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嬰兒睡眠的問(wèn)題
嬰兒睡眠質(zhì)量不好的情況，在中國(guó)非常普遍。如果嬰兒能在夜間休息好，他的情緒、活動(dòng)甚至進(jìn)食，會(huì)有非常明顯的變化。為幫助各位新手爸媽了解嬰兒睡眠，yjbys小編為大家分享嬰幼兒的睡眠問(wèn)題解讀!
問(wèn)題一：嬰幼兒的睡眠與其認(rèn)知發(fā)展有什么關(guān)系?
盡管沒(méi)有直接臨床證據(jù)證明睡眠與嬰兒發(fā)展的聯(lián)系，但已有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)。嬰兒的發(fā)展受多種因素影響，睡眠是其中非常重要的因素之一。舉例來(lái)說(shuō)，假如嬰兒晚上睡眠不好，其母親的睡眠也會(huì)不好，那么母嬰之間的互動(dòng)就會(huì)受影響。嬰兒情緒的發(fā)展、飲食、健 康狀況等所有因素綜合在一起，會(huì)對(duì)嬰兒將來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生重要影響。
在過(guò)去三年育嬰咨詢的案例里，嬰兒睡眠質(zhì)量不好的情況，在中國(guó)非常普遍。如果嬰兒能在夜間休息好，他的情緒、活動(dòng)甚至進(jìn)食，會(huì)有非常明顯的變化。雖然現(xiàn)在還沒(méi)有確鑿的科學(xué)定論，但從日常的咨詢中可以看到，睡眠對(duì)嬰兒的影響明顯存在。
問(wèn)題二：到底什么樣的睡眠才算高質(zhì)量的?有沒(méi)有量化標(biāo)準(zhǔn)?
嬰兒的睡眠情況因人而異，有些睡眠較多，有些則不需要那么多。一天中達(dá)到12個(gè)小時(shí)的睡眠是被學(xué)術(shù)界認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)。在英國(guó)，人們認(rèn)為4個(gè)月的寶寶就應(yīng)該睡整覺(jué)了，即連續(xù)睡5~6個(gè)小時(shí)。盡管被稱為整覺(jué)，并不表示嬰兒在此期間不會(huì)有任何的清醒狀態(tài)。有研究表明，只有5%的寶寶是因?yàn)樯眢w不適或其他原因?qū)е乱剐�，剩下的都是正常的夜醒，媽媽們不用太過(guò)焦慮。除非發(fā)現(xiàn)寶寶有非常嚴(yán)重的身體狀況，再去咨詢醫(yī)生。寶寶到6個(gè)月時(shí)，媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)他的睡眠問(wèn)題越來(lái)越多，多數(shù)是由孩子生長(zhǎng)發(fā)育的變化帶來(lái)的，比如長(zhǎng)牙，媽媽可以更加仔細(xì)地留意這些變化。
首先，看睡眠時(shí)長(zhǎng)。嬰兒在不同階段睡眠時(shí)長(zhǎng)也不同。新生兒每日要睡15至18個(gè)小時(shí)，有些會(huì)高達(dá)21至22個(gè)小時(shí)。整體而言，3歲內(nèi)兒童，每天的總體睡眠時(shí)長(zhǎng)不低于12個(gè)小時(shí)。
其次，在評(píng)估睡眠質(zhì)量時(shí)，不應(yīng)單純觀察睡眠時(shí)長(zhǎng)，第二個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)是觀察每天有多少次單個(gè)睡眠。在我的案例中，一位4個(gè)月寶寶的母親表示，孩子在白天入睡很困難。但我們監(jiān)測(cè)后發(fā)現(xiàn)，問(wèn)題出在這位母親認(rèn)為孩子在白天依舊應(yīng)該睡四五覺(jué)。事實(shí)上，這個(gè)階段的孩子只需睡3覺(jué)，所以有兩個(gè)覺(jué)是她人為哄出來(lái)的。在監(jiān)測(cè)中，這個(gè)孩子從清晨醒來(lái)后就一直處于被媽媽哄睡的狀態(tài)。
再次，觀察夜晚的長(zhǎng)睡眠。一般新生兒長(zhǎng)睡眠在3小時(shí)左右。4個(gè)月時(shí)會(huì)延長(zhǎng)到五六個(gè)小時(shí)，甚至8個(gè)小時(shí)。我在咨詢中通過(guò)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，與國(guó)際上相比，中國(guó)寶寶的睡眠質(zhì)量要低很多，很少的中國(guó)寶寶夜間長(zhǎng)睡眠能達(dá)到5個(gè)小時(shí)以上。
最后，觀察寶寶的生活是否規(guī)律。睡眠、飲食、活動(dòng)作息都要規(guī)律。在中國(guó)，孩子不僅是父母的，還是祖父母甚至整個(gè)家族的，干擾因素太多。4至6個(gè)月形成嬰兒的規(guī)律作息十分重要，作息不規(guī)律是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高的主因。
總之，兩到三歲的寶寶至少要保證12個(gè)小時(shí)的總睡眠時(shí)長(zhǎng)。睡眠是一件十分個(gè)體化的事，通用于其他寶寶的標(biāo)準(zhǔn)不一定適合自己的寶寶，媽媽要適當(dāng)調(diào)試。
問(wèn)題三：中國(guó)父母在孩子睡眠方面有哪些常見(jiàn)誤區(qū)?
