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如何使眼睛變得更明亮有神
1、每天睡覺(jué)之前，讓眼球上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，接著左右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后順時(shí)針逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)分別36下。
2、每日睡醒之后，不要立刻睜開(kāi)雙目，兩手拇指先相合、搓熱，而后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次，接著雙眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)7次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)7次，此為童子功中的開(kāi)合輪睛之法。練習(xí)時(shí)切勿睜眼，左右14圈轉(zhuǎn)畢之后，雙目仍要緊閉默養(yǎng)一會(huì)兒。雙目緊閉默養(yǎng)一會(huì)兒后，突然睜開(kāi)，以拇指指背曲骨按揉兩攢竹穴72次，再以兩手拇指?jìng)?cè)摩兩眉、顴上等眼部周圍部位共30遍。以雙手按揉內(nèi)外兩眥（上下眼瞼接合處），雙掌再由下往上、由上往下做若干次洗臉動(dòng)作。最后，從兩眉中間開(kāi)始，兩手向后捋發(fā)72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作響，意念將其送至下丹田（臍下一寸三分）。
3、行走于山林之間或登樓遠(yuǎn)望，視遠(yuǎn)方之物體，凝神靜氣，所視之物以綠色為佳。
4、用淡綠色紙糊一風(fēng)燈（燃香油），火焰須小，置于暗室中。練習(xí)者盤膝坐于燈前二丈處，平心靜氣，聚精會(huì)神，向燈逼視。如此疑視一會(huì)后，閉目，行童子功之開(kāi)合輪睛之法左右36次。百天之后，將風(fēng)燈紙張顏色加深少許，位置亦離練習(xí)者移遠(yuǎn)一二尺。每日逐漸加深風(fēng)燈紙張顏色，由淡綠色起，加至深藍(lán)色止。相距位置由二丈增至十丈，其燈焰由蠶豆大縮至黃豆大小為止，練功時(shí)間由一個(gè)小時(shí)延長(zhǎng)至兩個(gè)小時(shí)。至能在黑暗之中看清細(xì)微之物，則羅漢夜眼功夫練成，目力之強(qiáng)，于夜間能在十丈之內(nèi)辨人之面目無(wú)誤。
5、選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如。
6、先練數(shù)物之法，先數(shù)靜止不動(dòng)之物，能一目之下，數(shù)目多少盡收于眼底，再練數(shù)移動(dòng)物之法，同樣，數(shù)目多少，能在一目之下準(zhǔn)確無(wú)誤判斷出，則刀槍不入之眼功訓(xùn)練法初成。而后栽木桿數(shù)十棵，在桿上撒石灰后，在桿間行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之時(shí)桿疏，行走要慢。
7、一人以拳擊我眼部，我則瞪目視之，力求不眨眼。如此反復(fù)練習(xí)，直至雖受突擊，眼亦不眨。
8、在前方2～3米遠(yuǎn)的明亮處，選一個(gè)點(diǎn)。點(diǎn)的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個(gè)不太顯眼的標(biāo)記。進(jìn)行定眼訓(xùn)練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標(biāo)上的標(biāo)記，目光要集中，不然就會(huì)散神。注視一定時(shí)間后可以雙眼微閉休息，再猛然睜開(kāi)眼，立刻盯住目標(biāo)，進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。
9、眼珠由正前方開(kāi)始，移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反復(fù)練習(xí)。
10、眼珠由正前方開(kāi)始，由左移到右，由右移到左。反復(fù)練習(xí)。
11、眼珠由正前方開(kāi)始，移到上（不能抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反復(fù)練習(xí)。
12、眼珠由正前方開(kāi)始，由上、右、下、左各做順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)角度都要定住。眼球轉(zhuǎn)的路線要到位。然后再做逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。反復(fù)練習(xí)。
13、在離眼睛2－3米處，放一張畫(huà)或其它物。頭不動(dòng)眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進(jìn)行練習(xí)。視線掃過(guò)所有東西盡量一次全部看清。眼珠轉(zhuǎn)到兩邊位置時(shí)，眼睛一定要定住。逐漸擴(kuò)大掃視長(zhǎng)度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動(dòng)，但要平視。
14、當(dāng)連續(xù)用眼一段時(shí)間后，可以將眼睛閉上，排除一切雜念，屏息凝聲，也可以做做深呼吸，讓身心徹底的放松，使得自己處于一個(gè)非常寧?kù)o且平和的狀態(tài)，讓眼睛徹底的得到放松，這樣持續(xù)5-10分鐘，既可以養(yǎng)目，又可以修身養(yǎng)性。
15、長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)，會(huì)引起眼睛的疲勞和視線模糊，這時(shí)應(yīng)該起身或走出房間極目遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)處的景物，不斷的變換景物和方位，如此反復(fù)幾次�？梢韵劬Φ钠诘臓顟B(tài)。最好在用眼一小時(shí)之后做遠(yuǎn)眺運(yùn)動(dòng)。
16、在用眼一段時(shí)間后，可以用手指按壓眼角，采取順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的方式，反復(fù)幾次，可以使得緊繃的肌肉變得松弛，同時(shí)眼睛也會(huì)變得舒暢很多，腫脹感覺(jué)也會(huì)消除。
17、用溫?zé)崴瑹崦�，或蒸汽熏浴眼睛，每�?-2次，每次10-25分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以起到清熱，消炎明目的效果。
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