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讓兒童遠(yuǎn)離近視的細(xì)節(jié)介紹
注意營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。
注意用眼的時(shí)間
看書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘，就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。
注意眼睛保健
堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書(shū)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過(guò)久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
注意用眼的姿勢(shì)
讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)坐姿要端正，桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書(shū)，有些人習(xí)慣坐在車(chē)上或邊走路邊看書(shū)，還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書(shū)，這些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在30厘米，不要忽遠(yuǎn)忽近�？措娨暰嚯x不宜太近，應(yīng)保持在兩米左右的距離。
積極參加體育鍛煉
兒童不要總是呆在室內(nèi)，課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛，緩解視疲勞。節(jié)假日，可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，都是緩解眼疲勞的方法。
不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字
陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書(shū)、寫(xiě)字。尤其夜間在室內(nèi)寫(xiě)字或看書(shū)，室燈和臺(tái)燈要一起用。
少看電視，少玩電腦
電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠（每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)）。
有個(gè)好的休息才會(huì)有健康的發(fā)育，足夠的休息時(shí)間對(duì)正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童來(lái)說(shuō)是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個(gè)好的發(fā)育成長(zhǎng)環(huán)境嗎？ 幫你了解寶寶大腦疲倦的信號(hào)：
坐立不安
一些寶寶在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安的狀態(tài)，通常他會(huì)東張西望，心神不寧，一會(huì)兒摸摸這個(gè)玩具，一會(huì)兒又做做鬼臉，完全聽(tīng)不進(jìn)所學(xué)的東西，前學(xué)后忘記，經(jīng)常還會(huì)突然被什么東西所吸引而離開(kāi)位置。
哭鬧不休
有些寶寶一旦疲倦就會(huì)哭鬧不休，或是躺在地上耍無(wú)賴，怎么勸也不起來(lái)。有的寶寶雖然沒(méi)有哭鬧，卻會(huì)表現(xiàn)出生氣的表情，板著臉，誰(shuí)也不理。有的寶寶還會(huì)情緒低落、大發(fā)脾氣，亂扔?xùn)|西。
有的寶寶會(huì)在學(xué)習(xí)時(shí)哈欠連天，只嚷著要睡覺(jué)，有的寶寶干脆就睡著了。
有個(gè)好的休息才會(huì)有健康的發(fā)育，足夠的休息時(shí)間對(duì)正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童來(lái)說(shuō)是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個(gè)好的發(fā)育成長(zhǎng)環(huán)境嗎？
方法1：負(fù)擔(dān)輕一點(diǎn)，學(xué)得輕松點(diǎn)讓寶寶學(xué)太多的學(xué)科，上太多的課，就會(huì)使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態(tài)下，長(zhǎng)期如此，還常常會(huì)導(dǎo)致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散，學(xué)習(xí)效率降低，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)展或身體健康。
因此，父母應(yīng)該調(diào)整自己急功近利的培育心態(tài)，逐步減輕寶寶的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在為寶寶報(bào)名參加各種培訓(xùn)班的時(shí)候，考慮到寶寶的興趣傾向，采取“少而精”的原則，專(zhuān)門(mén)培養(yǎng)寶寶某一方面的能力，這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息，還能讓寶寶在某一方面獲得專(zhuān)長(zhǎng)。
方法2：改變教育方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，“游戲”是他們最喜聞樂(lè)見(jiàn)的學(xué)習(xí)方式。因此，父母可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容融合在一些特別的游戲中，當(dāng)寶寶對(duì)這個(gè)游戲發(fā)生興趣后，他就樂(lè)于參與，并樂(lè)于繼續(xù)下去，這樣他就能逐漸從中學(xué)到必要的知識(shí)。
所謂良好飲食習(xí)慣，是指飲食習(xí)慣能把平衡膳食的四條基本原則即食物多樣化、均衡性、適量和個(gè)體化原則，全面貫徹落實(shí)到日常的飲食行為中去，并使這種飲食行為演變?yōu)樽约旱牧?xí)慣。
不良飲食習(xí)慣使兒童變遲鈍
兒童生長(zhǎng)發(fā)育快，尤其表現(xiàn)在大腦發(fā)育上，大腦支配兒童聽(tīng)、說(shuō)、看、認(rèn)知及其動(dòng)手能力的功能區(qū)域在出生一年內(nèi)就已大部分發(fā)育完成。婦女兒童保健中心兒童保健專(zhuān)家說(shuō)，為了保持兒童頭腦充滿創(chuàng)造力，讓孩子們?cè)絹?lái)越聰明，家長(zhǎng)需學(xué)會(huì)如何幫助孩子保護(hù)好大腦，避免諸多生活和飲食上的壞習(xí)慣使大腦變遲鈍。因?yàn)閲?guó)際上很多科學(xué)家對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，生活飲食不良習(xí)慣會(huì)使兒童大腦變得遲鈍。
在飲食習(xí)慣方面，進(jìn)食過(guò)飽會(huì)影響大腦發(fā)育
長(zhǎng)期飽食使人體內(nèi)大量血液長(zhǎng)時(shí)間聚集在胃腸道，令腦部缺氧，出現(xiàn)記憶力、智力減退。其次是輕視早餐。不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給，大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，長(zhǎng)此以往妨礙大腦發(fā)育。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而不吃早餐或早餐過(guò)于簡(jiǎn)單的兒童由于營(yíng)養(yǎng)素密度較低，精力下降相對(duì)較快。第三是吃過(guò)量甜食。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，從而減少了高蛋白和多種維生素的攝入，難以確保兒童大腦快速發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求。
兒童飲食習(xí)慣7要7不要
父母應(yīng)該從小就對(duì)孩子的飲食行為給予指導(dǎo)，告訴孩子應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該多吃什么，并要告誡孩子學(xué)會(huì)控制自己不健康的飲食欲望，逐步確立良好行為。
為了便于家長(zhǎng)和孩子記憶，現(xiàn)將良好飲食習(xí)慣歸納為“七要七不要”介紹如下：
1、要吃多樣化食物，不要挑食、偏食
世上無(wú)任何一種食物可提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，因此必須吃多樣化食物，任何挑食、偏食都會(huì)妨礙我們獲得全面營(yíng)養(yǎng)。有些孩子僅僅對(duì)個(gè)別食物有所挑剔，家長(zhǎng)可從同一食品組選擇其他食物代替，但嚴(yán)重的挑食、偏食，如不吃葷菜或蔬菜等，則必須予以糾正。每天菜譜應(yīng)包括5個(gè)營(yíng)養(yǎng)性食品組，缺一不可。
2、要均衡地吃各類(lèi)食品，不要愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃
不同食物具有不同一的營(yíng)養(yǎng)成分，機(jī)體對(duì)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)分成分都有一個(gè)量的要求，攝入多了或少了都不行。如果我們愛(ài)吃的多吃，不愛(ài)吃的少吃，雖然表面上食物種類(lèi)也很豐富，但從營(yíng)養(yǎng)素的量來(lái)看就會(huì)發(fā)生偏差，破壞了營(yíng)養(yǎng)素的平衡。應(yīng)按比例攝入各級(jí)食物，并注意同組食物之間的搭配，如粗細(xì)搭配、深色與淺色蔬菜搭配、魚(yú)禽肉類(lèi)的搭配等。
3、要按時(shí)用餐，不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買(mǎi)路邊攤販?zhǔn)澄�，這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。
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