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演講比賽前如何調(diào)整好自己的情緒
在演講比賽前很多選手都會(huì)感到緊張，但是過(guò)度的緊張并不利于我們的發(fā)揮，那么演講比賽前如何調(diào)整好自己的情緒呢？下面小編帶著大家一起來(lái)了解一下吧！
調(diào)整情緒的方法有很多：
1,自我催眠法
在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功，同學(xué)們都在贊美你的場(chǎng)面，就會(huì)信心倍增.
2,呼吸放松法
在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.
3,目光回避法
作為一個(gè)初登講臺(tái)的學(xué)生演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)同學(xué)發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.
4.注意轉(zhuǎn)移法
為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以沖淡緊張的情緒.
5.自我調(diào)節(jié)法
為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事，和喜歡的同學(xué)聊聊輕松的話題等.
6.語(yǔ)言暗示法
語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒.
充分準(zhǔn)備演講課題，演講時(shí)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張。
最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合講話。
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