芒種防暑祛濕應該怎么做

　　芒種為二十四節(jié)氣當中的第九個節(jié)氣，每年的6月5日左右，由于芒種節(jié)氣過后，高溫多雨，濕熱彌漫空氣，因而人會感到困倦，萎靡不振等等各種疾病也會隨之而來，因此在芒種時節(jié)養(yǎng)生重在防暑祛濕，避免受到“濕邪”的侵擾，那么防暑祛濕應該怎么做呢？

　　芒種養(yǎng)生重在健脾化濕

　　夏季高溫與悶濕并存，濕度過大危害人體健康，中醫(yī)稱之為“濕邪”。當濕度上升時，身體會從腸道吸收水分，因而呈現(xiàn)浮腫，醫(yī)療上稱為“氣象綜合征”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大，會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白膩或黃膩等，若長時間處于疲勞狀態(tài)，運動減少，加上心情不舒暢，還會導致脾胃功能欠佳。因此，專家指出，夏季養(yǎng)生重在謹防腸胃病，健脾化濕。

　　此外，養(yǎng)生專家，夏季調理脾胃飲食應清淡，少吃辛辣油膩食物（如辣椒、羊肉、牛肉、狗肉）。綠豆百合粥有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯有清暑解毒、生津益氣功效。蔬菜應多吃綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果以西瓜為好。適宜的膳食有清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥、綠豆湯等，有清熱通竅、健脾和胃功效。

　　避免外濕傷身

　　盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　注意勞逸結合

　　過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　飲食健脾化濕

　　多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　多飲綠豆湯防中暑

　　夏季天氣炎熱、陽光強烈、空氣濕度大，人體汗液蒸發(fā)困難，體內熱量積蓄過多；而出汗過多還會導致體內水和鹽大量排出，都可能導致中暑。所以，體力勞動者、室外工作者應多飲水。此外，服少量仁丹，喝綠豆湯等都可預防中暑。

　　另外，夏季酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，老人、兒童、體虛氣弱者往往難擋暑濕而致“中暑”。因此，一旦出現(xiàn)自汗、頭暈、心悸、乏力、惡心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上到通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。

　　適當運動，避免過量

　　《齊民要術》中記載：五月芒種后，陽氣始虧，陰匿將萌。時節(jié)要特別注意顧護人體陽氣，勿傷心陰。心主火，汗為心之液，顧護津液、汗液勿受損傷，是對心陽的最大保護。

　　因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時間最好安排在早晚，時間應比春秋兩季減少1/3，并應盡量避免大運動量項目，特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運動量過大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現(xiàn)休克甚至危及生命。此外，夏練的時間應選早晨以及太陽落山后。

【芒種防暑祛濕應該怎么做】相關文章：

想護膚應該怎么做03-01

芒種的短句03-13

芒種的由來03-09

(精選)芒種的短句03-15

夏天防暑知識03-12

【熱】芒種的短句03-13

芒種是什么03-06

芒種由來的故事03-09

不會濕的紙作文（精選7篇）07-05

憶往昔，淚濕衣襟作文10-15