幫你疏肝養(yǎng)顏調(diào)壓力的中醫(yī)小妙招

　　中醫(yī)認為肝主疏泄，主藏血。肝開竅于目，在體合筋，其華在爪�！端貑枴れ`蘭秘典論》說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，《素問·六節(jié)臟象論》說：“肝者，罷極之本，魂之居也”。說明肝具有疏泄功能，即能夠調(diào)暢全身氣的運行狀態(tài)，促進各臟腑功能活動，推動全身氣血津液運行，從而增強脾胃的消化和傳輸功能。肝主面，肝氣疏泄條達則氣色紅潤，神清氣爽。如果肝臟長期超負荷工作，就會導(dǎo)致分泌失調(diào)，氣血不和。而工作繁忙的你，身體不舒服的時侯，是否懶得去醫(yī)院，又常常忘記帶藥？這個時候您不妨試試中醫(yī)的按摩手法。經(jīng)常施行疏肝理氣的保健按摩，有助大家調(diào)暢氣機、改善氣血。

　　1、舒氣法兩掌重疊，置于兩乳間的膻中穴，上下擦動30次。可疏理氣機，刺激胸腺，增強免疫機制。

　　2、寬胸法坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當用力拍擊并漸漸橫向另一側(cè)移動，來回10次。以兩手掌交叉緊貼乳上，橫向用力擦動20次。兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來回推擦，以熱為度�？蓪捫乩須狻⑼〞硽鈾C。

　　3.、疏肋間坐位，兩手掌橫置于兩腋下，手指張開，指間距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫熱感為宜�？衫須馐韪巍�

　　4、拿腰肌坐位，兩手虎口卡在兩側(cè)腰部肌肉處，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　5、擦側(cè)腹坐位或仰臥位，兩手掌分置于兩脅肋下，同時用力斜向小腹推擦至恥骨，往返操作20次�？山∑⒗須狻�

　　6、理三焦坐位或仰臥位，兩手四指交叉，橫置于膻中穴，兩掌根按在兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹股溝，共推20次。可通利三焦、理氣養(yǎng)肝。

　　7、撥陽陵坐位，兩手拇指分別按置于兩側(cè)陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處），其余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，再用力橫向彈撥該穴處肌腱3～5次，以有酸麻感為好�？墒韪卫�膽、調(diào)和經(jīng)氣。

　　8、振胸膺坐位，先用右手從腋下捏拿左側(cè)胸大肌10次，再換手如法操作。雙手手指交叉抱持后枕部，兩肘相平，盡力向后擺動，同時吸氣，向前擺動時呼氣。一呼一吸，操作10次。可理氣寬胸、振奮胸中陽氣。

　　9、運雙目端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作�？墒闺p目顧盼靈活、神采奕奕。

　　10、嘆息法全身放松，先深吸氣后，再盡量呼氣，在呼氣時發(fā)出“噓”音，并盡力瞪目，重復(fù)10次。可調(diào)和臟腑，疏肝理氣。

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