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克服密集恐懼癥候的方法
密集癥候群是一種對(duì)于密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻的一種現(xiàn)象，幾乎人人都要，只是嚴(yán)重的程度不同而已，因此我們需要辨別自己的嚴(yán)重程度，重的話需要趁早的治療。那么，如何治療密集癥候群比較好？下面我們一起來(lái)看看介紹吧！
一、密集恐懼癥的病因
科爾小組的研究者著手追尋密集恐懼癥的緣由。在實(shí)驗(yàn)中一位被試者的報(bào)告引起了研究小組成員的興趣。這位被試者描述到，當(dāng)看到一些有毒動(dòng)物，例如藍(lán)環(huán)章魚時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生類似的不適感。于是，研究小組成員搜索得到了一些十分危險(xiǎn)的有毒動(dòng)物圖片。這些動(dòng)物包括藍(lán)環(huán)章魚(Hapalochlaena)、巴西游走蛛(Phoneutria)、內(nèi)陸太攀蛇(Oxyuranusmicrolepidotus)、眼鏡王蛇(Ophiophagus hannah)以及石頭魚(Synanceia)等。同時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員還挑選了一些形態(tài)相近但并不危險(xiǎn)的章魚、蜘蛛和蛇類等圖片作為對(duì)照。將這些動(dòng)物的圖片進(jìn)行了和之前實(shí)驗(yàn)一樣的處理后，研究人員驚奇的發(fā)現(xiàn)，和無(wú)毒的動(dòng)物圖片相比，有毒的動(dòng)物圖片同樣在中等范圍的空間頻率上具有更高的對(duì)比度。
藍(lán)環(huán)章魚。 由此，科爾和他的小組認(rèn)為，密集恐懼癥實(shí)際上是對(duì)有毒動(dòng)物發(fā)現(xiàn)-趨避效應(yīng)的表現(xiàn)。而這一效應(yīng)，也許在人類起源之前就產(chǎn)生了。對(duì)于有毒動(dòng)物這種視覺(jué)特征的不適感，有利于我們的祖先及時(shí)發(fā)現(xiàn)和逃避有毒動(dòng)物的侵害，并通過(guò)遺傳固定在我們?nèi)祟惖拇竽X深處。“我認(rèn)為，即使自身并沒(méi)有意識(shí)到，每個(gè)人其實(shí)都有密集恐懼傾向”，科爾說(shuō)道。事實(shí)上，科爾的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，即使對(duì)多孔的照片不害怕的人，在觀看這些圖片的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得很不舒服。
二、密集型候癥群的臨床表現(xiàn)
對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。有的人有，有的人沒(méi)有，程度因人而異。
1.凹陷密集型
蓮蓬乳、空手指及網(wǎng)上其他合成圖等都屬于這一類，能帶給人程度最大的密集型恐懼。凹陷密集型，其條件是立體，然后在一個(gè)面上有許多洞洞存在，洞里可能有東西(如蓮蓬乳)，也可以沒(méi)有，根據(jù)眾人反應(yīng)，見到這類場(chǎng)景都會(huì)有一種摳洞的欲望。
2.平面密集型
密集型帶給人的恐懼較小，有時(shí)甚至無(wú)法產(chǎn)生恐懼感，只有少部分人會(huì)恐懼。例如一張紙上畫滿了螞蟻，或者是在一張紙上重復(fù)著一種圖案。
3.突出密集型
比如在一棵樹的樹干上，爬滿了同一種類的某種昆蟲(瓢蟲、甲蟲、蜘蛛等)，它們可能還會(huì)互相層疊著，非常擁擠。又比如密密麻麻的昆蟲卵等。
三、密集恐懼癥視覺(jué)和危險(xiǎn)
在先前對(duì)密集恐懼癥的認(rèn)識(shí)中，人們一般認(rèn)為，密集恐懼來(lái)自于對(duì)孔洞內(nèi)可能隱藏的危險(xiǎn)生物的恐懼感。然而，科爾小組的研究結(jié)果顯示，引起密集恐懼感的原因是特定的視覺(jué)特征，而非孔洞本身。
在早先的研究中，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)一些特定的視覺(jué)特征可以吸引人的注意，并引起一定的心理反應(yīng)。例如，相較于發(fā)現(xiàn)青蛙，人類能夠更快的發(fā)現(xiàn)蛇。并且和通�！斑\(yùn)動(dòng)的物體更容易被人發(fā)現(xiàn)”的認(rèn)識(shí)不同，研究發(fā)現(xiàn)盤曲起來(lái)的蛇比正在游走的蛇更容易被發(fā)現(xiàn)。這也許印證了科爾小組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果：盤曲起來(lái)的蛇，它身體上斑紋的組合在視覺(jué)上更符合引起密集恐懼感的特征。
