網(wǎng)前網(wǎng)球截?fù)艨梢詼p少對(duì)方回球時(shí)間,造成來不及防守或倉促回?fù)?,以致難于擊出有威脅的球而被封殺。然而有些初學(xué)者感到截?fù)艏夹g(shù)較難,對(duì)上網(wǎng)截?fù)舾械桨l(fā)休。
造成這種結(jié)果的原因是網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練方法單一 ,技術(shù)沒有細(xì)節(jié)化,初學(xué)者學(xué)起來較難 ,沒有真正掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù),缺乏上網(wǎng)網(wǎng)球截?fù)舻淖孕判�。因�?,改進(jìn)截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法,有助于初學(xué)者更好地掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)。
二、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭W(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)
網(wǎng)球截?fù)艚坛痰?第一步便是讓你做好網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)舻臏?zhǔn)備。兩腳自然開立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來球，成為一個(gè)可向任何方向移動(dòng)的待發(fā)狀態(tài)。
三、網(wǎng)球截?fù)艚坛獭W(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)
網(wǎng)球截?fù)艚坛痰暮诵模壕W(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)：
1. 手腕略豎起，拍頭高于手腕。
2. 拍拉動(dòng)作要小，要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來帶動(dòng)上臂，肘要離開身體，不要夾臂。
3. 擊球時(shí)看上去以肘為軸，肩關(guān)節(jié)固定，隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)，封閉腕關(guān)節(jié)，使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。
4. 擊球后隨揮動(dòng)作很小，身體重心移動(dòng)不大。
四、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——截?fù)羟驌羟騽?dòng)作
網(wǎng)球截?fù)羰且粋�(gè)短暫的撞擊動(dòng)作，網(wǎng)拍后引動(dòng)作小，不要過肩，大小臂之間不要大于90度，后引時(shí)要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。
網(wǎng)前截?fù)魮羟螯c(diǎn)要處在身前。如果球落在體側(cè)或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點(diǎn)太靠前，就回去夠球，結(jié)果是拍子向前下方揮動(dòng)，造成截?fù)羟蛳戮W(wǎng)或失掉重心。網(wǎng)球截?fù)魮羟螯c(diǎn)高度應(yīng)以眼睛高度為佳。
五、網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)——網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚唬?/strong>
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)：站在最合適的地方。原則上越靠近球網(wǎng)越好，因?yàn)檫@樣控制角度大，但是在完成截?fù)魟?dòng)作時(shí)還要向前邁步，還要側(cè)身對(duì)網(wǎng)并上，一般根據(jù)自己的身高和臂長(zhǎng)距球網(wǎng)1-2米即可，最遠(yuǎn)不要超過3米，再遠(yuǎn)就變成中場(chǎng)截?fù)羟蛄恕?/p>
如果過于進(jìn)網(wǎng)，還容易造成過網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個(gè)距離，但不在中線上，而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上，另半場(chǎng)留給同伴。
網(wǎng)球正手高位截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
1.保持拍面與來球處于同一條線路上。
2.引拍動(dòng)作要快，和高壓殺球時(shí)一樣。
3.通過運(yùn)用前臂和手腕，將來自腿部的力量，順暢轉(zhuǎn)移到球拍上，用拍面的甜區(qū)自上而下地猛擊來球。當(dāng)然，截?fù)羟傲己玫恼疚挥肋h(yuǎn)是截?fù)舻梅值闹匾蛩?/p>
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練法
1.中場(chǎng)截?fù)?/p>
(1)特點(diǎn)和作用
中場(chǎng)截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場(chǎng)截?fù)簟Ｖ袌?chǎng)截?fù)羟蚵潼c(diǎn)、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場(chǎng)截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場(chǎng)截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點(diǎn)附近。
(2)正拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
�、倜鎸�(duì)球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對(duì)方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動(dòng)球拍后擺，后擺動(dòng)作不超過肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。
�、诮�?fù)魰r(shí)手腕緊固，擊球點(diǎn)在左腳尖的沿長(zhǎng)線上，以短促而有力的動(dòng)作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。
�、塾捎谥袌�(chǎng)截?fù)羟蚓嚯x較長(zhǎng)，所以擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長(zhǎng)些，但不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影 響下一段擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?/p>
(3)反拍中場(chǎng)截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
①準(zhǔn)備動(dòng)作與正拍相同。判斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動(dòng)作不超過左肩。
�、趽羟驎r(shí)右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時(shí)向前向下截?fù)魜砬�，擊球點(diǎn)位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
�、蹞羟蚝蟮母M(jìn)動(dòng)作與中場(chǎng)正拉一樣，稍長(zhǎng)一些，隨時(shí)準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩颉２徽撜倪�是反拍截?fù)糁袌?chǎng)球，拍面應(yīng)隨著對(duì)方來球高度隨時(shí)進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌?chǎng)高球，拍面應(yīng)垂直向前向下?lián)羟�，截�(fù)糁袌?chǎng)低球拍面應(yīng)打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。
2.近網(wǎng)截?fù)?/p>
(1)特點(diǎn)與作用
近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌?chǎng)截?fù)粢壳�，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場(chǎng)截?fù)艋A(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)�，其判斷，落點(diǎn)的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對(duì)方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。
(2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作要點(diǎn)
�、倥袛嗲宄䦟�(duì)方來球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動(dòng)調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應(yīng)稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動(dòng)作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹起垂直，擊球中部，以短促的動(dòng)作向下向前頂撞球，手腕緊固。
�、诤髷[動(dòng)作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時(shí)帶動(dòng)完成后擺動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方。
�、蹞羟驎r(shí)左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時(shí)重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。
④動(dòng)作短促簡(jiǎn)單，隨球動(dòng)作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>
(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽?dòng)作要點(diǎn)
�、偾捌跍�(zhǔn)備動(dòng)作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作相同，要求重心向前，后擺動(dòng)作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
�、谝约绾椭怅P(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點(diǎn)。
�、蹞羟驎r(shí)右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動(dòng)作短小有力。