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初學(xué)者瑜伽禮儀常識(shí)
練習(xí)瑜珈是身心靈凈化的過(guò)程,每一位熱愛(ài)生活的朋友通過(guò)瑜珈的練習(xí)更加懂得珍愛(ài)自己的身心、尊重他人的健康與快樂(lè)!下面是小編為大家整理的初學(xué)者瑜伽禮儀常識(shí)，歡迎大家閱讀瀏覽。
課前準(zhǔn)備
1.請(qǐng)穿戴輕巧舒適的衣物，例如運(yùn)動(dòng)套衫、T恤、短裝、瑜伽服。最好是專業(yè)的瑜伽服。
2.上課前1-2小時(shí)請(qǐng)避免進(jìn)食，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下練習(xí)瑜伽能讓您感覺(jué)輕盈。
3.為了維持身體所需的水份，上課前后請(qǐng)少量飲水。
4.若您曾有過(guò)任何舊傷或不適，請(qǐng)務(wù)必于上課前告知老師，這樣老師才能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候幫您調(diào)整姿勢(shì)或教導(dǎo)您以變體代替。
課中準(zhǔn)備
1.進(jìn)入教室：請(qǐng)于上課前5-10分鐘到達(dá)，靜坐調(diào)息。所有課程將準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始，為了尊重其它學(xué)員，遲到5分鐘者請(qǐng)自覺(jué)“OM”唱頌后進(jìn)入教室。
2.請(qǐng)勿交談：教室內(nèi)須保持肅靜，教室內(nèi)及走廊均不得大聲談話。請(qǐng)勿在教室里吃東西。
3.禁止使用手機(jī)：請(qǐng)關(guān)掉你的手機(jī)或調(diào)整為震動(dòng)模式。課堂中不可接打電話，來(lái)回進(jìn)出教室。建議：最好不要帶入手機(jī)進(jìn)入教室。
4.課程預(yù)約：所有課程預(yù)約均可于3小時(shí)前預(yù)約，由于某些課程參與的人數(shù)很多，請(qǐng)事先查看課表并電話預(yù)約。
5.如自身原因需要取消課程，請(qǐng)?zhí)崆?小時(shí)電話取消。
6.試著讓自己更加寬容一些，尊重老師和其他學(xué)員，就像您希望被他人尊重一樣。
7. 請(qǐng)卸下首飾、手表、腰帶等物品，不使用氣味較重的香水或身體乳液，選擇適合肢體伸展的寬松服裝，不要穿鞋或襪，請(qǐng)保持雙腳潔凈。
8.勿將水杯等容器帶入教室(老師排設(shè)的特殊課程除外)。
9.練習(xí)過(guò)程中，關(guān)注自己的呼吸，感官內(nèi)收，不說(shuō)笑，也不與其他學(xué)員竊竊私語(yǔ)。
10.課前、課后與老師之間互行雙手合十禮，并輕頌“Namaste”(發(fā)音為：na mo si dei)，老師對(duì)學(xué)生行此禮意思是對(duì)學(xué)生的問(wèn)候與關(guān)愛(ài)，學(xué)生對(duì)老師行此禮意思是感謝瑜珈、感謝老師帶給我們的所有健康和愉悅。
11.課后請(qǐng)將自己使用過(guò)的輔助用具放回原處。
12.尊重他人的勞動(dòng)，也是尊重自己、培養(yǎng)自己瑜伽理念的重要組成。讓我們現(xiàn)在開(kāi)始瑜伽吧!讓瑜伽融入我們的生活，讓生活無(wú)處不在瑜伽
瑜伽禮儀
1、脫鞋
很多瑜伽館的前門(mén)都有擺放鞋子的地方，進(jìn)門(mén)應(yīng)該先脫鞋。因?yàn)樵阼べゐ^里大家都是光著腳走來(lái)走去，所以養(yǎng)成進(jìn)瑜伽館就脫鞋的好習(xí)慣，我們練習(xí)瑜伽的環(huán)境也會(huì)衛(wèi)生很多。
2、關(guān)掉手機(jī)
進(jìn)瑜伽館一定要關(guān)閉手機(jī)，要不然練習(xí)中手機(jī)響了就會(huì)很尷尬。如果發(fā)生了這樣的事情(我遇到過(guò)這種情況)，我呼吁大家應(yīng)該立馬起身關(guān)掉。一些老師上課中為了不影響到其他的學(xué)員會(huì)選擇忽視你的手機(jī)鈴聲，并且也會(huì)暗示你，他(她)不喜歡在課堂上再次聽(tīng)到你的手機(jī)鈴聲。
3、準(zhǔn)時(shí)到課堂
所有人都不喜歡遲到，瑜伽老師更是如此，因?yàn)檫t到不僅會(huì)影響到老師的節(jié)奏，而且會(huì)打擾到其他學(xué)員。開(kāi)課前，至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，并且課堂已經(jīng)開(kāi)始十多分鐘了，就不要進(jìn)教室了，等下節(jié)課或者下一次課吧。
4、尊重老師
當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)瑜伽課堂，在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，你就要尊重你的老師�？赡苊總�(gè)老師的風(fēng)格、師從流派不一樣、但沒(méi)有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)、要懷揣一顆明凈的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)、收獲。
5、選擇合適的練功服
一身好的練功服有時(shí)候會(huì)讓你突然找到感覺(jué)，不要隨便拼身衣服到教室練習(xí)，尤其是那些穿秋衣秋褲來(lái)上課的同學(xué)，瑜伽、舞蹈就像我們的情人，請(qǐng)用你最美的樣子和她約會(huì)。
6、休整姿勢(shì)的時(shí)候去洗手間
當(dāng)你想去洗手間，無(wú)需請(qǐng)示老師，只要輕輕的離開(kāi)教室就好了。最好在休整姿勢(shì)的時(shí)候去洗手間，像嬰兒式和下犬式。如果你經(jīng)常在做一些比較難的姿勢(shì)或者挺尸式的時(shí)候去洗手間，是不會(huì)贏得老師的尊重的。
7、不要跳過(guò)挺尸式
最后的放松姿勢(shì)挺尸式是練習(xí)很重要的一部分，不要試圖提前離開(kāi)瑜伽教室。如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會(huì)挺尸式就離開(kāi)，但不要讓這成為一種習(xí)慣。很多人總以為挺尸式太簡(jiǎn)單，顯得很“雞肋”，所以跨過(guò)挺尸式的練習(xí)，實(shí)際上是非�？上У�。
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