一般來(lái)說(shuō)，有毒的動(dòng)物(以及它們的模仿者)，大多具有鮮明的色彩和斑塊，這在生物學(xué)上被稱作警戒色，用來(lái)警告可能的入侵者自己不好對(duì)付。通常人們只是注意到鮮明的色彩，但忽視了警戒色具有的紋理。對(duì)于很多動(dòng)物來(lái)說(shuō)，其辨色能力并不強(qiáng)，因此，通過(guò)一定的紋理結(jié)構(gòu)來(lái)達(dá)到警戒目的，是使用警戒色動(dòng)物的更好策略�？茽栃〗M的研究結(jié)果表明，人們對(duì)一些有毒生物所具有的視覺(jué)特征的反應(yīng)，能夠有效的起到引起發(fā)現(xiàn)-趨避作用�？梢哉f(shuō)我們的祖先得以幸存，多虧了這種對(duì)有毒生物所表現(xiàn)視覺(jué)特征的反應(yīng)。而密集恐懼，只是這種反應(yīng)的一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物而已。
四、密集型候癥群的克服方法
1.可以不可以先不接觸實(shí)圖，而在心中想象圖案的樣子。雖然感受會(huì)非常不太舒服，但這時(shí)一定要努力在記憶中搜集。
2.在心中抱有這樣的感情，丑陋的東西內(nèi)在未必是不美好的，接受它能讓我勇敢一些。以友好代替敵意，會(huì)讓你此時(shí)心中的恐懼變得寧?kù)o。
3.此時(shí)在心中想象另一幅美好的畫面，當(dāng)然要與之相關(guān)的。例如我們常常見到的手工編織的毛衣鏈，雖然你不見得喜歡它，但是必竟不是十分的討厭，再聯(lián)想到戴這個(gè)毛衣鏈的人，最好是我喜歡的人，那么這種感覺(jué)就會(huì)更加令你賞心悅目。
4.此時(shí)，嘗試將我所喜歡的映像疊加在那副恐怖畫面上，雖然還會(huì)感覺(jué)疼苦，也許沒(méi)有以前那么難受了。多次嘗試便能讓病人逐步從恐懼的不良心境中走出來(lái)進(jìn)而擺脫恐懼癥。
密集恐懼癥的癥狀：
【1】密集恐怖癥，其真正恐懼的原因是因?yàn)橐话闳似毡樗嬖诘拿芗謶�，也就是人們�?huì)對(duì)密集物體發(fā)生本能的恐懼心理，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。
【2】密集恐怖癥類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。密集恐懼癥會(huì)造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。在生活中有一些人，看到“細(xì)小密集”排列的物體會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不適感，如蜂窩、蟲卵、魚籽等，通常他們會(huì)感到頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻，現(xiàn)實(shí)中，這種癥狀幾乎人人都有，只不過(guò)輕重不一而已。當(dāng)這些癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候就被稱這密集恐怖癥。
【3】密集恐怖癥的患者，對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。相信很少有人知道這是一種什么類型恐怖癥。其實(shí)它和其他的恐懼癥基本上是一樣的，只是恐懼的對(duì)象不同。
治療方法：
學(xué)術(shù)上密集恐懼癥是指對(duì)一些密集排列的相對(duì)小物體的恐懼，是一種心理反應(yīng)。密集恐懼癥是常見的精神疾病的一種，嚴(yán)重的密集恐懼癥會(huì)影響到患者的心理健康。
1、曝露療法
這種治療的方法就是強(qiáng)迫患者接受造成其恐怖的事物，將患者曝露在恐懼的事物之前，讓其心理受到極大的刺激，這樣會(huì)讓患者重新的建立起對(duì)恐懼印象的新認(rèn)識(shí)，明白到恐懼是沒(méi)有必要的。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是多看，看到麻木了也就沒(méi)有什么特別的想法了。讀法醫(yī)的人也是通過(guò)多接觸尸體來(lái)消除對(duì)尸體的恐懼感。這種療法也叫做“脫敏”。
2、森田療法
森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，病人心里的動(dòng)機(jī)沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
3、放松入靜訓(xùn)練
找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)�，F(xiàn)在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
在有了密集恐懼癥的疾病之后，我們大家可以在在生活中嘗試著，用以上的幾種辦法治療自己的疾病，自己的癥狀如果得不到緩解，我們就應(yīng)該要去醫(yī)院看專業(yè)的醫(yī)生了，防止自己的心理疾病往愈演愈烈的方向發(fā)展。
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