哪些鞋子不能穿的太久隨筆
什么鞋不能穿太久
第一類:無氣墊的運(yùn)動鞋。如果長期穿著沒有氣墊的運(yùn)動鞋,會導(dǎo)致足部的腳踝、肌腱等得不到支撐,進(jìn)行劇烈運(yùn)動時(shí),容易對關(guān)節(jié)和骨骼造成傷害。
第二類:人造革皮鞋。人造革皮鞋的透氣性差,容易誘發(fā)異味,長期穿著會誘發(fā)腳臭、滋生腳步細(xì)菌和真菌,引起腳步皮膚病。另外,人造皮革含有大量的化學(xué)原料,又容易老化,所以開始被其他原料取代。
第三類:高跟鞋。只要穿上超過5cm的高跟鞋,就會大大危害腳部健康。
長期穿高跟鞋,會使得重心將落于前腳掌上,使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,容易發(fā)生腳踝扭傷。正常人在行走和運(yùn)動中,腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力,人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力,以維持平衡,但穿上高跟鞋后,調(diào)整能力就會減弱,容易造成”崴腳”,且鞋跟越高,往往受傷程度就越嚴(yán)重。而且由于重心前傾,膝蓋容易有往后頂?shù)内厔,會加速關(guān)節(jié)磨損及退化,使膝蓋產(chǎn)生疼痛。
此外,穿高跟鞋會讓骨盆向前,腰椎過度前彎,加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短,下腹部肌肉松弛,造成腰酸背痛。除了加速脊柱的退行性改變外,還會影響周圍的神經(jīng)、血管和肌肉,最終就會導(dǎo)致腰背、頸肩部位出現(xiàn)不適癥狀,嚴(yán)重的會導(dǎo)致腰、頸椎病的發(fā)生。
第四類:尖頭皮鞋。尖頭皮鞋讓五個(gè)腳趾全部擠壓在一起,影響血液流動,而且如果鞋跟過高,身體的重量就會集中在幾個(gè)腳趾上,使得趾甲內(nèi)出現(xiàn)淤血。而且長期趾甲受到擠壓,無處“施展”,只能向肉里長了,最終造成腳溝炎。
第五類:超薄平底鞋。如果鞋底太薄,鞋子的減震能力大大削弱,人體大約60%的重量落在腳跟上,相當(dāng)于赤腳走路,長期發(fā)生會加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
第六類:人字拖。美國奧本大學(xué)曾做了一個(gè)與穿人字拖相關(guān)的研究。在生物力學(xué)副教授文迪·魏瑪?shù)闹鞒窒拢锪W(xué)系的學(xué)生成立了一個(gè)針對人字拖的課題研究小組。最終實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出,穿人字拖的時(shí)候,人們走路的步幅更短。同樣的距離要用更多的步子走,這便導(dǎo)致身體要承受更多的壓力,即意味著肌肉和關(guān)節(jié)會受到更多的磨損。
相比細(xì)高跟,人字拖帶來的疼痛是緩慢且不明顯的,這種不為人發(fā)覺的危害才更可怕。會造成腳踝慢性損傷、導(dǎo)致足底筋膜發(fā)炎、致使下肢多處疼痛、腳部更容易受到外傷、使腿部多處變型嚴(yán)重、為細(xì)菌提供生存環(huán)境,很容易引發(fā)交通事故。
曾有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每年有近140萬起道路交通事故或危險(xiǎn)是司機(jī)穿人字拖引起的。關(guān)于“是否考慮鞋子對駕車安全的影響”這一問題,只有14%的司機(jī)會因?yàn)樾硬话踩艞夐_車。很多人只會考慮是否美觀,不會考慮安全因素,甚至有10%的女性承認(rèn)自己會穿著連走路都費(fèi)勁的鞋子開車,然而這樣極易導(dǎo)致交通的事故發(fā)生。
該如何選擇合適的鞋子
試鞋時(shí)兩只腳都要試穿。大概有2/3的人兩只腳不一樣大,記住哪只長哪只短,按照稍微大一點(diǎn)的那只腳選鞋。不能單純根據(jù)鞋號去選鞋或托人代買,一定要親自試穿,因?yàn)橥割^、款式或品牌型號標(biāo)準(zhǔn)的不同,鞋的具體大小也會有差異。
鞋子尺寸。理想的尺碼至少是:十個(gè)腳趾可以在鞋里自由地活動,有舒服的襯墊和適度的'內(nèi)部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳,踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動余地,如果用腳尖頂住鞋頭時(shí)腳后跟與鞋后幫之間還能伸進(jìn)一個(gè)手指的距離,這個(gè)尺碼剛好合適;腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟,走路的時(shí)候不能滑來滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合,確認(rèn)腳圍的松緊是否合適。尺寸太小的鞋子即便穿得再久,撐大程度也很有限,一時(shí)的腳面風(fēng)光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。
腳隨著季節(jié)不同也會有熱脹冷縮,所以在冬天買夏天的打折鞋時(shí),你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點(diǎn)。
鞋子寬度。鞋子的寬度不能太窄,應(yīng)該有0.5cm的活動空間,可以讓所有的腳趾正;顒樱苊庾笥一蝿。
鞋子硬度。足踝下方皮質(zhì)要軟,利于行走時(shí)彎曲,能比較平均地分散沖擊力,避免腳底肌肉痛。鞋后跟部分一定要硬,這樣才能保護(hù)雙腳。
買高跟鞋時(shí)順便買個(gè)半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時(shí)可能會比較滑,但穿過幾次后,情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼,但它著實(shí)容易壞,而且修補(bǔ)好的可能性很小。
鞋子高度。鞋頭高最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。鞋跟高度1.5-3cm為宜,可承受身體重力和地面的反作用力。
挑選鞋子的時(shí)機(jī)。買鞋最好在下午3-4點(diǎn),因?yàn)槟_部在此時(shí)會略微膨脹,如果這時(shí)所選的尺碼不覺得小,一天中其他時(shí)間穿著也沒問題。站著試穿,因?yàn)檎玖r(shí)腳部會比坐著時(shí)略微大一點(diǎn)。試穿時(shí)不能只穿進(jìn)去對著鏡子看一下就買,最好能試走5分鐘,細(xì)心感覺鞋的穩(wěn)定性與大小是否合適。
鞋子的材質(zhì)。建議最好選擇皮面、皮內(nèi)里(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因?yàn)檎嫫ね笟,吸汗功能和彈性都好,它與你的腳形更能吻合,不憋汗,穿起來更舒服,皮底、皮跟還可減少響聲。 檢查皮鞋的皮質(zhì)好壞,不在鞋頭而在鞋側(cè)兩邊,選鞋時(shí)最好摸兩邊的皮料,看看厚薄是否均勻。
鞋子的顏色。選擇顏色比皮膚色調(diào)稍微暗一些的鞋,會顯得腿長個(gè)子高挑。鞋尖和鞋面的顏色對比很鮮明,可以令腳看起來更小更秀氣。
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