- 相關(guān)推薦
夏季多變天氣的養(yǎng)生攻略
夏季，天氣是很多變的，一會晴天，一會陰天，這樣讓人的心情身體很容易也起變化，因此夏季養(yǎng)生要學(xué)會適應(yīng)天氣，不同天氣養(yǎng)生方法不同！下面小編給大家推薦一些夏季不同天氣養(yǎng)生法，一起去看看吧！
天氣影響健康 夏季多變天氣養(yǎng)生全攻略
在夏天里，你不僅可以穿著漂亮的衣服來展示身材，還可以巧妙運(yùn)用天氣的變化來養(yǎng)生保健。天晴時，可以曬曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，陰天時，可以吸收紫外線幫助排毒，雨天的時候空氣中有大量負(fù)離子，有潤肺功效……在不同天氣里吸收大自然的能量，能讓自己變得更加健康。下面就讓我們一起來看看夏季養(yǎng)生之道，學(xué)學(xué)怎樣來根據(jù)天氣養(yǎng)生保健吧！
天晴了——UVA補(bǔ)鈣嘍！
晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因為陽光中的UVA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時節(jié)，所以太陽要防，但更要會曬。
·時間是做好的保證
曬太陽的時間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時期污染又過于嚴(yán)重，對健康不利。最佳時間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時陽光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力！記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦！
·旋律是最佳的“佐料”
美國加利福尼亞州的一項調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚(yáng)的音樂能夠促進(jìn)身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會更多。所以，不妨讓莎拉.布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補(bǔ)鈣有個好的開始！
桑拿天——悶熱排毒黃金季
7月份是桑拿天的旺季，它讓很多人無法喘息，汗津津的，難受至極�？墒�，在大汗淋漓中，身體內(nèi)部的毒素也隨之傾囊而出，減少其在體內(nèi)的滯留時間，這難道不是健康的收益嗎？為此請收拾一下有些煩惱的心情，這樣做：
·穴位鞋是排毒遙控器
為自己買一雙足部按摩鞋吧，在桑拿天時穿上。在出汗的過程中，鞋底的突起部分會刺激到不同穴位，促進(jìn)五臟的正常代謝，讓毒素隨汗液排出體外，效果真的不錯！
·靜坐是雙贏收獲法
也許你覺得這個方法很老土，但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘，將身心排空，沒有任何思維，身體雖然依舊在出汗，但是內(nèi)心卻減少了躁動，可促進(jìn)內(nèi)分泌循環(huán)，讓排毒達(dá)到事半功倍的效果。
陰天紫——外線殺菌時間到！
越來越多的女人意識到，陰天紫外線同樣很強(qiáng)大，容易造成皮膚老化且慢，陰天的紫外線中，UVA穿透能力很強(qiáng)，這其實恰恰是肌膚的殺菌劑，可以及時將皮膚表層、毛孔中的細(xì)菌消滅，降低夏日高發(fā)的皮膚病幾率。但是要得到真正的健康收益，還需要運(yùn)用些高科技做輔助：
·西瓜是吸收促進(jìn)劑
西瓜作為夏日不可缺少的美食被冠以高科技的名頭-----英國阿伯丁大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的研究表明，西瓜中含有92%的水，8%的糖及鈣、鎂、鉀、鈉等營養(yǎng)元素，還有維生素C及胡蘿卜和番茄紅素，可以有效控制身體吸收紫外線的量，避免因接觸紫外線外線過多而對身體造成傷害，讓紫外線完全變成正向能量為己所用。
·智能窗簾是能量調(diào)節(jié)器
