高三數(shù)學(xué)期中考試應(yīng)試技巧指導(dǎo)及方法
學(xué)算高三時(shí)間賬：在合適的時(shí)間做對(duì)的事
贏在高考：要看最重要的那本書
高考，就好像一個(gè)大書架，上面密密麻麻地?cái)[滿了書本。你每次只能拿起一本書，認(rèn)真閱讀，而不是同時(shí)拿起十幾本書隨意瀏覽，在讀這本書的時(shí)候也不要想著別的書。只有讀完一本之后，才能去拿起另一本來(lái)閱讀。那么，該選擇哪一本呢?答案很簡(jiǎn)單：最重要的那本。對(duì)第二重要的那本，堅(jiān)決不看。當(dāng)年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就變成了最重要的了。
高三時(shí)間有限，但我們要看的書是永遠(yuǎn)看不完的，要做的題目是永遠(yuǎn)做不完的，要背誦的東西是永遠(yuǎn)背不完的。這節(jié)自習(xí)課做了一張?jiān)嚲�，就不能再做一張�(jiān)嚲�。即使你的�?jì)劃完美無(wú)缺，但是有一天突然感冒發(fā)燒要去看醫(yī)生，那么計(jì)劃就會(huì)被打亂。
所以，無(wú)論怎么樣計(jì)劃，都不可能把所有要做的事情計(jì)劃完，無(wú)論怎么樣計(jì)劃，都不可能把一切安排得天衣無(wú)縫。所以我們的對(duì)策就是：只做最重要的事情。
確保自己一直都在做最重要的事情，實(shí)際上也就是確保了自己的時(shí)間一直都在被高效地利用。如果你今天計(jì)劃做五張?jiān)嚲�，語(yǔ)代、、數(shù)學(xué)、物理、各一張。那么，請(qǐng)先做你覺得你最需要提高的那門科目。即使你做完一張之后，突然天花板掉下來(lái)砸到腦袋，到醫(yī)院住了一天院，那么你做的這一張?jiān)嚲韺?duì)你的分?jǐn)?shù)提高仍然是極有幫助的。
贏在高考：要做最適合的題
我曾經(jīng)算過一筆高三學(xué)習(xí)的時(shí)間賬：同樣的題目，學(xué)習(xí)好的同學(xué)可以在一個(gè)小時(shí)里面做12道，而有些差的同學(xué)則只能做6道，于是產(chǎn)生了巨大的效率差異。而對(duì)于一些難題，很多人可能想一天也沒有什么結(jié)果，這就會(huì)產(chǎn)生更加驚人的效率浪費(fèi)。
然而，“好奇害死貓”，學(xué)生總是有挑戰(zhàn)高難度題的沖動(dòng)，我只想說(shuō)，如果你在做完高考試卷前面的題之后，還有充足的時(shí)間去解決最后一道難題，這樣的難題當(dāng)然值得去挑戰(zhàn)，因?yàn)樗鼤?huì)給你加分。但是，如果你前面的題做起來(lái)都很困難，那么，挑戰(zhàn)這樣的難題，不僅不會(huì)有結(jié)果，還會(huì)讓你減分——因?yàn)槟銢]有更多的時(shí)間去做那些你本來(lái)可以拿分的題。
要保證自己的學(xué)習(xí)效率，就要多做和自己水平相適應(yīng)的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。等我們把中等難度的題目做熟練之后，你自然會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)很難的題目已經(jīng)不那么難了。
同樣，用做題的思想來(lái)制定時(shí)間計(jì)劃也對(duì)我們大有裨益。有的人喜歡頭腦發(fā)熱的時(shí)候制定時(shí)間表，排得密密麻麻，從計(jì)劃表上看，連上廁所的時(shí)間都擠不出來(lái)了。原計(jì)劃用半小時(shí)背一篇英語(yǔ)課文，誰(shuí)知用了40分鐘還沒有背完。這才發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，連忙放下英語(yǔ)課本，拿起數(shù)學(xué)題做了起來(lái)，還沒有做幾道題，發(fā)現(xiàn)看物理的時(shí)間又到了……一天下來(lái)忙了個(gè)半死，計(jì)劃的任務(wù)還是沒有完成。這樣就會(huì)產(chǎn)生一種挫折感，一來(lái)二去的就對(duì)自己沒了信心，總感覺計(jì)劃趕不上變化，于是越來(lái)越難以按照計(jì)劃學(xué)習(xí)，不久又過起了原來(lái)那種雜亂無(wú)章的生活。
