夏天去游泳如何做到有效防曬

　　夏天游泳怎么防曬？夏天去游泳，開心戲水的同時(shí)可不能忘記防曬，否則可能曬成“黑人”！那么夏天游泳怎么防曬呢？下面小編教你幾招游泳防曬的方法。

　　夏天游泳怎么防曬？

　　夏天，人們喜歡以游泳來消暑度夏，卻忽略了白天在江河或游泳池泡上幾個(gè)小時(shí)，皮膚更容易曬傷。因?yàn)樽贤饩�映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由于水會(huì)反射陽光，其照射的強(qiáng)度會(huì)增強(qiáng)，人在水中會(huì)受到雙倍的紫外線輻射。

　　那么夏天游泳怎么防曬呢？下面小編教你幾招：

　　1、選擇最佳時(shí)間

　　陽光的紫外線最強(qiáng)（會(huì)造成最大的傷害）是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

　　2、游泳要抹防曬霜

　　在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可 以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF（防曬指數(shù)）30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

　　3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)

　　強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

　　4、陰天游泳更需要防曬

　　不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng)，肌膚依然會(huì)被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。

　　5、每活動(dòng)15至20分鐘休息

　　長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)造成皮膚脫水、干燥，這時(shí)皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對(duì)皮膚補(bǔ)充水分。

　　6、游泳后要立刻擦干

　　游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會(huì)發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)啦。

　　7、陰涼處也需要防曬

　　在水下就不會(huì)被曬傷了，是真的嗎？躲在陰涼處，水也會(huì)折射紫外線到你的皮膚，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

　　8、不建議使用防曬衣

　　防曬衣只適合遠(yuǎn)足、登山，不建議在水上活動(dòng)時(shí)使用，原因有二：一是濕的布料防曬功能明顯下降，保護(hù)效果不佳；二是皮膚在濕潤并密封的狀態(tài)下吸收能力會(huì)大大提高，效果數(shù)以十倍計(jì)，敷面膜保養(yǎng)的原理正基于此。

　　游泳曬后如何修復(fù)？

　　即使用了防曬霜，在陽光下游泳后，皮膚仍可能有發(fā)熱的感覺，這時(shí)宜在徹底清洗后使用舒緩噴霧產(chǎn)品噴灑或濕敷曬傷處，也可以冰敷，減輕皮膚的灼熱感，并避免積蓄在皮膚中的熱量對(duì)皮膚造成進(jìn)一步的傷害。

　　民間的方法如涂蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用，也可以外敷有修復(fù)功能的面膜，如含有egf、fgf成分的面膜，促進(jìn)皮膚表皮的修復(fù)。

　　當(dāng)游泳曬傷后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說，當(dāng)皮膚被曬傷時(shí)，身體會(huì)加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物，涂抹一些激素類的藥膏。

　　拓展：防曬小知識(shí)

　　1、早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段避免外出

　　想美白，不想曬黑，那就要避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害。

　　2、使用防曬產(chǎn)品

　　每當(dāng)外出，要及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，出門前20分鐘就要涂抹好，而且每隔2-3小時(shí)再擦一次，此外，即使在水中一樣會(huì)曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

　　3、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上

　　天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚，天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

　　4、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉

　　因?yàn)檫@些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時(shí)引起色素沉淀，也要避免食用白蘿卜、香菜、韭菜等感光食物。

　　5、及時(shí)美白

　　紫外線易令肌膚變黃、變黑，造成色素沉著，色斑加重，水分容易流，要及時(shí)美白，使用同時(shí)具有美白、補(bǔ)水、營養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜，最適合夏季的皮膚護(hù)理。

　　6、補(bǔ)充維生素C

　　維生素可以抑制黑色素的生長(zhǎng)，美白效果明顯，除了可以口服維C片，還應(yīng)在飲食中多攝取，多吃含維C的果蔬，如檸檬、黃瓜、番茄、蘋果等。

　　7、曬后修復(fù)

　　先將全身用水浸濕，涂抹上清涼的沐浴露，再用溫水將泡沫沖洗干凈，沐浴完成后可以抹些身體的護(hù)膚品。