春季午睡的好處

　　春季，四季之一，季期在立春至立夏之間，含有立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等節(jié)氣。以下是小編精心整理的春季午睡的好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　春季午睡有哪些好處

　　一、降低血壓

　　導致血壓升高的因素有許多，其中工作所帶來的壓力便是主要因素之一，在生活中如果沒有良好的保護措施，便會導致血壓升高，很容易讓身體遭受損害，所以在生活中我們需要控制自身的血壓，這樣才可以很好的保護身體健康。

　　而通過午睡可以讓我們的身體平靜下來，讓身體因為上午上班而激增的血壓降低，這樣便可以很好的保護身體健康。因而想要控制自身的血壓在春季不妨午睡一下。

　　二、保護心臟健康

　　午睡同樣可以幫助我們保護心臟的健康。要知道有科學家研究發(fā)現午睡能夠減少心臟疾病出現的幾率，減少因為心臟疾病而猝死的幾率，每周至少三次，每次午睡30分鐘能夠減少37%的心臟疾病發(fā)病幾率，這對于保護心臟來說無疑是十分有效的事情。

　　因此在生活中想要保護好自己的心臟，可以試著在繁忙的工作中抽出一些時間午睡，這樣便可以保護好身體的健康。

　　三、增強記憶力

　　生活中養(yǎng)成良好的午睡習慣還可以幫助我們增強記憶力，很多人隨著年齡的增長都會發(fā)現自己的記憶力會出現衰退的情況，一些朋友為此而苦惱，其實我們可以通過午睡了解決這一問題，因為午睡可以讓人的精力得到很大的提高，幫助人們減少大腦的疲勞。

　　而這無疑能夠幫助人們放空大腦，讓記憶力得到增強，因此我們在生活中想要增強記憶力，想要減少記憶力的損耗，不妨在中午睡一會兒，這樣便可以很好的保護自己的記憶能力了。

　　四、午睡可以提高免疫能力

　　午睡還可以幫助人們提高免疫能力，要知道免疫能力十分重要，因為人體免疫能力變強了，可以輕松預防各種疾病，因而增強免疫能力保護免疫能力是我們必須要做的事情，而午睡便可以幫助我們達到這一目的。

　　德國的科學家發(fā)現，中午是人在白天的睡眠高峰，在這個時間小憩一會兒能夠有效刺激體內的淋巴細胞，幫助我們增加人體的免疫能力，因此在生活中午睡可以增強免疫能力，幫助人們很好的預防疾病。

　　五、預防抑郁癥

　　抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，對于人體的危害十分巨大，而在生活壓力越來越大的今天，很多人都會患上抑郁癥這種危險的疾病，因而預防抑郁癥便是我們在生活中一定要做的事情。

　　而我們在中午小憩一會兒可以有效改善心情、降低神經緊張度、緩解心理的壓力，而這對于預防抑郁癥來說有著諸多的好處，因此在生活中預防抑郁癥我們不妨通過午睡來搞定，這樣便可以很好的保護自己。

　　六、恢復精神

　　在經過一個上午的忙碌之后，人總是會出現精神萎靡的現象，因此想方法讓自己重新打起精神是必須要做的事情，只有讓自己精神抖擻、精力充沛這樣才能很好的應對下午的工作，而午睡便是很好的恢復精神補充精力的方法，因此在生活中想要讓下午更加有精神不妨在中午小憩一會兒。

　　結語：午睡是一件能夠保護身體健康的事情，因此在生活中養(yǎng)成良好的午睡習慣可以有效的保護身體健康，并且午睡給身體帶來的各種好處能夠幫助我們避免危害身體的因素，讓疾病不再出現于身體上，這一點是最為難能可貴的。當然了，即便大家沒有很好的午睡習慣，但是到了中午感覺困倦時，小憩一會兒可以讓人變得舒適，這樣的事情我們?yōu)楹尾蛔瞿兀?/p>

　　春季午睡的好處

　　適當的午休使血氣流暢，中醫(yī)認為，午睡消除，中午選擇不休息的話，會發(fā)生陰陽不均勻的現象，血氣不調，十二經絡也會發(fā)生障礙，身體會變得更加痛苦。結果很明顯。不僅影響工作、學習效率，對自己的健康也沒有好處。

　　午休可以幫助人們補充睡眠，充分休息身體，增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡也需要科學的方法，否則可能會相反。

　　1.午飯后不能立即睡覺

　　剛吃完飯就午睡。

　　2.午睡時間不能太長

　　我們午睡的時間決不能太長，但也不能太短。一般睡十幾分鐘就夠了。習慣睡覺的時間長的話，最好不要超過四十分鐘。我們睡得太多后，人進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經受到抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來后更加困倦。

　　3.午間最好到床休息

　　理想的午間為平臥，平臥能保證更多的血液流入消化器官和大腦，供給足夠的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能的恢復和消化吸收。許多人習慣坐在桌子上午睡，壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經傳導，輕則不能調整身體休息，嚴重可能引起頸椎病和腰椎間盤突出癥。

　　另外，午睡后要慢慢起起床，適當活動，用冷水洗臉，喚醒身體，恢復正常的生理狀態(tài)。午睡后喝果汁是補充維生素時，可以選擇梨和蘋果等量榨汁。

　　春季午睡的好處

　　1、降血壓

　　美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發(fā)現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

　　2、保護心臟

　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　3、增強記憶力

　　美國研究人員發(fā)現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　4、提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國哈佛大學心理學家發(fā)現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。