形體訓(xùn)練有哪些好處

　　必要的形體訓(xùn)練對(duì)人的體態(tài)體型的塑造有很大的作用，那么進(jìn)行形體訓(xùn)練有什么好處呢?下面小編帶大家來(lái)了解一下。

　　形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對(duì)機(jī)體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確;而迅速、準(zhǔn)確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來(lái)完成。腦是中樞神經(jīng)的高級(jí)部位。形體訓(xùn)練時(shí)，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過(guò)經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說(shuō)，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

　　形體訓(xùn)練能提高心血管系統(tǒng)的功能

　　心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說(shuō)的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)即骨骼與肌肉運(yùn)動(dòng)參與完成。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時(shí)又要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來(lái)完成。

　　人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到安靜時(shí)的5一7倍，這就勢(shì)必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì)使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(zhǎng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟永駐青春。

　　有利于培養(yǎng)完美的個(gè)性

　　個(gè)性是指區(qū)別于他人的一種特殊性，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期培養(yǎng)所形成的一種相對(duì)穩(wěn)定的特征。

　　人都有自己的個(gè)性。作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應(yīng)該具有自己的個(gè)性。個(gè)性作為個(gè)體特有的屬性，是魅力的本質(zhì)所在，平庸總是沒(méi)有魅力的。只有具備完美個(gè)性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現(xiàn)出自我的價(jià)值和意義。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都在運(yùn)用各種手段，利圖發(fā)展自己的性。在形體訓(xùn)練的過(guò)程中，每個(gè)人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來(lái)塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點(diǎn)所進(jìn)行的形體訓(xùn)練，有利于自我個(gè)性的全面發(fā)展。

　　有利于創(chuàng)造健康、快樂(lè)、幸福的生活

　　健康、快樂(lè)、幸福的生活，是每個(gè)人終生的追求。女子形體訓(xùn)練，可豐富其生活內(nèi)涵，從而獲得愉悅、快樂(lè)的體驗(yàn)，使之成為人們現(xiàn)實(shí)生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過(guò)程中，感受其快樂(lè)和幸福。當(dāng)今社會(huì)，雖然大多數(shù)婦女已走出家庭，在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域充當(dāng)著不同的角色，但因受封建社會(huì)殘留意識(shí)的影響，許多女性還沒(méi)有真正從繁重的家務(wù)中解脫出來(lái)。通過(guò)參加女子形體訓(xùn)練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開(kāi)一切煩惱，盡情領(lǐng)略運(yùn)動(dòng)帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的精神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，從而使身心得到全面發(fā)展，活躍和豐富了自己的業(yè)余文化生活。

　　矯正形體

　　其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨(dú)特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨(dú)特的長(zhǎng)處彌補(bǔ)我們的短處?為什麼市面琳瑯滿目的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問(wèn)題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨(dú)腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線的問(wèn)題?其實(shí)我們生就不可能完全達(dá)到特別的符合現(xiàn)代模特標(biāo)準(zhǔn)的比例。例如：腰粗壯，我們通過(guò)減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線條比例依舊沒(méi)有改變，減肥的作用不可能針對(duì)這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對(duì)市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對(duì)于我們專業(yè)從事形體的研究者來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對(duì)形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會(huì)起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對(duì)形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力過(guò)于強(qiáng)，甚至可以導(dǎo)致肌肉線條過(guò)于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細(xì)長(zhǎng)線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內(nèi)在的調(diào)節(jié)，和身體的柔韌，但我們認(rèn)為訓(xùn)練方式也過(guò)于緩慢，單一，短期內(nèi)也很少能見(jiàn)到成效，如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度，讓你有“訓(xùn)練感”，覺(jué)得錢沒(méi)白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習(xí)啞鈴可以是某個(gè)部位的肌肉發(fā)達(dá)起來(lái)，但對(duì)形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)，過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉線條，也破壞了女子纖細(xì)，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認(rèn)為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對(duì)局部線條的改善塑造并沒(méi)有任何的效果。其實(shí)真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，并預(yù)防隨著其時(shí)間流逝，女性生育后其生理形體難以難以避免的衰老.

　　隨著社會(huì)的發(fā)展和國(guó)民生活水平、文化素質(zhì)的提高。人們已不滿足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進(jìn)而對(duì)自己的形體也提出了較高的要求。人們不惜花費(fèi)許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個(gè)健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過(guò)自己的身體運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到體型優(yōu)美的目的健康，是指身體發(fā)育良好、功能正常、精力充沛、體格強(qiáng)壯等。健康是女子形體美的基礎(chǔ);而形體美又是健康美的一個(gè)重要標(biāo)志。健是美的基礎(chǔ)，形體美以體健為基石。健康的形體，從機(jī)能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個(gè)有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經(jīng)過(guò)科學(xué)的體育鍛煉所獲得的一種靜態(tài)美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態(tài)、全面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓(xùn)練所追求的首要目標(biāo)。健康本身就展示出一種美。因此說(shuō)，形體美是建立在健康美的基礎(chǔ)上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。

　　勻稱美

　　勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結(jié)構(gòu)的比例關(guān)系。簡(jiǎn)單地說(shuō)，肩寬、腰細(xì)、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長(zhǎng)，整個(gè)形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長(zhǎng)、腿短、身體各部位的結(jié)構(gòu)比例不協(xié)調(diào)，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。

　　氣質(zhì)美

　　氣質(zhì)是一種內(nèi)外結(jié)合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無(wú)瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態(tài)，又包含著一個(gè)人的文化修養(yǎng)、知識(shí)水平、言談舉止、精神風(fēng)貌等，是社會(huì)因素和自然因素的一種綜合的高層次的評(píng)價(jià)人類社會(huì)的發(fā)展與完善，要求人本身的身心得到全面發(fā)展，而人們正是利用各種手段來(lái)達(dá)到提高自我綜合價(jià)值的目的.形體訓(xùn)練就是人們所選擇的手段之一。強(qiáng)壯、健美的形體和健康的體質(zhì)，是實(shí)現(xiàn)完美自我的基礎(chǔ)，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養(yǎng)、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質(zhì)，都是組成綜合價(jià)值的重要因素。通過(guò)科學(xué)的形體訓(xùn)練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價(jià)值。

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