所以，對(duì)于那些剛開始制定計(jì)劃的人來(lái)說(shuō)，計(jì)劃應(yīng)該定得適度地低于而不是高于自己所能完成的水平。比如你預(yù)計(jì)自己復(fù)習(xí)某一部分的內(nèi)容需要一個(gè)小時(shí)，那么你可以計(jì)劃用80分鐘，讓時(shí)間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規(guī)定的任務(wù)都能完成。在一天結(jié)束的時(shí)候，前一天所計(jì)劃的事情都完成了的成就感是非�！八钡�，可以給你繼續(xù)制定和執(zhí)行計(jì)劃的信心和動(dòng)力。這樣循序漸進(jìn)，再慢慢地提高標(biāo)準(zhǔn)，才可以真正高效地利用時(shí)間。
贏在高考：要在合適的時(shí)間做對(duì)的事
在24小時(shí)里，我們的心情、狀態(tài)都是不一樣的，因此我們必須學(xué)會(huì)讓不同的學(xué)習(xí)內(nèi)容和時(shí)間相契合，做好自己的時(shí)間管理。
對(duì)于那些需要大量閱讀、理解、背誦的東西，一般要安排時(shí)間比較長(zhǎng)、精力比較充沛、不容易受到干擾的時(shí)間段來(lái)做。為什么呢?因?yàn)榭磿捅硶臅r(shí)候很容易走神。大家往往有這樣的體驗(yàn)：眼睛盯著書本，腦子里卻不知想到哪里去了，沒準(zhǔn)還在想著昨天吃的那頓火鍋呢。而且看書從翻開書本到進(jìn)入狀態(tài)需要大約五到十分鐘的時(shí)間。你花了十來(lái)分鐘好不容易開始專心致志了，突然被其他事情打斷，比如接個(gè)電話之類，再回到書桌前看書，你又需要花五到十分鐘來(lái)集中注意力，如此反復(fù)被打斷，最后你感覺看了兩個(gè)小時(shí)的書，實(shí)際上真正“看進(jìn)去”的時(shí)間不足一個(gè)小時(shí)。所以看書的時(shí)間最好不要被隨便打擾(包括父母推門送水果加衣服視察“學(xué)情”)。
那么，那些精力不太旺盛 高中數(shù)學(xué)，比較容易受干擾的時(shí)間用來(lái)做什么呢?用來(lái)做題。因?yàn)樽鲱}的時(shí)候需要?jiǎng)庸P演算，可以強(qiáng)迫你集中注意力，即使周圍環(huán)境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達(dá)到練習(xí)的效果。比如下課的十分鐘，你規(guī)定自己做十道英語(yǔ)選擇題，你剛做了五道，突然有同學(xué)找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會(huì)兒又提起筆做第六道，到上課的時(shí)候只做了八道，你就收獲了八道題目的知識(shí)。如果你用來(lái)看書，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒有看清書上寫的是什么就上課了。
贏在高考：要知道自己不是不用休息的超人
美軍的陸軍守則里面有這么一條：“記住，你不是超人�！币庠诰婺切┠贻p的陸軍士兵 “孤膽英雄”不是那么好當(dāng)?shù)�，在學(xué)習(xí)中，每個(gè)人也都要明白：“你不是超人”，只有休息好才能學(xué)習(xí)好，長(zhǎng)時(shí)間超限度地學(xué)習(xí)會(huì)將你擊倒。
我曾算過拼命地?cái)D時(shí)間能多擠出來(lái)50%的時(shí)間。但是這50%的時(shí)間實(shí)際上是有水分的，因?yàn)橐粋�(gè)人在睡眠不足的情況下，強(qiáng)行多擠出來(lái)的5個(gè)小時(shí)，是不可能與休息得好的5個(gè)小時(shí)的時(shí)間的學(xué)習(xí)效率相提并論的。
