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趕走眼睛疲勞的護(hù)眼方法
在現(xiàn)實(shí)生活或工作學(xué)習(xí)中，大家對(duì)護(hù)眼都再熟悉不過了吧，以下是小編幫大家整理的趕走眼睛疲勞的護(hù)眼方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對(duì)于長時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來說，合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中，人工淚液和營養(yǎng)滋潤型的滴眼液對(duì)于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。
常見的4類滴眼液
1、含滋潤營養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營養(yǎng)、保持眼睛濕潤等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同，要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，滴入后需閉目片刻。
2、含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好。可配合抗生素眼藥用于結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng)，滴入眼睛后，炎癥消除的比較快。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~4次適宜，或遵醫(yī)囑。
3、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場(chǎng)上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類，水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短，需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液，粘稠度比較高，可增加眼內(nèi)停留時(shí)間，減少用藥頻率。 對(duì)于天天面對(duì)電腦工作的職業(yè)女性來說，選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。
4、含抗生素的滴眼液，此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng)，可以對(duì)抗眼睛感染。
用法用量：一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴，一日3~5次適宜，或遵醫(yī)囑。
用法用量：每日一支，一日3~4次適宜。
·滴眼液使用方法
1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi)，然后滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數(shù)秒，在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角，防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過1個(gè)月就不能再使用，即使保存良好，也要在拆封后的3個(gè)月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒有的沉淀或變色，也不應(yīng)該繼續(xù)使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時(shí)使用兩種以上的滴眼液，滴入眼瞼的時(shí)間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌�，如果同時(shí)滴入眼內(nèi)，可能會(huì)發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔 使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說明書，每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開。如一日3~4次，不要在上午或下午全部滴完，最好是將一天時(shí)間平均分配，相隔均等的時(shí)間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。
5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時(shí)，瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛，以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水，滴入眼睛后引起炎癥。
食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
常吃對(duì)眼睛有益的食物，利于呵護(hù)眼睛健康。那么吃什么護(hù)眼呢？如深海魚含有大量的DHA，可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;動(dòng)物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。
·牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20~30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除疲勞。
·飲茶護(hù)眼兩不誤
枸杞可以清肝明目，用枸杞+菊花熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶，飲用時(shí)自然護(hù)眼，何樂而不為?
·電腦桌上放香蕉
如果眼睛干澀疼痛，在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
三、自然護(hù)眼 簡(jiǎn)單方便
工作忙碌吸口氣
吸口氣也會(huì)對(duì)護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
·上班時(shí)保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
讓眼球做運(yùn)動(dòng)
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ�，長時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整光線：偏暗或過亮的光線都會(huì)對(duì)眼睛造成一定程度的傷害。在閱讀、學(xué)習(xí)、工作中，要學(xué)會(huì)調(diào)整光線，使用相對(duì)柔和的光線（不刺眼的光線）。包括手機(jī)、電腦、電視等的屏幕光線。
2、讓眼睛休息：長時(shí)間的用眼，如連續(xù)使用電腦五六個(gè)小時(shí)甚至更多，應(yīng)每1-2小時(shí)休息一次。像：在快速閱讀訓(xùn)練過程中，因?yàn)檠壑橛?xùn)練強(qiáng)度比較大，所以四十分鐘左右就可以休息一次。具體可以這么做：
轉(zhuǎn)移：喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦5-10分鐘。還可以看看綠色植物，或到窗邊看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，調(diào)整視距。
閉眼：這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲�，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多。
濕潤：可以在喝茶或白開水時(shí)，用茶水上飄出的熱氣溫潤眼睛，邊做邊眨眼睛。這可能比眼藥水還健康，綠茶水效果比白開水好。
3、眼部按摩：除了做眼保健操外，還可以通過以下方式按摩眼部，保持視力清晰。
溫眼：摩擦雙手直至它們暖和為止。然后閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。
溫敷：用熱水浸泡一些藥茶，擱至水溫適宜，將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。藥物可以是藥用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、綠茶等。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)溫度不要太高，在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。
眨眼：眨眼可以讓眼淚均布并濕潤眼球，是眼部的天然按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中熱水飄出的水霧濕潤一下眼睛再開始。
保護(hù)視力的方法：遠(yuǎn)眺圖
遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理，在一張二維空問平面上，強(qiáng)烈顯示出三維空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形，近視和視力良好的人在長時(shí)間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。
因綠色為最佳感受色，可使睫狀體放松，圖案從里到外大小不等，不斷變化圖案可不斷改變眼睛晶狀體的焦距，使調(diào)節(jié)他們的睫狀體放松而保護(hù)視力。
為了緩解視疲勞，最好是在看近一段時(shí)間后，再向遠(yuǎn)處眺望。但是，很多情況下，大家在快速閱讀訓(xùn)練之后，或是在辦公室或者教室里面工作和學(xué)習(xí)，沒有條件看遠(yuǎn)。借助遠(yuǎn)眺圖，可以在電腦上模擬看遠(yuǎn)。
有這類需要的朋友可以把遠(yuǎn)眺圖電腦版安裝到電腦，眼疲勞時(shí)直接在電腦觀看，也可把軟件安裝文件夾下的圖片文件打印出來貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方觀看，能起到保護(hù)眼睛，減輕疲勞的效果。
用遠(yuǎn)眺圖保護(hù)視力需要做到三個(gè)必須
1）必須長期堅(jiān)持。使用眼睛越緊張的情況越需堅(jiān)持；
2）必須認(rèn)真按使用說明進(jìn)行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會(huì)影響效果；
3）必須學(xué)會(huì)使用方法，掌握要領(lǐng)，能主動(dòng)地進(jìn)行自我訓(xùn)練，自我保健。
遠(yuǎn)眺圖使用說明
1、遠(yuǎn)眺距離為1米-2.5米(具體可根據(jù)電腦或圖片大小調(diào)整)，每日眺望5次以上，每次3—15分鐘。
2、要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
3、遠(yuǎn)眺開始，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的綠白線條。
4、如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時(shí)，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會(huì)兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。
5、雙眼視力相近的，兩眼可同時(shí)遠(yuǎn)眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時(shí)間要延長。
用遠(yuǎn)眺圖鍛煉視力的具體方法
第一步、首先在能把遠(yuǎn)眺圖都看清的位置，熟悉一下最遠(yuǎn)處幾個(gè)框細(xì)微的紋路，
第二步、然后逐漸加大距離至遠(yuǎn)眺圖最遠(yuǎn)處的幾個(gè)框處于模糊與清晰之間的位置停止。
第三步、思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注，開始遠(yuǎn)眺，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)最遠(yuǎn)處幾個(gè)框每一層的綠白線條。
注意點(diǎn)：
1、看遠(yuǎn)眺圖的高度標(biāo)準(zhǔn)為使遠(yuǎn)眺圖的中心成為使用者水平視線的中心點(diǎn)。
2、隨著視力的增加，使用者所在位置要不斷向后調(diào)整，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以配戴度數(shù)比以前淺一些的眼鏡來遠(yuǎn)眺。
3、耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。
快速閱讀訓(xùn)練過程中，眼睛由于大量運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)䦷椭徊糠纸暤牡呐笥鸦謴?fù)部分視力，但是萬物都有一個(gè)度，我們?cè)谟每焖匍喿x訓(xùn)練時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，適當(dāng)休息。希望這些方法能給大家一些幫助。