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格斗五字訣技巧
格斗具有攻擊，防御，閃躲的技法就是格斗術(shù)(技擊術(shù))，格斗(搏擊)是一項(xiàng)古老的技能。下文讓小編給大家分享關(guān)于格斗教學(xué)的五字訣吧!希望大家能夠喜歡，歡迎大家參考練習(xí)。
一、實(shí)
所謂“實(shí)”,就是要堅(jiān)持緊貼實(shí)戰(zhàn)搞教學(xué),貼近實(shí)際抓教學(xué)。
(一)實(shí)戰(zhàn):格斗是以提高受訓(xùn)者實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗能力為目的的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而在現(xiàn)實(shí)教學(xué)訓(xùn)練中,真正實(shí)起來的不多,攻擊防守技法停留在熟練掌握動(dòng)作的空擊訓(xùn)練階段,沒有動(dòng)起來,實(shí)起來,用起來。基本動(dòng)作對(duì)抗練習(xí)基本沒有開展,應(yīng)用動(dòng)作,只是對(duì)教材中規(guī)定動(dòng)作進(jìn)行了訓(xùn)練,情況誘導(dǎo)和綜合運(yùn)用練習(xí)成了擺設(shè)。訓(xùn)練中,重看輕實(shí)戰(zhàn)“演”的成分較多。更有甚者,因害怕發(fā)生訓(xùn)練事故,降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),偏訓(xùn)漏訓(xùn)。解決這些問題,一方面要樹立正確的格斗訓(xùn)練理念,全面把握教材中的訓(xùn)練理論,加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練;另一方面要改進(jìn)考核模式,加大實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)的考核,發(fā)揮考核的指揮棒作用。
(二)實(shí)際:即要考慮受訓(xùn)者的身心素質(zhì)實(shí)際。大部分初學(xué)者由于身體心理素質(zhì)都無法達(dá)到實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的要求,訓(xùn)練以練好基本功,熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)為主。經(jīng)過初級(jí)階段訓(xùn)練后,必須進(jìn)行各實(shí)戰(zhàn)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。又要考慮受訓(xùn)所屬環(huán)境實(shí)際,根據(jù)不同人員類型,按照大綱要求,明確訓(xùn)練的目標(biāo);還要考慮訓(xùn)練條件,不具備組織實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的條件,沒有懂實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的人才,沒有進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的器材,盲目進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練也是不可取的。
二、新
所謂“新”,就是要用最新的手段和方法組織教學(xué),用創(chuàng)新的方法提高教學(xué)質(zhì)量。訓(xùn)練的創(chuàng)新舞臺(tái)集中在方法與手段上,尤其是輔助練習(xí)。輔助練習(xí)包含兩個(gè)方面,一個(gè)是輔助動(dòng)作練習(xí),一個(gè)是輔助器材練習(xí)。
(一)輔助動(dòng)作練習(xí):輔助動(dòng)作練習(xí)就是在訓(xùn)練中針對(duì)某一動(dòng)作采取與動(dòng)作運(yùn)行路線相同、動(dòng)作所需能力相近的動(dòng)作進(jìn)行輔助練習(xí)。訓(xùn)練前,開展一些輔助動(dòng)作訓(xùn)練,到正式訓(xùn)練動(dòng)作時(shí),受訓(xùn)者會(huì)有一種似曾相識(shí)的感覺。訓(xùn)練中針對(duì)不同的動(dòng)作要點(diǎn),用新穎的輔助動(dòng)作激發(fā)受訓(xùn)者的訓(xùn)練熱情,使受訓(xùn)者從單一動(dòng)作中解放出來,在潛移默化中提高訓(xùn)練效果。比如側(cè)踹路線訓(xùn)練,為解決直線踹擊的問題,可采取輔助者牽引,或?qū)⒛_放置于直線依托物上做動(dòng)作。為解決起腳高度問題,可用繩索等標(biāo)志物引導(dǎo)訓(xùn)練等。比如,為解決勾拳擊打的力量,采取輔助者阻力訓(xùn)練的方法。總之,為解決動(dòng)作路線問題,就應(yīng)多使用校正路線的輔助動(dòng)作;為解決力量問題,可多進(jìn)行阻力性訓(xùn)練;為解決速度問題,可多進(jìn)行反應(yīng)動(dòng)作訓(xùn)練等等。輔助動(dòng)作不是固定的,需要教練員和受訓(xùn)者根據(jù)不同的訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行設(shè)計(jì)與創(chuàng)新。
(二)輔助器材練習(xí):輔助器材的設(shè)計(jì)與制作,與輔助動(dòng)作的設(shè)計(jì)與創(chuàng)造一樣,最能體現(xiàn)教練員和受訓(xùn)者的思維能力。據(jù)報(bào)道,2009年的閱兵訓(xùn)練中,閱兵村里一共采用和創(chuàng)造性制作了300多種新舊輔助器材,在提高分列式的質(zhì)量中功不可沒。比如詠春拳中用得最多的是人形樁,為提高拳擊速度的速度球;為提高摔敵力量速度的沙人;包括分析受訓(xùn)者技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練軟件和多媒體輔助教學(xué)�？傊�,針對(duì)一些疑難雜癥,要有特殊的方法手段去對(duì)癥下藥,這就是輔助練習(xí)的重要作用。