在我自己的高三學(xué)習(xí)階段，我總保留著睡午覺的習(xí)慣，晚上也會(huì)在12點(diǎn)之前睡覺。在高三階段每天都要睡這么多的時(shí)間，可能跟我個(gè)人比較貪睡有關(guān)。但在制定時(shí)間計(jì)劃的時(shí)候，保證必要的休息還是應(yīng)該的。有很多同學(xué)在喜歡熬夜，因?yàn)橐估锇察o，有利于學(xué)習(xí)。但這樣就會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，上課老想打瞌睡，又怕被發(fā)現(xiàn)，睡得很不安穩(wěn)，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。高中的時(shí)間說(shuō)長(zhǎng)也長(zhǎng)，說(shuō)短也短。要浪費(fèi)時(shí)間很容易，一晃就過去了;要努力學(xué)習(xí)也足夠長(zhǎng)，學(xué)習(xí)任務(wù)重的時(shí)候偶爾熬夜可以，長(zhǎng)期如此對(duì)于大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)是吃不消的。
高三數(shù)學(xué)：不怕難題不得分 就怕每題都扣分
從3月起持續(xù)到5月，將是各校高考數(shù)學(xué)第二輪復(fù)習(xí)的時(shí)間。這一階段的復(fù)習(xí)，同學(xué)們要將不同的、零散的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行串聯(lián)、重組，不再重視知識(shí)點(diǎn)的先后次序，提高分析問題、解決問題的能力。同時(shí)，要針對(duì)高考中的重點(diǎn)問題、重點(diǎn)題型，進(jìn)行集中突破訓(xùn)練，做到熟能生巧、舉一反三，為沖刺高考做好充分的`準(zhǔn)備。
第二輪復(fù)習(xí)中的注意要點(diǎn)：
1.研究考綱，把握高考動(dòng)態(tài)
第二輪復(fù)習(xí)中，不可能再面面俱到，既要有針對(duì)性又要避免做無(wú)用功，所以必須認(rèn)真研究考試手冊(cè)。不僅要明確考試的內(nèi)容，更要對(duì)知識(shí)點(diǎn)的能力要求了然于心。同時(shí)還應(yīng)關(guān)注二期課改以來(lái)的變化以及對(duì)試題的評(píng)價(jià)報(bào)告，捕捉高考信息。吸收領(lǐng)悟新課程中的新思想、新理念，從而使復(fù)習(xí)有的放矢，事半功倍。
2.回歸課本，以不變應(yīng)萬(wàn)變
近幾年上海高考數(shù)學(xué)試題堅(jiān)持降低基礎(chǔ)題難度，突出教材的考查功能。2014年上海數(shù)學(xué)高考的試題有三分之二來(lái)源于教材，強(qiáng)調(diào)對(duì)通性通法的考查。盡管剩下的復(fù)習(xí)時(shí)間不多，但仍要注意回歸課本，對(duì)課本目錄回憶和梳理知識(shí)，對(duì)典型問題進(jìn)行引伸。只有透徹理解課本例題、習(xí)題所涵蓋的數(shù)學(xué)知識(shí)和解題方法，才能以不變應(yīng)萬(wàn)變。
3.抓好專題，領(lǐng)會(huì)數(shù)學(xué)思想
在此期間，還要進(jìn)一步鞏固第復(fù)習(xí)的成果，加強(qiáng)各知識(shí)板塊的綜合。對(duì)于重點(diǎn)知識(shí)的交叉點(diǎn)和結(jié)合點(diǎn)，進(jìn)行必要的針對(duì)性專題復(fù)習(xí)。例如以函數(shù)為主干，與集合、不等式、方程、數(shù)列的綜合;再如以向量為載體與立體幾何、解析幾何的綜合等。
4.規(guī)范訓(xùn)練，提高解題效率
同學(xué)們不妨根據(jù)要求對(duì)數(shù)字進(jìn)行估算和近似的計(jì)算，在解題中提高運(yùn)算能力，每次練習(xí)做到熟練、準(zhǔn)確、簡(jiǎn)捷、迅速，不要把計(jì)算錯(cuò)誤簡(jiǎn)單的歸結(jié)為粗心。
2014年上海數(shù)學(xué)高考選擇和填空題的分值比重將占到50%，正確率和速度都將直接影響高考成績(jī)，地位舉足輕重。因此，在第二輪復(fù)習(xí)中有必要強(qiáng)化對(duì)選擇和填空題的解法指導(dǎo)，即如何利用排除法、特例法、估算法、圖像法、遞推驗(yàn)證等方法準(zhǔn)確、快速地解選擇和填空題。高三學(xué)生為了趕時(shí)間，往往只注重解題思路的尋找，而忽視解題的規(guī)范性，從而導(dǎo)致會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全。俗話說(shuō)“不怕難題不得分，就怕每題都扣分”。因此，大家要規(guī)范答題，既不畫蛇添足又能抓住得分點(diǎn)，從而減少策略性失分。
