消除心理負(fù)擔(dān)的心靈瑜伽

　　心靈瑜伽能夠放松心情，使你從壓力中解脫出來，每天呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光的沐浴，不僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松心情，并且使你再次精力充沛起來。面對(duì)社會(huì)激烈的斗爭(zhēng)，怎么才能讓我們

　　心靈瑜伽能夠放松心情，使你從壓力中解脫出來，每天呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽(yáng)光的沐浴，不僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松心情，并且使你再次精力充沛起來。面對(duì)社會(huì)激烈的斗爭(zhēng)，怎么才能讓我們立于不敗之地呢?在當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，每個(gè)人都面臨著各種壓力，只有調(diào)整好心態(tài)，放松自己的心情，才可以減輕自己心中的壓力。

　　1、平和的心 理性的情

　　成敗與否涉及許多主客觀因素，并非個(gè)人力量能夠決定。目標(biāo)定位和價(jià)值追求要符合自身?xiàng)l件。面臨競(jìng)爭(zhēng)，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，不僅要熱情和激情，更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。

　　2、適時(shí)運(yùn)動(dòng) 盡興放歌

　　午休時(shí)、下班后、節(jié)假日，散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游，不僅鍛煉身體，陶冶性情，而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力。

　　3、舒心地說 傾情地寫

　　訴訴衷腸言，一吐為快;若一時(shí)無(wú)人訴說，也可寫日記或?qū)懖┛�，宣泄得越淋漓，心頭越暢快。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方。

　　4、甜蜜的愛 和諧的性

　　真誠(chéng)和悅?cè)说恼勄檎f愛是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負(fù)、消解心理困惑的一帖妙方。

　　溫馨提示：多進(jìn)行一些社交活動(dòng)，放松自己的心情。這樣能夠忘記自己的煩惱和憂愁。最快的解決壓力的方法就是說，“這很好”，當(dāng)事實(shí)并非如此的時(shí)候。學(xué)會(huì)自己站起來，相信自己的信念。

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