這方面的誤區(qū)很多。
第一，過(guò)度干擾寶寶睡覺(jué)的情況很?chē)?yán)重，這也是最大的誤區(qū)。首先是過(guò)度哄睡，甚至有兩歲零七個(gè)月的寶媽來(lái)問(wèn)我哄睡技巧。其次是接覺(jué)(睡眠中醒來(lái)，讓孩子接著睡)。當(dāng)孩子睡眠出現(xiàn)中斷，家長(zhǎng)會(huì)進(jìn)行接覺(jué)———我并不是很支持這種做法。寶寶醒來(lái)一定有原因，如果你忽略掉這個(gè)原因，人為用外界干擾幫助接覺(jué)，看起來(lái)重新入睡了，但仍然是片段化的睡眠，不會(huì)因?yàn)槿藶殂暯佣蔀橥暾摺Ｎ医佑|過(guò)比較極端的案例是，一位媽媽為了銜接兩個(gè)20分鐘的睡眠，中間耗費(fèi)兩小時(shí)。一個(gè)4至6個(gè)月的寶寶，白天清醒的時(shí)間不過(guò)幾個(gè)小時(shí)，用兩個(gè)小時(shí)去銜接片段式的睡眠，對(duì)寶寶在僅有的清醒時(shí)間里去玩耍、認(rèn)知，是有很大影響的。
第二，忽略孩子的發(fā)展階段和睡眠特點(diǎn)，家長(zhǎng)按照“我覺(jué)得”來(lái)安排。在中國(guó)，一些媽媽認(rèn)為孩子應(yīng)該和大人一同作息，這是錯(cuò)誤的。父母摸清孩子的睡眠規(guī)律很有必要，按照孩子所處階段的睡眠規(guī)律去安排睡眠很重要。
第三，捂著寶寶入睡。很多家長(zhǎng)生怕孩子睡覺(jué)凍著，蓋得非常厚，“掀被子、換衣服”成了孩子睡醒后父母的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這都是錯(cuò)誤的。因?yàn)闇囟葧?huì)影響睡眠質(zhì)量。
第四，孩子睡覺(jué)，大人該干嗎干嗎。聲音干擾、其他人的活動(dòng)干擾也是不利因素。特別是爸爸，如果夜里11點(diǎn)才回家，將寶寶從睡眠中抱起哄逗，這是非常不健康的做法，會(huì)造成嬰兒習(xí)慣性夜醒。
問(wèn)題四：讓孩子健康地睡眠，媽媽們能做的是什么?
最重要的一點(diǎn)就是不要打擾寶寶。打斷睡眠是非常不好的行為，比如有些媽媽擔(dān)心紙尿褲濕了，夜間主動(dòng)換紙尿褲，這是不正確的。還有幾個(gè)因素十分重要。比如睡眠環(huán)境，室溫最好維持在20至25攝氏度。同時(shí)，建議媽媽有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶的睡前習(xí)慣，比如睡前故事、放一段音樂(lè)，或其他溫馨的互動(dòng)活動(dòng)，都會(huì)對(duì)嬰兒入睡有幫助。
兩三年前的中國(guó)父母聽(tīng)說(shuō)“睡眠環(huán)境”這個(gè)話題時(shí)都很吃驚，覺(jué)得孩子在哪都能睡，其實(shí)，睡眠環(huán)境非常重要，需注意溫度、濕度、聲音、光線等。
我覺(jué)得，“讓孩子自己睡”是關(guān)鍵，不僅體現(xiàn)在自己睡小床，還指父母從心理上真正放下孩子，意識(shí)到睡眠是孩子自己的事情。正如夜醒是正�，F(xiàn)象，讓他自己去面對(duì)夜醒，繼續(xù)入睡。手腳動(dòng)、哼哼、翻身都是正常行為，父母不要人為干預(yù)。
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