男人如何用擊劍減肥

　　我們知道擊擊劍是非常受歡迎的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么大家知道男人如何用擊劍減肥呢?下面來(lái)看看!

　　你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?

　　擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾”，非常適合職業(yè)女性練習(xí)，除了減肥效果突出，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　擊劍能夠塑造腿部線條，因?yàn)閾魟Φ幕�本�?dòng)作是打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，這個(gè)姿勢(shì)使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習(xí)中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場(chǎng)比賽下來(lái)，你就會(huì)渾身是汗，消耗的卡路里相當(dāng)可觀。你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)有趣多了!

　　擊劍同樣適合男性。對(duì)于他們，擊劍是力與美的結(jié)合，是一對(duì)一的貼身肉搏戰(zhàn)，需要不斷地觀察，不斷地思考，并迅速做出反應(yīng)，克敵制勝。擊劍對(duì)鍛煉頭腦、防止頭腦僵化，作用極為突出。它還能培養(yǎng)冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預(yù)測(cè)能力很強(qiáng)，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過(guò)手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒。許多外國(guó)元首都是擊劍運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者。

　　擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應(yīng)的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對(duì)手的成就感。在一劍刺中對(duì)手的剎那間，你會(huì)感到平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來(lái)了。因此，擊劍還是減壓良方。

　　擊劍實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)

　　建議你最好購(gòu)買粘貼式護(hù)腕、護(hù)膝，對(duì)手腕和膝部加強(qiáng)保護(hù)。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂(lè)部”的劍道是采用特種金屬制作，可以防滑防變形，防止擊劍愛(ài)好者在對(duì)抗中摔倒和受傷。

　　1、擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準(zhǔn)備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

　　通常的熱身方式為，轉(zhuǎn)動(dòng)各部位關(guān)節(jié)，正、側(cè)面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘。

　　2、熱身時(shí)，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過(guò)快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行。

　　3、弓步練習(xí)不能過(guò)多，以免肌肉韌帶和關(guān)節(jié)損傷。

　　4、在擊劍過(guò)程中，千萬(wàn)要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5、擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請(qǐng)勿玩兒命劈刺對(duì)手，以防給對(duì)手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6、在擊劍過(guò)程中，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張，導(dǎo)致肌肉僵硬，以至于到了無(wú)法正常呼吸的地步，將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性，并降低反應(yīng)速度，且大量消耗體力。同時(shí)，會(huì)影響肢體的協(xié)調(diào)性。

　　7、注意身體的協(xié)調(diào)性。特指：步法與劍的協(xié)調(diào)。

　　練習(xí)擊劍運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、從內(nèi)在氣質(zhì)上的改變。它會(huì)使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴;

　　2、它可以鍛煉你的協(xié)調(diào)性，協(xié)調(diào)性對(duì)女性來(lái)講是非常重要的：它直接關(guān)系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表;

　　隨著年齡的增長(zhǎng)和來(lái)自于社會(huì)、家庭、經(jīng)濟(jì)等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應(yīng)遲鈍，擊劍運(yùn)動(dòng)可以鍛煉反應(yīng)能力，擊劍是需要不斷的觀察，不斷的思考，在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時(shí)間里，迅速做出反應(yīng)，從而形成一種全新的思維模式;

　　3、擊劍同時(shí)又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動(dòng)作是需要打開(kāi)髖寬節(jié)的，這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉，大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)難以練到的部位，而恰恰是這個(gè)部位的肌肉線條，直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會(huì)讓你增添幾分英氣;

　　對(duì)于女性來(lái)講，它又可以起到防身的作用：長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉養(yǎng)成的習(xí)慣：面對(duì)危機(jī)時(shí)刻，沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對(duì)方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性;擊劍講究的又是距離防守，所以，你會(huì)讓對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)法接近你的身體，從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝。

　　4、擊劍運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到減肥的目的：首先，它的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)你的體力進(jìn)行調(diào)節(jié)，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，這些部位會(huì)大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥塑體的目的。

　　5、擊劍運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)了孩子在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中書(shū)本和家庭很難學(xué)到的知識(shí)，無(wú)論是在意志品質(zhì)、個(gè)人修養(yǎng)、形體發(fā)育以及對(duì)世界文化知識(shí)的了解等等方面都大有益處。

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