冬季室外散步的注意事項(xiàng)

　　冬季在室外步行其實(shí)是件很愉快的事情，只要一些小小的貼士，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨(dú)特的樂趣。那么冬季散步有哪些注意事項(xiàng)呢?一起看看吧!

　　戴上手套

　　如果下雪的話，還要帶上滑雪手套。帽子和圍巾也有助于保持體溫，萬一你的耳朵、手和頭部覺得很冷建議你返回室內(nèi)。

　　保護(hù)眼睛

　　如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡，不是為了擺酷，是為了防止雪盲癥。

　　腳踏實(shí)地

　　選擇一雙鞋底摩擦系數(shù)比較高的鞋子可以幫助你走得更穩(wěn)，但要避免選擇很重的登山靴。

　　單層襪子

　　不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡，選擇薄型但保暖的襪子即可。

　　好了，做好所有準(zhǔn)備，現(xiàn)在就可以迎著冷風(fēng)出發(fā)了，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下。

　　循序漸進(jìn)

　　一開始的時(shí)候速度不要太快，讓你的肌肉有機(jī)會(huì)慢慢熱身。

　　小步中速

　　冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

　　有水相伴

　　不要以為只有在夏季你才需要補(bǔ)水，在干燥的冬季你同樣會(huì)因?yàn)槌龊苟�流失水分，所以帶一個(gè)能保溫的運(yùn)動(dòng)水壺是個(gè)不錯(cuò)的主意。

　　確保安全

　　不要選擇能見度和路況差，以及交通流量高的道路，公園、綠地、社區(qū)這些地域里的道路比較安全，如果溫度實(shí)在很低的情況下，還可以選擇在大商場里步行。

　　多層服裝

　　可以多穿幾件衣服，根據(jù)你體感的冷熱程度隨時(shí)穿上或者脫下。

　　拒絕全棉

　　全棉的衣服排汗性不好，濕漉漉的衣服貼在身上會(huì)讓你感覺不舒服。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。

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