第二輪復(fù)習(xí)中的學(xué)法：
1.加強(qiáng)復(fù)習(xí)的計(jì)劃性
第二輪復(fù)習(xí)中知識(shí)點(diǎn)的綜合性和跳躍性比較大，這就要求同學(xué)們要有計(jì)劃的鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，回顧第一輪復(fù)習(xí)中的相關(guān)內(nèi)容，抓住復(fù)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。
2.近幾年的高考上海數(shù)學(xué)試卷體現(xiàn)了基礎(chǔ)知識(shí)全面考，重點(diǎn)知識(shí)重點(diǎn)考，淡化特殊技巧，注重通性通法的特點(diǎn)
所以要注重“雙基”，通過第二輪的復(fù)習(xí)，進(jìn)一步有意識(shí)地強(qiáng)化對(duì)書本上尤其是主干知識(shí)的定義、定理、公式、通法的理解，對(duì)這些東西理解水平的高低決定了你能否靈活運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)。
3.加強(qiáng)解題速度和正確率的強(qiáng)化訓(xùn)練
定時(shí)定量做一些基礎(chǔ)題和中檔題，訓(xùn)練速度和正確率，適量做一些綜合題，提高解題能力。
4.強(qiáng)化技能的形成
技能包括：計(jì)算、推理、畫圖、語(yǔ)言表達(dá)，這些必須做得非常規(guī)范，非常熟練，做的時(shí)候要再現(xiàn)數(shù)學(xué)思想方法，也就是要明白每一步為什么要這么做。
5.加強(qiáng)閱讀分析能力的訓(xùn)練
要養(yǎng)成良好的讀題、審題的習(xí)慣，記得題目只讀一遍是不夠的，必然會(huì)有閃失;條件沒有用完是不對(duì)的，必然會(huì)有缺漏。強(qiáng)化數(shù)學(xué)思想和方法在解題中的指導(dǎo)性。
6.防止出現(xiàn)的幾個(gè)問題
防止簡(jiǎn)單重復(fù)練習(xí)，不求反思;防止追求解題技巧，不注重通法通則;防止機(jī)械地就題做題，不歸納總結(jié);防止眼高手低，簡(jiǎn)單的不愿做，復(fù)雜的做不出。
我的高三生活 高三的經(jīng)歷
這些時(shí)間可以拿來(lái)跑步（自己并不把它當(dāng)作休息 高中英語(yǔ)，累死啊～）看書（一直到高3結(jié)束依然保持每晚睡覺前閱讀1小時(shí)書籍的時(shí)間）這些書不是教輔語(yǔ)法也不是武俠奇幻 主要是一些經(jīng)典的小說(shuō) 有趣的散代深?yuàn)W的雜代在這里推薦幾本：煉金術(shù)士（絕對(duì)經(jīng)典）英代版安徒生童話（在看這書的一個(gè)月中英語(yǔ)閱讀迅速?gòu)腻e(cuò)3倒降到最多錯(cuò)1道）鐵屋中的吶喊（豐富的素材可以充實(shí)你的作代）張曉風(fēng)散代（很不錯(cuò)的代筆學(xué)習(xí)一些柔美的詞語(yǔ)） 另外是自己興趣每月還會(huì)買4本雜志看（不推薦） 1 環(huán)球科學(xué)（科學(xué)美國(guó)人中代版）2 科學(xué)世界（你知道的與你不知道但是看了就知道的） 3 通俗音樂搖滾 4 我愛搖滾樂每周的報(bào)紙：南方周末 （我不看日?qǐng)?bào) 只看它 精辟 ）
淺談高三生物復(fù)習(xí)策略
高三生物復(fù)習(xí)，要處理好幾個(gè)關(guān)系，即系統(tǒng)知識(shí)與個(gè)體知識(shí)兼顧、習(xí)題演練與思維發(fā)展相通、知識(shí)拓展與能力提高相融。復(fù)習(xí)過程應(yīng)該是一個(gè)鞏固基礎(chǔ)知識(shí)和提高分析、判斷、推理等解題能力的過程，決不是簡(jiǎn)單的知識(shí)重復(fù)和死記硬背的過程。目前高三復(fù)習(xí)時(shí)間緊、任務(wù)重，對(duì)于生物學(xué)科知識(shí)的復(fù)習(xí)，常常出現(xiàn)知識(shí)間混淆和記憶的不協(xié)調(diào)。如何提高復(fù)習(xí)的針對(duì)性和效率？現(xiàn)有以下知道方法：