日本科學(xué)家研制出可以控制室內(nèi)紫外線量的窗簾，它的表面有一層智能薄膜，當(dāng)紫外線達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時，其顏色就會發(fā)生改變，讓室內(nèi)接收到這種天然排毒殺菌劑的量恰到好處，并且還有調(diào)節(jié)室溫的功效，即環(huán)保又健康。不妨在7月之初，考慮嘗試一下吧！
雨后——負(fù)離子對肺臟大掃除
7月的天氣也蠻多愁善感，每隔幾日便會潸然淚下。經(jīng)常性降雨能給空氣中帶來豐富的負(fù)離子，并增加臭氧層的厚度，對強(qiáng)健肺臟好處頗多。而此時，你需要做的就是采取實際行動讓肺臟的健康得到更多收效！
·大步走是推波助瀾主力
雨后，換上運(yùn)動鞋，在戶外大步流星均速向前走，目不斜視，并保證均速呼吸，只需10分鐘，肺泡就能被積極調(diào)動起來，吸收更多的負(fù)離子，達(dá)到真正的良性循環(huán)！
·間接閉氣是加壓閥
先閉氣3秒鐘，然后大量吐氣，呼吸直至吸滿，再閉氣5秒鐘，重復(fù)上述動作1次，空氣中大量的負(fù)離子就能夠集中進(jìn)入肺內(nèi)。如此一來，肺臟的表情就能在雨過天晴的時候愈發(fā)明朗起來！
Tips 不同天氣，健康反面說
當(dāng)然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，讓我們給你提個醒吧！
1、晴天易低糖
火辣的太陽加速體內(nèi)的糖代謝，長時間戶外工作或者用餐不及時都可能出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖現(xiàn)象，所以包包中還請備上黑巧克力，隨時補(bǔ)充糖分！
2、陰天易抑郁
灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產(chǎn)生抑郁心理，而且不容易恢復(fù)。因此陰天時請務(wù)必多看喜劇片哦！
3、桑拿天易胸悶
低氣壓易造成呼吸困難、胸口發(fā)悶的癥狀，嚴(yán)重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是船上沒有鋼托的運(yùn)動內(nèi)衣，給胸口更多的呼吸空間吧！
4、雨天易加重關(guān)節(jié)炎
因為下雨時濕氣比較大，會引起關(guān)節(jié)炎舊疾復(fù)發(fā)。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的：保暖“，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。
炎炎夏日 高溫天氣養(yǎng)生全攻略
醒脾多吃豆、養(yǎng)心多睡覺、祛火“三件寶”——
滾滾熱浪之下，很多人出現(xiàn)了食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等“熱病”不適癥狀。那么，如何在高溫來襲之際做好健康的“守門員”？請看文中為您奉獻(xiàn)的養(yǎng)生妙計吧！
濕熱天氣要注意養(yǎng)脾→多吃豆
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認(rèn)為，濕熱并存的天氣容易對脾臟造成影響，導(dǎo)致人出現(xiàn)脾虛。說起脾虛的癥狀，許多人都不陌生，主要表現(xiàn)為食量減少、吃啥啥不香、少吃一點(diǎn)就覺得腹脹、人懶乏力、四肢沒有力氣，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)形寒肢冷、大便不爽、浮腫、面色白等癥狀。而平時就有脾虛癥狀的人，到了此時容易出現(xiàn)重墜、子宮下垂等內(nèi)臟下垂類疾病。所以，想在夏天過得舒服，養(yǎng)脾是關(guān)鍵。
楊力建議，人們養(yǎng)脾可以多吃豆，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、青豆、黑豆等都是養(yǎng)脾的食物。巧妙應(yīng)用些具有芳香醒脾作用的藥物也很有效果，如將少許薄荷、藿香、佩蘭泡水喝，或把上述三味藥縫在香包里隨身攜帶。此外，醒脾還可以用多睡覺、在太陽穴擦清涼油、喝生姜湯或做菜時多用生姜的方法來實現(xiàn)。
高溫天氣要對癥養(yǎng)心→多睡覺
