改掉10個(gè)壞習(xí)慣，羽毛球?qū)嵙Υ笤?/p>
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相當(dāng)容易上手的運(yùn)動(dòng)。只要稍作練習(xí)，不管男女老少都可以輕易享受打羽毛球的樂趣。下面是小編帶來的改掉10個(gè)壞習(xí)慣，羽毛球?qū)嵙Υ笤鱿嚓P(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。
![改掉10個(gè)壞習(xí)慣，羽毛球?qū)嵙Υ笤?/></p><p> 持續(xù)進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，有些球友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的羽毛球技巧始終無法突破，甚至與同時(shí)期開始練習(xí)的伙伴們漸漸出現(xiàn)實(shí)力差距，卻不確定自己該從哪些地方著手加強(qiáng)。因此，小編特別統(tǒng)計(jì)出10個(gè)羽毛球場(chǎng)上最常見的壞習(xí)慣，只要逐一改進(jìn)，羽毛球?qū)嵙Ρ囟艽蠓嵘?</p><p><strong> 1.接發(fā)球時(shí)，沒有采用一腳前一腳后的站立方式</strong></p><p> 對(duì)于羽毛球新手來說，最常犯的小錯(cuò)誤，就是等待對(duì)方發(fā)球時(shí)，雙腳沒有采用「一前一后」的站姿。采用這樣的站姿，腳步便能更加直覺、快速的啟動(dòng)。反應(yīng)時(shí)間縮短，當(dāng)然回?fù)舻某晒β逝c質(zhì)量也就相對(duì)變高。</p><p> 接發(fā)球時(shí)，應(yīng)該采用一腳前一腳后的站立方式</p><p><strong> 2.回球之后，呆站在原地</strong></p><p> 許多新手球友在成功擊球后，就會(huì)不自覺地呆站在原地、眼睛直盯著球，一心想知道「球有順利過網(wǎng)嗎?」、「對(duì)手有沒有接到?」。</p><p> 事實(shí)上，不管你是否一直盯著球，它也不會(huì)改變飛行軌跡了。所以，每一拍擊完球后，最應(yīng)該做的事情是「趁著球飛過網(wǎng)的時(shí)間，趕緊移動(dòng)到適當(dāng)?shù)奈恢谩�，增加自己接下一球的�?zhǔn)備時(shí)間。</p><p><strong> 3.擊球點(diǎn)過低，難以掌控戰(zhàn)局</strong></p><p> 在羽毛球比賽中，若能掌握高擊球點(diǎn)，絕對(duì)會(huì)比低擊球點(diǎn)拿到更多的優(yōu)勢(shì)。所以建議球友們平常打球的時(shí)候，把每一次揮拍都當(dāng)作練習(xí)的機(jī)會(huì)，要盡可能去掌握最高的擊球點(diǎn)。</p><p><strong> 4.網(wǎng)前撲球的力道過大</strong></p><p> 「網(wǎng)前撲球」是節(jié)奏快、水平高的比賽中常見的進(jìn)攻方式。由于網(wǎng)前撲球的反應(yīng)時(shí)間很短，很多球友來不及調(diào)整好手腕角度就使勁全力撲球，導(dǎo)致球出界或掛網(wǎng)。其實(shí)，用7成力撲球反而更卻確實(shí)控制球的角度、落點(diǎn)，殺傷力也更強(qiáng)。</p><p><strong> 5.時(shí)常忘記「舉拍」準(zhǔn)備接下一球</strong></p><p> 業(yè)余的球友在擊完球后，時(shí)常會(huì)讓手臂自然放下，直到下一球飛過來的時(shí)候才又匆匆忙忙舉拍、引拍、揮拍。</p><p> 建議每一拍打完之后，都要立刻將球拍舉起來，做好隨時(shí)要接下一個(gè)來球的準(zhǔn)備。如此便能節(jié)省「舉拍」的步驟與時(shí)間，在揮拍擊球時(shí)搶得先機(jī)!</p><p><strong> 6.不是自己的球就不用管?!</strong></p><p> 新手球友在隊(duì)友回球的時(shí)候，常常只是站在一旁看著，但「隨時(shí)跑動(dòng)到合理的位置」去準(zhǔn)備，才是高手該有的行為表現(xiàn)。例如：前排的對(duì)友準(zhǔn)備擊球，而你移動(dòng)到他后方的位置。就算他揮空，你還能及時(shí)補(bǔ)上去回?fù)暨@一球。</p><p><strong> 7.沒到定位就急著揮拍</strong></p><p> 打羽毛球最苦惱的就是打不到球、打不準(zhǔn)球，而造成這種狀況的主因是「人還沒站定位就急著揮拍打球」。如果不能在穩(wěn)定的姿勢(shì)、狀態(tài)下?lián)]拍，也就無法打出質(zhì)量好的球。所以建議球友們，每一次揮拍擊球之前，都應(yīng)該先站穩(wěn)腳步、做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。</p><p><strong> 8.發(fā)力方法不正確，再用力也沒效果</strong></p><p> 很多球友在準(zhǔn)備接球的時(shí)候就已經(jīng)繃緊全身肌肉，整個(gè)揮拍擊球的過程都在用力，這樣的發(fā)力方式不但會(huì)讓揮拍姿勢(shì)僵硬、特別消耗體力，也相對(duì)容易導(dǎo)致肩部拉傷。要想靈活的擊球、打出精致巧妙的好球，你一定要練習(xí)正確的發(fā)力方法：</p><p> (1) 接球前保持身體放松</p><p> (2) 拍揮時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂</p><p> (3) 擊球瞬間，手指、手腕迅速發(fā)力將球擊出</p><p><strong> 9.忽視熱身運(yùn)動(dòng)所提升的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)</strong></p><p> 打羽毛球需要運(yùn)用到全身多個(gè)關(guān)節(jié)，所以打球前必須確實(shí)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。把各個(gè)關(guān)節(jié)活絡(luò)開來，不但能提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，更能減少運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。