如何克服演講時的怯場心理

　　怯場是演講時常常出現(xiàn)甚至是每個人必定會有的一種心理。那么如何克服演講時的怯場心理呢？下面小編帶著大家一起來了解一下吧！

　　怯場形成原因

　　1、憂慮過多

　　在演講前，演講者往往會對演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮，很多人還沒開始演講就對演講后的種種事情開始擔心，有的擔心自己的演講會不受歡迎，有的擔心自己的演講不夠精彩，還有的擔心自己演講時會出現(xiàn)意外，所以種種擔憂會造成演講者心理負擔過重，以致出現(xiàn)怯場心理。

　　2、受聽眾人數(shù)影響

　　有時兩個人面對面講話或許不會有任何一方感到緊張，但是人數(shù)一旦增多，講話者就會因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場。

　　3、受聽眾地位影響

　　演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場現(xiàn)象。比如臺下全是領(lǐng)導，那么演講者就會因自卑等原因出現(xiàn)怯場心理。還有在面試時，演講者也出現(xiàn)怯場心理。

　　4準備的充分與否

　　演講者在準備不充分時也會出現(xiàn)緊張、怯場心理。

　　5、對聽眾的熟悉程度

　　在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多，所以對聽眾的熟悉程度不夠也會導致怯場心理出現(xiàn)。

　　克服方法

　　1、充分準備

　　充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。

　　2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

　　要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機應(yīng)變等心理素質(zhì)，還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

　　3、學會放松

　　演講前做以下運動或許有助于減輕你的緊張感

　　(1)深呼吸

　　作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助你在演講中更好地控制自己的聲音．這里所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性．

　　(2)肌力均衡運動

　　肌力均衡運動是指有意識地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松．比如你可以先握緊拳頭，然后松開；你也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松．作肌力均衡運動的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個身心．

　　(3)轉(zhuǎn)移注意力

　　演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　�。�4）要有幽默感

　　幽默是一種智慧，當你怯場時不妨試試用幽默來化解一切。

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