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羽毛球的雙打接發(fā)球要領(lǐng)
羽毛球是人們常見的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，男女老少都可以進(jìn)行鍛煉。根據(jù)參加人數(shù)分為單打和雙打。那么羽毛球雙打規(guī)則有哪些呢?進(jìn)行羽毛球雙打的接發(fā)球要點(diǎn)有哪些呢?打羽毛球的注意事項(xiàng)又有哪些呢?帶著這些問(wèn)題一起來(lái)看看吧。
適當(dāng)?shù)牧私庖恍┯鹈蛞?guī)則可以更好的進(jìn)行鍛煉，在遇到分?jǐn)?shù)爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，也可以有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。下面具體介紹的是羽毛球雙打的要點(diǎn)及規(guī)則的一些常識(shí)。感興趣的一起來(lái)看看吧。
雙打中，尤其是男雙中，好的發(fā)接發(fā)就相當(dāng)于成功了一半。尤其是威脅性很大的快速推球、撲球和搓放小球，都能造成對(duì)方被動(dòng)回球或者被迫挑高球。
1、站位稍靠前一些
腿部力量足的話，可以站在發(fā)球線上，腿部力量稍弱的，可以后退半步左右以兼顧前后場(chǎng)。
2、拍子別拿的太低
拍子舉起，大臂和小臂之間保持一個(gè)角度(我感覺應(yīng)該大于九十度)。拍頭比眼睛視線稍高一些。
3、雙腿略彎曲，重心在兩腿之間靠前一些
雙腿彎曲，腳后跟稍提起，不要全腳掌著地，要隨時(shí)準(zhǔn)備啟動(dòng)和改變重心來(lái)對(duì)付偷襲的后場(chǎng)球。
4、重心稍微高一點(diǎn)
這點(diǎn)比較難理解，主要是是指意識(shí)上的重心提起來(lái)，而不是身體上的重心。
5、注意力集中，盯住對(duì)方發(fā)球隊(duì)員的手
對(duì)于業(yè)余羽毛球愛好者來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)尤其關(guān)鍵!主要是為了提高自己的預(yù)判，縮短反應(yīng)時(shí)間，爭(zhēng)取在球未下落之前搶到高點(diǎn)。初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤是對(duì)方還沒發(fā)球，就先想好了自己要回的球路——俗稱想法太多，大忌!
6、持拍以反手握拍為主
個(gè)人感覺反手握拍變化多一些，可能會(huì)因人而異。
羽毛球雙打的規(guī)則
1.一局比賽開始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。
2.只有接發(fā)球員才能接發(fā)球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。
3.發(fā)球被擊回之后，就由發(fā)球方的任何一人進(jìn)行擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人選擇擊球，如此往返的進(jìn)行直至變成死球。
4.自發(fā)球被回?fù)艉�，運(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。
5.接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的.地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。
6.發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，雙方均不得分。
7.每局的開始發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局得分為0或雙數(shù)的時(shí)候，必須在右發(fā)球區(qū)進(jìn)行發(fā)球或接發(fā)球;當(dāng)?shù)梅譃閱螖?shù)時(shí)，則就在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。
8.每局開始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球;得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。
9.上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。
10.如有再賽，則以該局本方總得分，按規(guī)則7至9的規(guī)定站位。
11.發(fā)球必須從兩個(gè)發(fā)球區(qū)交替發(fā)出(規(guī)則14和16的規(guī)定除外)。
12.任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，再由，另一對(duì)手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。
雙打基本戰(zhàn)術(shù)
一、攻人戰(zhàn)術(shù)
這是雙打比賽中常用的一種戰(zhàn)術(shù)。在對(duì)方兩名隊(duì)員技術(shù)水平不平衡時(shí)，一般都采用這種戰(zhàn)術(shù)。
即使對(duì)付兩名球員技術(shù)水平相差不大的對(duì)手時(shí)也可靈活運(yùn)用。先通過(guò)將球下壓或控制前場(chǎng)取得進(jìn)攻機(jī)會(huì)，然后集中力量“二打一”，避其所長(zhǎng)，攻其所短。
二、攻中路戰(zhàn)術(shù)
可將球送到對(duì)方隊(duì)員站位之間的空隙，可讓對(duì)方出現(xiàn)爭(zhēng)搶的`情況，或因相互讓球而出現(xiàn)漏接的錯(cuò)誤，尤其可以針對(duì)配合不默契的對(duì)手，這種方式會(huì)更加有效。
當(dāng)對(duì)方前后站位時(shí)，可將球擊到對(duì)方中場(chǎng)兩側(cè)邊線處。而在對(duì)方分邊左右站位防守時(shí)，則可利用殺球、吊球等技術(shù)攻擊對(duì)方的中路。
