羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處

　　進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處是有很多的，當(dāng)然任何運(yùn)動(dòng)只要合理、科學(xué)的進(jìn)行，收獲的好處都是不少的！下面小編為您收集整理了羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，希望對(duì)您有幫助！

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處

　　1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。

　　有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。

　　另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。

　　因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　拓展：羽毛球運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病作用

　　一、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　二、排毒養(yǎng)顏

　　長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　三、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)�，每天�?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、鍛煉眼力

　　打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。

　　五、減肥

　　打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。

　　打羽毛球的十大好處

　　1、提高心肺功能：

　　打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和體力。在打球的過(guò)程中，需要不斷地跑動(dòng)、跳躍和揮拍，這使得身體得到了充分的鍛煉，有助于提高身體的耐力和體力。

　　2、增強(qiáng)肌肉力量：

　　打羽毛球可以增強(qiáng)肌肉力量，尤其是上肢、腰部和腿部的肌肉。在打球的過(guò)程中，需要不斷地?fù)]拍、跳躍和移動(dòng)，這使得身體的肌肉得到了有效的鍛煉。

　　3、改善姿勢(shì)：

　　打羽毛球有助于改善姿勢(shì)，預(yù)防因長(zhǎng)時(shí)間坐著而導(dǎo)致的彎腰駝背等問(wèn)題。在打球的過(guò)程中，需要保持直立的姿勢(shì)，這使得身體的肌肉得到了有效的鍛煉，有助于改善姿勢(shì)。

　　4、促進(jìn)新陳代謝：

　　打羽毛球可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體的代謝率，幫助身體消耗更多的能量，從而減少體重。

　　5、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：

　　打羽毛球有助于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解壓力和焦慮等問(wèn)題。在打球的過(guò)程中，需要集中精力和放松身心，這有助于緩解壓力和焦慮等心理問(wèn)題。

　　6、提高反應(yīng)能力：

　　打羽毛球可以鍛煉反應(yīng)能力，幫助提高注意力和思維能力。在打球的過(guò)程中，需要不斷地應(yīng)對(duì)對(duì)手的擊球和變化，這有助于鍛煉反應(yīng)能力和注意力。

　　7、增加交流機(jī)會(huì)：

　　打羽毛球可以幫助增加交流機(jī)會(huì)，促進(jìn)人際交往和社交活動(dòng)。在打球的過(guò)程中，可以與其他球手交流和互動(dòng)，這有助于增加社交機(jī)會(huì)和擴(kuò)展社交圈。

　　8、提高免疫力：

　　打羽毛球可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗疾病和感染。在打球的過(guò)程中，需要不斷地呼吸新鮮空氣，這有助于提高身體的免疫力和抗病能力。

　　9、保護(hù)眼睛：

　　打羽毛球有助于保護(hù)眼睛，預(yù)防近視等問(wèn)題。在打球的過(guò)程中，需要不斷地注視來(lái)球和眨眼睛，這有助于鍛煉眼睛和保護(hù)視力。

　　10、增強(qiáng)自信心和成就感：

　　打羽毛球可以幫助增強(qiáng)自信心和成就感，提高自信心和自信心。在打球的過(guò)程中，可以通過(guò)不斷地提高技術(shù)和提高成績(jī)來(lái)增強(qiáng)自信心和成就