一、增加對(duì)教材基礎(chǔ)知識(shí)的掌握量
我們更應(yīng)清楚基礎(chǔ)知識(shí)是學(xué)生解決問題的源泉，缺乏基礎(chǔ)知識(shí)就成了無(wú)源之水、無(wú)本之末，基礎(chǔ)知識(shí)掌握量的多少直接影響復(fù)習(xí)的效率。從生物復(fù)習(xí)總體要求看，無(wú)論一輪復(fù)習(xí)還是二輪復(fù)習(xí)或三輪復(fù)習(xí)不斷地“回歸”教材是必須始終堅(jiān)持的原則，只有這樣才能真正達(dá)到溫故而知新的效果。
二、知識(shí)系統(tǒng)構(gòu)建提高綜合能力
形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，有利于知識(shí)的存貯記憶，提取信息時(shí)便于搜索，應(yīng)用時(shí)便于產(chǎn)生聯(lián)系，對(duì)全面回答問題有重要幫助。構(gòu)建知識(shí)系統(tǒng)，是按知識(shí)屬性、知識(shí)間的有機(jī)聯(lián)系，對(duì)原有知識(shí)進(jìn)行重組，形成個(gè)性化的知識(shí)體系，實(shí)現(xiàn)對(duì)知識(shí)的再認(rèn)識(shí)。這對(duì)做綜合性題非常重要，是能力的提升。
三、敞開課本解決社會(huì)科學(xué)問題
在高三生物復(fù)習(xí)過程中，要不斷關(guān)注社會(huì)、關(guān)注最新科技動(dòng)態(tài)，特別是生命科學(xué)方面的動(dòng)向，對(duì)能用課本知識(shí)解決社會(huì)熱點(diǎn)知識(shí)要不放過，如：愛滋病的流行和防治、“非典”、“人類基因組計(jì)劃”、“神舟”系列飛船動(dòng)植物搭載實(shí)驗(yàn)、環(huán)境污染與治理……等眾多的社會(huì)實(shí)際問題，這也是提高能力的一個(gè)方面，高考試題有很多都是運(yùn)用所學(xué)知識(shí)去分析科學(xué)現(xiàn)象及問題。
四、對(duì)生物復(fù)習(xí)試題選擇的建議
很多學(xué)生毫無(wú)目的地選擇資料書開始進(jìn)入題海戰(zhàn)術(shù)，我有以下建議：①習(xí)題要有代表性，體現(xiàn)少而精，一道習(xí)題要體現(xiàn)出一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，一個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的結(jié)合點(diǎn)。②習(xí)題要有階段性，開始要注重基礎(chǔ)加一定綜合，后要綜合帶基礎(chǔ)。③要有綜合性，知識(shí)的綜合，能力的綜合，思維的綜合，都是高考越來(lái)越重視的。
考生掌握與運(yùn)用知識(shí)的水平是高考成功的硬件；考試心態(tài)調(diào)節(jié)狀況是軟件，可使考生正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，也能使考生發(fā)揮失常。越是臨近高考，心態(tài)的調(diào)節(jié)越重要 高二，因此可以說(shuō)，調(diào)節(jié)好心態(tài)是高考成功的一半。
高三生物一輪復(fù)習(xí)資料：作出假設(shè)類實(shí)驗(yàn)
【摘要】回望高三復(fù)習(xí)歷程，小編不得不說(shuō)其中的第一輪復(fù)習(xí)極其重要，它將涵蓋所有的知識(shí)點(diǎn)，是我們對(duì)所學(xué)知識(shí)查缺補(bǔ)漏的最好機(jī)會(huì)，也可以說(shuō)是全面復(fù)習(xí)的唯一機(jī)會(huì)，下面是“高三生物一輪復(fù)習(xí)資料：作出假設(shè)類實(shí)驗(yàn)”歡迎大家參考!
