演講前有惡心干嘔的感覺(jué)怎么辦？

　　很多人演講前會(huì)有惡心、干嘔的現(xiàn)象出現(xiàn)。這是怎么回事呢?又怎么應(yīng)對(duì)這種情況呢?

　　演講前惡心、干嘔是由緊張情緒引起的，如果本身就有咽炎的人會(huì)更嚴(yán)重。那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?

　　首先，演講前要做好充分準(zhǔn)備，緩解自己的緊張情緒，從而從心理上來(lái)克服。

　　第二，注意飲食，多喝水，常吃清淡去火食物(如苦味蔬菜等)，避免辛辣等刺激性飲食(包括煙酒)還要注意別感冒。

　　第三，可以適當(dāng)用藥物緩解。

　　最后，筆者多次在演講前遇到過(guò)這種情況，并且有時(shí)很厲害，但是一旦走向演講臺(tái)后，一切都會(huì)煙消云散，這種現(xiàn)象會(huì)消失。所以，只要注意到以上幾點(diǎn)之外再保持一個(gè)平常心態(tài)，就完全沒(méi)必要為此擔(dān)心了。

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