三、壓后場(chǎng)拉開反擊戰(zhàn)術(shù)
通常用來(lái)對(duì)付后場(chǎng)扣殺能力較差的對(duì)手，也可結(jié)合將對(duì)方的弱者調(diào)到后場(chǎng)使用。
此戰(zhàn)術(shù)是用平高球、平推球、接殺接吊抽、挑后場(chǎng)球等技術(shù)，把對(duì)方一名隊(duì)員緊逼在底線兩角來(lái)回移動(dòng)擊球，并迫使其回?fù)舫鲑|(zhì)量不高的球，然后抓住有利時(shí)機(jī)反擊。
假如在此過(guò)程中，對(duì)方處于前場(chǎng)的同伴想要后退援助接球，那么就可以伺機(jī)攻擊網(wǎng)前的空隙或?qū)ζ浒l(fā)追身球。
四、前場(chǎng)打點(diǎn)封壓進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
這種戰(zhàn)術(shù)要求打法比較積極，前半場(chǎng)技術(shù)要好，步法移動(dòng)要快，兩名隊(duì)員配合默契。
主要通過(guò)前半場(chǎng)積極搶點(diǎn)放網(wǎng)、推撥半場(chǎng)、平抽平擋和接殺球擋網(wǎng)跟進(jìn)等技術(shù)，迫使對(duì)方被動(dòng)起高球，從而有利于自己一方后壓前封進(jìn)攻得分。
羽毛球雙打時(shí)防守怎樣站位
1、羽毛球防守站位的左右問(wèn)題
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，防守時(shí)是兩人平行站位，但并不是兩人對(duì)稱地站在左右兩個(gè)場(chǎng)區(qū)的正中心，各自防守相同的區(qū)域，而是要根據(jù)挑球的路線而有所偏重，也就是說(shuō)，兩人的站位都靠近起球的直線一側(cè)。
比如回球在左側(cè)場(chǎng)區(qū)的底線，那么左邊的隊(duì)員就要靠近左側(cè)邊線，右側(cè)隊(duì)員靠近中線附近。回球在右場(chǎng)區(qū)也是一樣。不用害怕對(duì)手這時(shí)會(huì)攻擊斜線，因?yàn)檫@樣的攻擊路線很長(zhǎng)，而且球要經(jīng)過(guò)中場(chǎng)區(qū)，站在中線附近的隊(duì)員有機(jī)會(huì)攔截攻擊。
2、羽毛球防守站位的前后問(wèn)題
站位的前后也有技巧。如果回球很深很高，對(duì)手的殺球路線就長(zhǎng)，過(guò)網(wǎng)后的速度相對(duì)會(huì)慢些，但因?yàn)閾羟螯c(diǎn)可能很高，所以落點(diǎn)可能會(huì)比較深。
這時(shí)站位不妨稍微靠前一些，如果對(duì)手這時(shí)采取吊球，就可以快速上網(wǎng)搶高點(diǎn)放網(wǎng)甚至撲殺，反守為攻。如果回球是半場(chǎng)球，這時(shí)站位就要靠后一點(diǎn)，因?yàn)閷?duì)方的殺球速度會(huì)很快，球路會(huì)平一些，退后防守會(huì)贏得反應(yīng)時(shí)間。
但同時(shí)，對(duì)手可以吊球、點(diǎn)殺等等，采取的應(yīng)對(duì)措施就是降低重心，在準(zhǔn)備接殺的同時(shí)也要準(zhǔn)備接吊球。
3、羽毛球站位由攻變守時(shí)的選位
由主動(dòng)進(jìn)攻變?yōu)榉朗貢r(shí)，通常是一個(gè)隊(duì)員回出了一個(gè)威脅不大的后場(chǎng)高球，這時(shí)前場(chǎng)隊(duì)員要斜線后退，把直線留給回出高球的隊(duì)員防守。
因?yàn)榍懊娴年?duì)員不知道后面的情況，如果退直線，可能會(huì)與后面的隊(duì)員相撞，而且會(huì)在后退中被攻擊，防守難度很大。退斜線的話，延長(zhǎng)了對(duì)手的攻擊距離，防守難度會(huì)小一些。而且，通常來(lái)說(shuō)，直線攻擊是雙打中最保險(xiǎn)的攻擊方式，對(duì)方也要考慮到自己搭檔的封網(wǎng)難度。
打羽毛球的注意事項(xiàng)，打羽毛球的誤區(qū)
很多女性朋友都會(huì)把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的最佳途徑，于是便會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)三五好友去打打球。不過(guò)，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。
出汗越多，減肥就越成功
誤區(qū)
當(dāng)你在打球鍛煉時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會(huì)為此感到既焦慮又沮喪。
事實(shí)
不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。
正式運(yùn)動(dòng)前的`熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū)
很多打球人士為了省事都不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接就去打球，他們認(rèn)為打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要，但其實(shí)不然。
事實(shí)
尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗�沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。
停止鍛煉會(huì)比以前要胖
誤區(qū)
很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉，就會(huì)變得比以前胖很多，多人因此對(duì)打球健身望而卻步。
事實(shí)
其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
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