假設(shè)某隱性致死突變基因有純合致死效應(yīng)(胚胎致死),無(wú)其他性狀效應(yīng)。根據(jù)隱性純合子的死亡率,隱性致死突變分為完全致死突變和不完全致死突變。有一只雄果蠅偶然受到了X射線輻射,為了探究這只果蠅X染色體上是否發(fā)生了上述隱性致死突變,請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)雜交實(shí)驗(yàn)并預(yù)測(cè)最終實(shí)驗(yàn)結(jié)果。
實(shí)驗(yàn)步驟:
(1)_________________;
(2)_________________;
(3)_________________。
結(jié)果預(yù)測(cè):
�、�.如果______________,則X染色體上發(fā)生了完全致死突變;
�、�.如果______________,則X染色體上發(fā)生了不完全致死突變;
Ⅲ.如果______________,則X染色體上沒有發(fā)生隱性致死突變。
總結(jié)：以上就是“高三生物一輪復(fù)習(xí)資料：作出假設(shè)類實(shí)驗(yàn)”的全部?jī)?nèi)容，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀，鞏固學(xué)過的知識(shí)，小編祝愿同學(xué)們?cè)谂Φ膹?fù)習(xí)后取得優(yōu)秀的成績(jī)!
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飲食食譜：白菜洋蔥頭能緩解緊張情緒
十幾歲的年齡正是生長(zhǎng)發(fā)育、旺盛時(shí)期，這些孩子所需要的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素本來(lái)就比成人多，考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期，營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。這一時(shí)期，在維持充足能量的基礎(chǔ)上，給考生增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素C及鐵等營(yíng)養(yǎng)素供給量很有必要。
強(qiáng)調(diào)三餐營(yíng)養(yǎng) 課間晚上適當(dāng)加餐
為保證營(yíng)養(yǎng)充足，家長(zhǎng)首先要從三餐的質(zhì)量著手。孩子的餐桌上每天都要有谷類、蔬菜、水果、豆類、肉和水產(chǎn)品�？忌鷫毫Υ�，容易引起消化功能下降、食欲減退 高中生物，這時(shí)可少吃多餐，增加課間餐和夜宵。課間餐和夜宵可以是一個(gè)水果，也可以是一杯五谷豆?jié){。
復(fù)習(xí)熬夜睡不著 桂圓蓮子幫你安然入眠
腦力勞動(dòng)后神經(jīng)太興奮，很容易失眠，晚飯可吃些安神、寧心、安眠類食物。比如說(shuō)，一碗桂圓蓮子粥，桂圓益智寧心，蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神；喝一點(diǎn)豬蹄湯，能減輕中樞神經(jīng)的過度興奮，對(duì)改善焦慮、神經(jīng)衰弱和失眠等癥狀有一定療效；晚餐還可用紫菜、海帶等海產(chǎn)品做菜，提供鈣、碘、磷、鐵等元素，促進(jìn)大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，防治神經(jīng)衰弱。
白菜洋蔥頭 能緩解緊張情緒
人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張，可以補(bǔ)充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品。
晚上常熬夜 要補(bǔ)充蛋白質(zhì)VC葡萄糖
常熬夜的人容易缺三樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。此外，維生素A、D和各種水溶性維生素消耗量也會(huì)增加，使人出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、情緒煩躁、食欲不振，甚至出現(xiàn)血壓增高、神經(jīng)衰弱等癥。
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