中醫(yī)認(rèn)為，夏季與心相應(yīng)。對于老年人來說，夏季的很多不適和心有關(guān)，這時候人們需要對癥調(diào)理。老年人如果在夏季出汗后覺得心慌、氣短、乏力、脈搏無力，應(yīng)該考慮心氣虛，可用人參3克，或用黃芪3～5克泡水喝;老年人如果在夏季覺得心跳特別快，同時心慌、心口窩和手腳心發(fā)熱、口干、乏力、舌尖發(fā)紅，應(yīng)該考慮心陰虛，可試著將桂圓肉、麥冬、蓮子、大棗、百合和粳米一起熬粥喝;夏天冠心病患者可能覺得難受，主要感覺是胸悶氣短、心慌、憋氣、乏力、脈搏不穩(wěn)定，可用西洋參、桂圓肉各3～5克，肉桂3克，一起泡水喝。此外，夏季一旦濕度較大、氣壓較低，心肌炎患者的病情容易反復(fù)，人們應(yīng)該提高警惕，可用西洋參3～5克泡水喝，或服用生脈飲口服液。
總之，從養(yǎng)心的角度來說，人們在本階段要盡量避熱就涼、避免大汗、保持心情愉快和保證充足的睡眠。
夏天祛心火“三件寶”→喝蓮子心茶、吃高粱米水飯、拍胳肢窩
夏季許多人可能有這樣的感覺：口干舌燥、口腔潰瘍此起彼伏、小便發(fā)黃、煩躁不安。從前一個溫文爾雅或柔情似水的人，可能在高溫天氣里變得愛發(fā)脾氣。著名中醫(yī)養(yǎng)生專家王彤表示，這些都可能是心火過旺引起的。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季食苦，苦味入心、可瀉心火。吃苦祛火，首推蓮子心，雖然它能發(fā)散心火，但其本身的寒性又很難損傷人的陽氣，所以用蓮子心泡水喝，能夠起到很好的調(diào)理作用。將蓮子心2克，生甘草3克，用開水沖泡代茶飲，也能祛心火。此外，夏天里人們常吃的高粱米水飯堪稱祛心火的高手。高粱米性微涼，對心火引起的熱證有療效，如果小孩在高溫天氣出現(xiàn)鼻子干、面如火燒、口渴、煩悶等癥狀，不妨多吃高粱米水飯進(jìn)行調(diào)理。
另外，祛心火還可以求助于某些重要穴位。首先，人們可以多拍打胳肢窩;其次，人們可以拍打膝蓋后面的腘窩。
夏季多雨 陰雨天防病養(yǎng)生竅門多
夏季雖然天氣非常炎熱，但是雷雨也多，而且經(jīng)常是高溫過后，接著下雨然后又高溫，如此反反復(fù)復(fù)，正是由于這樣，常常讓人感到很不舒適從而導(dǎo)致疾病纏身。
雨天與健康的關(guān)系
專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合征”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。
炎夏雨季易患疾病
炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。
專家告訴記者，這個季節(jié)健脾是最重要的養(yǎng)生。在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。
炎夏雨季養(yǎng)生好建議
建議一，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因為飲食沒有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。
建議二，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。
建議三，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。
建議四，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
建議六，最好早睡早起，中午小憩片刻。
建議七，要保證適量的戶外運(yùn)動與社交活動。盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
總結(jié)：面對夏季多變的天氣，我們要學(xué)會適應(yīng)，根據(jù)以上推薦的這些不同天氣養(yǎng)生法去做，那么你就能過的很舒心哦！
【夏季多變天氣的養(yǎng)生攻略】相關(guān)文章：
多變的天氣作文02-03
多變的天氣作文15篇(精選)02-11
夏季養(yǎng)生粥食譜06-28
夏季養(yǎng)生消暑食物推薦02-06
夏季養(yǎng)生不宜吃什么05-26
夏季養(yǎng)生飲食的原則11-25
夏季喝茶推薦養(yǎng)生茶06-30
夏季喝哪些茶最養(yǎng)生06-25
夏末雷雨天氣的養(yǎng)生方法06-20