三、活
所謂“活”,就是要靈活運(yùn)用教學(xué)方法,增強(qiáng)教學(xué)的科學(xué)性和趣味性,啟發(fā)受訓(xùn)者訓(xùn)練的自覺性,提高受訓(xùn)者的思維層次。
(一)舉一反三地練:基本動(dòng)作和應(yīng)用動(dòng)作,要在教會(huì)教材規(guī)定內(nèi)容的情況下,重點(diǎn)引導(dǎo)受訓(xùn)者研究一種情況多種打法,一種打法多種方向完成。許多動(dòng)作教材中都只設(shè)計(jì)了一個(gè)方向的攻防,而與敵格斗時(shí),敵方會(huì)有多種方向進(jìn)攻的可能。尤其是應(yīng)用動(dòng)作,要通過這些動(dòng)作中所影射出的方法,在特定環(huán)境里,用各種可能的情況誘導(dǎo)受訓(xùn)者靈活運(yùn)用格斗動(dòng)作處置。
(二)倡導(dǎo)個(gè)性地練:基本技法、基本動(dòng)作、單人應(yīng)用格斗要突出單個(gè)素質(zhì),小組協(xié)作制敵應(yīng)加強(qiáng)合作訓(xùn)練。教學(xué)訓(xùn)練中,除集體練習(xí)和各類表演任務(wù)外,應(yīng)鼓勵(lì)個(gè)人在不違背實(shí)戰(zhàn)原則與教材要領(lǐng)的大原則下,突出個(gè)性化訓(xùn)練。教練員不要將訓(xùn)練場(chǎng)統(tǒng)得過死,應(yīng)鼓勵(lì)操配手雙方加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的研究,選擇適合自己的訓(xùn)練方法步驟,提高解決動(dòng)作問題的能力。一些教練員一堂課大部分時(shí)間是他在組織,大部分時(shí)間是他帶著練,這樣的教練員只能算是一個(gè)敬業(yè)的教練員,敬業(yè)只是優(yōu)秀的教練員的基本素質(zhì)之一。因?yàn)槟愕挠?xùn)練方法會(huì)讓受訓(xùn)者產(chǎn)生惰性。如果你的訓(xùn)練方法不是高效的訓(xùn)練方法,那么你的訓(xùn)練方法培養(yǎng)不出時(shí)代所需的創(chuàng)新型人才。
(三)寓教于樂地練:作為教練員,要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容多設(shè)置一些趣味性的輔助練習(xí),多挖掘訓(xùn)練內(nèi)容的趣味點(diǎn)。例如,針對(duì)現(xiàn)代青年人興趣愛好,開展一些諸如街舞、街球、健美操等較為流行的輔助訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。又如在訓(xùn)練場(chǎng)根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練場(chǎng)的氛圍播放節(jié)奏感強(qiáng)的搖滾樂,或清新優(yōu)美的音樂,或模擬實(shí)戰(zhàn)環(huán)境的背景音樂。還有在訓(xùn)練間隙開展各類娛樂活動(dòng),緩解和釋放訓(xùn)練的壓力�？傊�,讓每次訓(xùn)練課變得生動(dòng)有趣,在這樣的氛圍中,參訓(xùn)者的思維更加活躍,參與的積極性更加高漲,訓(xùn)練的效果自然不會(huì)太差。
四、精
所謂“精”，就是要做到精講多練，讓受訓(xùn)者在較短時(shí)間內(nèi)達(dá)到訓(xùn)練要求，掌握技能本領(lǐng)。有的教練員講得多練的少，一堂訓(xùn)練課光聽他一個(gè)人在講，一個(gè)拳從西洋講到東洋，從李小龍講到李連杰，這些都可以講，但要找其精華講，用精華指導(dǎo)所訓(xùn)練內(nèi)容。要知道，沒有一步一個(gè)腳印的訓(xùn)練，空有偶像是練不出功夫的。有的教練員指導(dǎo)練的多，卻練不到點(diǎn)，沒有用準(zhǔn)方法，沒有找到癥結(jié)。比如，明明是身體沒有放松影響了攻擊的速度，卻認(rèn)為是力度不夠，沒有抓住提高速度與爆發(fā)力的正確方法。又比如，在基本動(dòng)作中，明明 是操作手動(dòng)作不到位，卻強(qiáng)調(diào)配手配合不好等等。精講多練，就是要在最短時(shí)間實(shí)現(xiàn)最大訓(xùn)練效果。要靠量的積累，才能實(shí)現(xiàn)質(zhì)的轉(zhuǎn)變。
五、細(xì)
所謂“細(xì)”，就是要在教學(xué)當(dāng)中善于從細(xì)微之處發(fā)現(xiàn)、研究、解決問題，在解決問題中提高受訓(xùn)者的素質(zhì)水平。其中關(guān)鍵的是分解練習(xí)。分解練習(xí)，就是把完整動(dòng)作按其動(dòng)作環(huán)節(jié)分解成幾個(gè)部分，組織受訓(xùn)者分別進(jìn)行練習(xí)的方法。分解練習(xí)的目的是為了減少受訓(xùn)者的初學(xué)困難，為掌握完整動(dòng)作奠定基礎(chǔ)。在所有步驟中，分解練習(xí)這個(gè)步驟更是不可逾越。練習(xí)前，組訓(xùn)者應(yīng)在保證動(dòng)作有機(jī)聯(lián)系前提下，按其結(jié)構(gòu)特點(diǎn)進(jìn)行合理分解。練習(xí)時(shí)，要根據(jù)受訓(xùn)者的訓(xùn)練現(xiàn)有技術(shù)水平和接受能力，向受訓(xùn)者明確各部分動(dòng)作在整體動(dòng)作中的位置、作用及與其他部分動(dòng)作的聯(lián)系，采取逐項(xiàng)分解、遞進(jìn)分解等具體方法進(jìn)行練習(xí)，以便過渡到完整練習(xí)。
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