- 相關推薦
陳氏太極單劍練習方法
太極博大精深，它不僅有獨特的技擊奧妙，而且有著表現(xiàn)方式的藝術美。關于陳氏太極單劍的練習方法有哪些?下面是小編整理的相關內(nèi)容，歡迎閱讀參考!
一、初學階段
開始學習單劍，首先要對兵器有一定的認識，了解它的起源、構(gòu)造、組成及實戰(zhàn)力點。其次要掌握正確的'握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運轉(zhuǎn)自如，掌心要含虛，不可用力握實。但也不能柔而無力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會脫落，這樣就失去了與人交手的實戰(zhàn)意義。握劍時，食指不能壓在護手之上，否則，在實戰(zhàn)中，護手就起不到保護手的作用，容易被對方兵器劃斷手指。
在學習陳氏太極單劍的套路時，要先學習每個動作的運行方向、路線及角度，掌握每個動作的功防意圖，要分清哪一招是進攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實招，然后多多進行實戰(zhàn)意識的練習，在練習中逐步領會，明確姿勢，熟練套路。
二、鞏固練習階段
本階段要堅持多練習套路，逐步摸索和掌握用勁規(guī)律，進一步分析研究劍法的作用，及時校正動作，壓低動作幅度，增強腿部的耐力與爆發(fā)力。練習中要寧慢勿快，慢則動作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導致一些動作走馬觀花一帶而過。
劍不屬于重兵器，在練劍時要遵循劍術的規(guī)律，不能大劈大砍，也不能直來直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內(nèi)與外的協(xié)調(diào)，否則便會產(chǎn)生矛盾，影響動作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動作運行速度的快慢，調(diào)整好身法位置。練習中還要注意眼神的配合，俗話講：眼睛是心靈的.窗戶。眼睛起到傳神的作用。練習單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當?shù)拇┩噶ΑＲ话阋笠韵蚯捌揭暈橹�，但視線要隨劍指、劍尖或劍柄移動，神活意先，眼到手到，達到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一，協(xié)調(diào)一致。
三、神明養(yǎng)生階段
由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復練習，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個嶄新的境界。這時的練習，動作可達到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調(diào)得體，動作嚴格地按照套路的`結(jié)構(gòu)順序不期而然地自然進行著。
練習起來，似游龍飛鳳，輕快而穩(wěn)健不迫，順遂自如。身心開始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書中寫太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：
扎點抹劈刺，纏繞勁落空。
挑犁為正道，推托是正宗。
引進皆有路，縱放寒氣生。
縮身如猬形，吐氣貫長虹。
霞光萬道放四射，
光輝燦爛妙無窮。
太極寶劍長久練，
功到熟時自神通。
【陳氏太極單劍練習方法】相關文章：
陳氏太極拳的練習方法09-03
練習陳氏太極拳的步驟及方法08-15
陳氏太極拳的練習步驟與方法11-01
陳氏太極拳的練習步驟07-29
陳氏太極拳訓練方法07-31
陳氏太極拳正確教學方法10-10
陳氏太極拳的特點08-12
陳氏太極拳的口訣07-09
陳氏太極拳招式10-04
陳氏太極拳之腰襠勁練習要領07-13