- 相關(guān)推薦
練氣功如何做到自我控制
氣功師我國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種積淀，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛(ài)，那么練氣功如何做到自我控制？以下僅供參考！
氣功自我控制療法的基本功法
起式
(1)松靜站立式：兩腳開(kāi)立與肩寬，膝微屈，不過(guò)腳尖，兩膝向外開(kāi)再向內(nèi)略合為圓襠，松腰落胯，收腹提肛，懸頂勾腮，合唇舌舔上腭，目微閉，含胸拔背，垂肩松肘，虛腋松腕。重心在兩腳之間，呼吸自然，意守丹田。
(2)三噓吸式：第一步將兩只手互相重疊，女的右手在下，左手在上，男的與其反之。將手心的勞宮穴正對(duì)臍下一寸半的丹田，大指方下的魚(yú)際穴放在肚臍上。噓氣的時(shí)候要注意將舌頭從上牙齦移向下牙齦。
噓氣要柔、細(xì)、勻、長(zhǎng)，同時(shí)雙手輕按腹部并屈膝下蹲，臀向后微坐，下蹲到膝頭略超過(guò)卻尖的程度。噓氣后勿起，雙手抬起，恢復(fù)舌舔上牙齦，用鼻腔吸氣。吸氣后，從下蹲式起立，并進(jìn)行自由呼吸，開(kāi)始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。
(3)三開(kāi)合式：雙手在丹田處變?yōu)槭直诚鄬?duì)，手指向前(小指在上，大指在下)，手掌在丹田水平線(xiàn)外開(kāi)，開(kāi)至離胯半尺處停止。同時(shí)意念腹部開(kāi)擴(kuò)之意。手掌劃弧，手心向內(nèi)(大指在上，小指在下)，向中心線(xiàn)內(nèi)合，合到兩掌指相接后停止。同時(shí)意念也向腹部集中。如此開(kāi)合3次，不配呼吸。
強(qiáng)肺法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：此功四步為一組，先出右腳，腳跟著地鼻吸一次，腳掌落平時(shí)再吸一次。第二步也是二吸，第三步腳跟落地用鼻一呼，腳掌落平時(shí)不吸不呼。在第三步呼的同時(shí)兩手大拇指的少商穴與食指的商陽(yáng)穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉(zhuǎn)頭、帶腰，姿勢(shì)同強(qiáng)腎法。如此循環(huán)走下去，步速每分鐘50至60步，連續(xù)走20分鐘。
(3)收式：三開(kāi)合、三噓吸。
強(qiáng)胃法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：出左腳，腳跟著地，左腳逐漸落平。右手手心朝下，從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上，成虎爪狀，意如摘物。同時(shí)左掌在左胯旁，亦成虎爪，意如抓一壇口，兩掌上下相分。
右手向上，意似摘物，只是意念向上摘取，并無(wú)形體動(dòng)作。摘一次未夠著，再摘一次又未夠著，再摘一次。摘3次的同時(shí)，身體向右轉(zhuǎn)。小腹隨摘挑的動(dòng)作而向內(nèi)收縮，以達(dá)到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。
右手在上，翻掌向下，勞宮穴對(duì)著百會(huì)，左手在下，變掌上翻，掌心朝上，與右手遙相對(duì)應(yīng)，形成兩掌相合。右手隨之向下導(dǎo)引，離面部和身體近些，好似捋髯。右手至膻中穴時(shí)，重心向前移動(dòng)，左手開(kāi)始向上啟動(dòng)，手心朝下，從體前慢慢升起。
右手至丹田時(shí)，重心完全移至前腳。然后上右腳，左手上舉呈摘物狀，右手在右胯外呈抓壇狀，三個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成。手在上方時(shí)，重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢(shì)及兩腳一虛一實(shí)地慢慢行走，頭、腰隨之左右自然轉(zhuǎn)[FS:PAGE]動(dòng)。以每分鐘行走2～3步的速度行走20～30分鐘即可收功。
(3)收式：三開(kāi)合、三噓吸。
強(qiáng)肝法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：此法操作基本同強(qiáng)胃法，但有如下不同：手在胸前上升動(dòng)作，仍恢復(fù)到強(qiáng)肺法的高度。步行速度和動(dòng)作幅度都稍小于強(qiáng)胃法，步行速度降至每分鐘約為邁50～55步之間。呼吸量與呼吸強(qiáng)度也均小于強(qiáng)胃法，在呼吸強(qiáng)度上，要控制到只自己能聽(tīng)到風(fēng)聲就可以了，不應(yīng)過(guò)強(qiáng)。呼吸多入少出之量差，也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。
(3)收式：同強(qiáng)胃法。
強(qiáng)心法
(1)起式：松靜站立、三噓吸、三開(kāi)合。
(2)功法：采取降低動(dòng)作幅度的強(qiáng)腎法形式。即步法身法與強(qiáng)腎法一樣，動(dòng)作速度放慢為每分鐘約邁45～50步。動(dòng)作勢(shì)子縮小到手臂擺動(dòng)在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主，其轉(zhuǎn)動(dòng)不宜過(guò)大，但也不能不轉(zhuǎn)動(dòng)而出現(xiàn)發(fā)僵的狀態(tài)。
(3)收式：同強(qiáng)腎法。
氣功之所以能夠一直都這么的受人喜歡，自然是有它的原因所在，那么你知道在練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意好哪些嗎，怎樣才能夠讓自己真正的體會(huì)到練習(xí)氣功的好處呢?
【練氣功如何做到自我控制】相關(guān)文章：
怎樣練氣功入門(mén)09-19
如何練成硬氣功08-20
如何練日語(yǔ)口語(yǔ)07-13
如何做到高效學(xué)習(xí)09-13
如何做到科學(xué)健身08-25
太極拳如何練氣06-16
自學(xué)跆拳道如何練09-21
羽毛球手法如何練10-09
鋼管舞如何練力氣07-12