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如何避免潛水時(shí)口干舌燥
常常聽(tīng)到很多的潛友在抱怨，潛水的過(guò)程中常常覺(jué)得異常的口乾舌噪。這個(gè)問(wèn)題的根本當(dāng)然是因?yàn)槲覀兯粑膲嚎s空氣比較乾燥的關(guān)系造成，但是還是有很多能夠減輕口乾舌噪的方法。以下這篇文章就提供了一些簡(jiǎn)單的觀念與方法讓您在下一次潛水時(shí)能夠遠(yuǎn)離口乾舌燥的困擾。
什麼原因?qū)е挛业淖彀透械娇谇嘣?
最近經(jīng)過(guò)兩天潛水假期後，當(dāng)我返家後的一個(gè)禮拜內(nèi)，我發(fā)現(xiàn)我的喉嚨感到些許的不適，有點(diǎn)乾燥且疼痛。由於我已經(jīng)計(jì)劃近期將會(huì)有一個(gè)禮拜的船宿潛水活動(dòng)，所以我需要一些建議，如何在重覆潛水頻繁的活動(dòng)中來(lái)預(yù)防口乾舌燥，甚至喉嚨不舒服的癥狀。-PeterH.Meyer,Allen,Texas.
你的問(wèn)題除了有可能是病毒引起的咽頭炎或是其它一些傳染性的癥狀外，也有可能是你在進(jìn)行潛水時(shí)沒(méi)有做口水吞咽的動(dòng)作。唾液能夠幫助我們來(lái)預(yù)防氣瓶?jī)?nèi)的乾空氣導(dǎo)致產(chǎn)生嘴巴口乾舌燥的現(xiàn)象，而你該如何刺激你的唾腺分泌呢?你可以考慮使用像SeaCure的熱塑型咬嘴或者是沾點(diǎn)薄菏味的牙膏在你的咬嘴上。
SeaCURE完全可塑式咬嘴如果你感到口乾舌燥是因?yàn)槊撍脑�，這時(shí)你可能需要檢視你潛水前的習(xí)慣來(lái)預(yù)防你下一次的潛水產(chǎn)生脫水的現(xiàn)象。氣瓶?jī)?nèi)空氣乾燥的程度和撒哈拉沙漠沒(méi)什麼兩樣，原因是我們必須把濕氣分離，來(lái)保護(hù)氣瓶壁和你的調(diào)節(jié)器免於被濕氣所腐蝕。而你每一口所吸的乾燥空氣都會(huì)讓你的喉嚨及肺部的濕氣隨著吐氣排出，所以每一次的呼吸都代表著體內(nèi)水分的漸漸流失。
至於流失多少水分呢?并沒(méi)有你想像的那麼多。以一天潛四支氣瓶的量來(lái)看，你會(huì)吸入約260立方尺的乾燥空氣，而流失的水分約等於一杯水，而事實(shí)上可能會(huì)更少。根據(jù)呼吸生理學(xué)期刊的報(bào)告指出，大多數(shù)的水分流失都是發(fā)生在當(dāng)你還在水深較淺處且呼吸急促時(shí)的前15分鐘。另外現(xiàn)今調(diào)節(jié)器的設(shè)計(jì)都會(huì)盡量讓中壓空氣進(jìn)入二級(jí)頭後轉(zhuǎn)為較濕潤(rùn)的空氣，但是也無(wú)法完全避免潛水員所吸的空氣有乾燥的狀況產(chǎn)生。
體內(nèi)水合作用的敵人：咖啡因
當(dāng)然一杯咖啡大部分都是由水所組成的，但是咖啡因含有利尿成份，但它會(huì)加速你體內(nèi)水分的排解進(jìn)入你的膀胱。因此喝杯12盎司的咖啡可能會(huì)產(chǎn)生12、15、20盎司甚至更多的尿液出來(lái)，影響到我們體內(nèi)的水合作用。
咖啡因隱藏在各種你可能想像不到的食物或飲料中。許多受歡迎的輕飲料中皆含有36至48毫克不等的咖啡因在里頭，可樂(lè)的咖啡因含量則有72毫克，一杯5盎司大小的咖啡所含的咖啡因甚至高達(dá)180毫克，而每杯茶也有50毫克的咖啡因含量在里頭，此外茶以及巧克力也都含有所謂的黃嘌呤物質(zhì)，都有利尿的功能。
九種防止脫水的方法
我們潛水前也不用非�？桃馐褂眠@九種方法，只要記住在你進(jìn)行潛水活動(dòng)的前幾個(gè)鐘頭或是不同支氣瓶的潛水前多喝水就可以了，以下就是這些小技巧：
喝水。
遠(yuǎn)離陽(yáng)光直射及戴上帽子。
多喝水。
多吃些富含水分的食物，像是水果或是沙拉。
還是喝水。
不要吃太多的蛋白質(zhì)食物，人體體內(nèi)消化蛋白質(zhì)需要很多的水分。
還是多喝水。
盡量遠(yuǎn)離咖啡因和酒精。
最後還是要喝水，最少一天喝一加侖的水。
使用水中供飲裝置
如果潛水員對(duì)於口乾舌燥的問(wèn)題感到嚴(yán)重，那可能需要考慮利用裝備輔助來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，水中供飲裝置能夠讓你藉由擠壓水袋并透過(guò)調(diào)節(jié)器將水噴至你的嘴中。這種水中供飲裝置并不會(huì)影響你的調(diào)節(jié)器供氣，但是由於他是附著在主要的中壓管上，所以可能會(huì)影響到調(diào)節(jié)器的擺法及外觀，另外它的供水品也有可能會(huì)塞住或是水噴射進(jìn)你的嘴中的力道過(guò)強(qiáng)，因此對(duì)於多數(shù)的潛水員來(lái)說(shuō)，它并不是太好的解決方案，但是對(duì)於如果口乾舌燥問(wèn)題很嚴(yán)重的潛水員則可以嘗試看看。
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