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跳街舞的好處有哪些
街舞是起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為L(zhǎng)ocking，起源于20世紀(jì)六十年代。那么練習(xí)街舞對(duì)人們的心態(tài)有哪些好處呢？下文介紹了跳街舞的好處，望大家喜歡。
跳街舞的好處有哪些1
1、街舞具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效
有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，街舞運(yùn)動(dòng)剛好符合這種特點(diǎn)。在街舞運(yùn)動(dòng)過程中，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時(shí)，氧氣的需求量亦增加。呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。
所以，當(dāng)持續(xù)進(jìn)行街舞動(dòng)作時(shí)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。在街舞運(yùn)動(dòng)過程中。人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上）、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心律的75%～85%），心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量最適宜，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
研究表明，街舞運(yùn)動(dòng)每次鍛煉的時(shí)間在1小時(shí)以上。每周堅(jiān)持3～5次學(xué)習(xí)街舞有什么好處學(xué)習(xí)街舞有什么好處。這樣每次運(yùn)動(dòng)過程中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以說，街舞運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的，具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效。
2、街舞對(duì)協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性
協(xié)調(diào)性指身體作用肌群的時(shí)機(jī)正確、動(dòng)作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在街舞運(yùn)動(dòng)中，協(xié)調(diào)性是最具有挑戰(zhàn)性的。影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、心理個(gè)性外，還有肌力與肌耐力、技術(shù)動(dòng)作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動(dòng)作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過后天的鍛煉得到很好改善。
在街舞學(xué)習(xí)過程中，常常遇到這樣一些動(dòng)作：不習(xí)慣動(dòng)作的各種身體練習(xí)，反向動(dòng)作的練習(xí)，改變已習(xí)慣動(dòng)作速度與節(jié)奏的練習(xí)，創(chuàng)造性改變動(dòng)作方式的練習(xí)，不習(xí)慣組合動(dòng)作、使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化的練習(xí)，動(dòng)作空間范圍改變的練習(xí)。這些練習(xí)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求，要想把這些動(dòng)作做得很熟練，就必須反復(fù)多次練習(xí)，從而在練習(xí)的過程中使身體的`協(xié)調(diào)性得到鍛煉。
3、街舞能緩解肌膚老化速度
人體隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官開始老化，機(jī)能逐漸下降。肌肉力量的增長(zhǎng)與消退和人的主觀努力有著很大的關(guān)系，不論哪個(gè)年齡階段的人，只要堅(jiān)持正規(guī)的力量訓(xùn)練，肌肉力量就會(huì)一直保持或提高。不注重體質(zhì)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不僅會(huì)減退，還會(huì)造成肌肉萎縮、松弛等。長(zhǎng)期堅(jiān)持街舞鍛煉和學(xué)習(xí)，可以使肌膚保持平滑、圓潤(rùn)、富有彈性，減緩老化速度。
4、街舞能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、愉悅身心
經(jīng)常進(jìn)行街舞鍛煉，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的技能水平，增強(qiáng)其募集、支配與控制能力，使反應(yīng)時(shí)間縮短，身體更加敏捷，對(duì)外界突發(fā)事件有較快的應(yīng)急能力。在街舞練習(xí)過程中，通過對(duì)練習(xí)內(nèi)容的熟練和協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時(shí)的快感。
5、街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形
體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美。形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長(zhǎng)期不注意看書姿勢(shì)，就會(huì)出現(xiàn)胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現(xiàn)象。街舞可以改善由于長(zhǎng)期固定姿態(tài)而導(dǎo)致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強(qiáng)街舞學(xué)習(xí)和鍛煉，能有效地堅(jiān)強(qiáng)較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達(dá)到平衡，形成良好的體姿。
6、街舞能對(duì)人的心理進(jìn)行調(diào)節(jié)
現(xiàn)在，人們生活節(jié)奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負(fù)擔(dān)，心理有壓抑的感覺學(xué)習(xí)街舞有什么好處街舞。街舞的訓(xùn)練和練習(xí)，多以群體的形式出現(xiàn)，再配上輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，這就營(yíng)造了非常輕松愉快的練習(xí)氛圍。
在練習(xí)的過程中，練習(xí)者充分展現(xiàn)自我，所涉及的肢體動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，不像體操那樣有規(guī)定的動(dòng)作，而是讓舞者盡情發(fā)揮，在再創(chuàng)作中拓寬表現(xiàn)空間，充分展示自己的風(fēng)格，讓街舞的特質(zhì)淋漓盡致地發(fā)揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，能使練習(xí)者把所有的壓力、郁悶拋在腦后，放松自己。街舞運(yùn)動(dòng)。就是要把生活和學(xué)習(xí)的壓力盡情宣泄出來，達(dá)到心理調(diào)節(jié)的作用。
跳街舞的好處有哪些2
特點(diǎn)
表演與娛樂性。街舞被搬進(jìn)健身房，其內(nèi)容和練習(xí)方式在體育健身原則的指導(dǎo)下有一些相應(yīng)的改變，但它固有的流行舞蹈的表演性與娛樂性，隨著基礎(chǔ)的移植而保留下來，這是街舞之所以體現(xiàn)時(shí)尚與活力的根本所在。
功能
1、有氧鍛煉
作為一種健身鍛煉形式，街舞中一些對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉有可能造成損傷的動(dòng)作已經(jīng)被盡可能地避免，而一些高強(qiáng)度的技巧動(dòng)作也不會(huì)被采納，教練員采用的分解及循環(huán)式的教學(xué)方法使練習(xí)過程易于掌握，使運(yùn)動(dòng)持續(xù)不斷，保證了健身街舞所具備的有氧鍛煉的功效。
2、對(duì)韻律感和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展
街舞動(dòng)作變化豐富，規(guī)律性不強(qiáng)，而多數(shù)動(dòng)作都是涉及小關(guān)節(jié)和小肌肉群的。為了增加動(dòng)作的動(dòng)感和美感，身體各個(gè)部位的配合動(dòng)作也較多，節(jié)奏變化忽快忽慢，很多動(dòng)作出現(xiàn)在音樂的弱拍上（一拍兩動(dòng)），需要學(xué)員全力調(diào)動(dòng)個(gè)人的協(xié)調(diào)性�？梢哉f，街舞的'練習(xí)過程對(duì)改善人的協(xié)調(diào)能力是卓有成效的。
3、對(duì)心理的調(diào)節(jié)
街舞采用的是舞蹈動(dòng)作，在動(dòng)感十足的音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)的，很容易使人興奮起來，使壓抑、低迷的情緒提高到比較積極的水平。街舞自由奔放的動(dòng)作形式以及充分展示自我的風(fēng)格取向，使人們的身心得到愉悅，特別是在緩解精神壓力、調(diào)節(jié)人的情緒方面起著積極的作用。
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