我的戒煙路散文隨筆

　　大一那年，宿舍里8個人，只有3個人不抽煙，包括我。不過我在這里抽了一年的二手煙，晚上伴著煙味兒入睡，早上又被二手煙熏醒。

　　大二那年，和初戀女友分手，同時我的`奶奶得食道癌去世。被失去親人和失戀雙重打擊的我，主動買了人生第一盒煙。我蹲在充滿異味兒的廁所里，像個老煙民一樣，點了一根，猛吸起來。沒有咳嗽，沒有頭疼，并沒有太多的感覺，也并沒有讓心里好受。后來，我的煙癮越來越大，從每天兩三根，到最多的一天一盒，喉嚨時常腫痛，中間曾經(jīng)嘗試戒煙，但是，堅持不了多久就放棄了。

　　直到2013年5月，我又一次決定戒煙。雖然在我氣憤時、失落時、孤獨時、恐懼時、欣喜若狂時、酒后，香煙始終陪著我，但我害怕自己也像家里的親人一樣，得癌癥結(jié)束生命。而且我還是要結(jié)婚的，為了將來的孩子也要戒煙。這兩個原因，讓我有意識地準備戒煙，于是開始查找各種戒煙知識和方法。

　　我從網(wǎng)上查得，連續(xù)慢跑20分鐘大腦就會釋放多巴胺，其作用和尼古丁類似，于是決定堅持慢跑。果然，早上慢跑40分鐘，再加上有意識地不抽煙，一上午時間不再煩躁了。這是生理上的方法。

　　心理上的方法就是對煙產(chǎn)生畏懼。我找了三種最可能因抽煙而引起的后果：一是嗓子腫疼進而誘發(fā)更嚴重的疾病，二是記憶力減退，三是黑肺，一想抽煙就想這三種后果。再找三個自己認為不抽煙的好處：一是將來對孩子好，二是記憶力會變好，三是省錢，想抽煙時再想這三個好處。

　　以上總結(jié)為一句話就是——連續(xù)慢跑40分鐘加上“兩個三”。這套“組合拳”讓我從每天一盒煙減到五六根，再到好幾天一根……兩個月后，我成功把煙癮戒掉了。

　　我想我戒煙成功，還有一個重要的原因是自己成長了，能用理智處理情緒，而不再需要用香煙來緩解。

　　感恩身邊的一切！

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