</p><p><strong> 10.忽視收操運(yùn)動(dòng)的重要性</strong></p><p> 很多球友在激烈的球賽結(jié)束后，馬上到場(chǎng)邊坐下來喝水休息。這看似很理所當(dāng)然的行為，其實(shí)容易對(duì)心臟造成了額外的負(fù)擔(dān)。此外時(shí)如果不進(jìn)行收操運(yùn)動(dòng)，將不利于身體在大量能量消耗后的恢復(fù)。</p><p> 正確的`做法是，從場(chǎng)上下來以后繞著場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再依個(gè)人狀況做一些簡(jiǎn)單的肌肉伸展。最后，才能坐下來喝水休息。</p><p><strong> 拓展閱讀</strong></p><p><strong> 羽毛球技巧步驟</strong></p><p> 羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛，而且上手很快的運(yùn)動(dòng)，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，以下是專門為你收集整理的羽毛球技巧步驟，供參考閱讀！</p><p><strong> 羽毛球技巧步驟</strong></p><p> 1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下�；蛞晕逯篙p握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。</p><p> 2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。</p><p> 3、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。</p><p> 4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。</p><p> 5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫�(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。</p><p> 由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。</p><p> 6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。</p><p> 7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。</p><p> 8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。</p><p> 9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。</p><p> 10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶�，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。</p><p> 11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。</p><p> 12、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。</p><p> 13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。</p><p> 14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。</p><p> 15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。</p><p> 16、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p><p> 17、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。</p><p> 18、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。</p><p> 19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。</p><p> 20、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。</p><p> 21、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。</p><p> 22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。</p><p> 23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。</p><p> 24、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。</p><p> 25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。</p><p><strong> 羽毛球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介</strong></p><p> 羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發(fā)展。</p><script>s(](https://p.9136.com/00/l/d3f0c3abc7f21_2.jpg)
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羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相當(dāng)容易上手的運(yùn)動(dòng)。只要稍作練習(xí)，不管男女老少都可以輕易享受打羽毛球的樂趣。下面是小編帶來的改掉10個(gè)壞習(xí)慣，羽毛球?qū)嵙Υ笤鱿嚓P(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。