男人如何消除壓力

　　隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增大，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越激烈，男人承受的壓力越來(lái)越大。壓力過(guò)大會(huì)影響身體健康。下面小編就為你介紹幾種適合男人緩解壓力的方法，想學(xué)的就來(lái)看看吧。

　　1、了解壓力的根源

　　確切地說(shuō)，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識(shí)不到問(wèn)題的根源所在，你就不可能解決問(wèn)題。因此，都市男人減壓方式第一條，就是嘗試自我了解壓力的根源，或者咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生詳細(xì)了解。

　　2、充電也放松

　　假期間，有人在盡情娛樂(lè)時(shí)，也有人選擇充電。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，一日不讀書(shū)就會(huì)有落伍的憂患。因此，假期間我們總能看到圖書(shū)館、博物館、科技館等場(chǎng)所爆棚的景象，周而復(fù)始。對(duì)那些求知若渴的人來(lái)說(shuō)，對(duì)那些想在將來(lái)的職場(chǎng)上有更長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的人來(lái)說(shuō)，假期選擇充電、培訓(xùn)是最理智的選擇。

　　專家同時(shí)提醒，假期也要給自己一個(gè)放松和緩沖的大好機(jī)會(huì)，切不可讓假期平淡地匆匆而去，更不應(yīng)該弄得休息比上班更累。應(yīng)該勞逸結(jié)合，不妨認(rèn)真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學(xué)規(guī)劃假期生活。

　　3、家務(wù)樂(lè)趣多

　　假期間，猛然將緊張生活的節(jié)奏停下來(lái)，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無(wú)法下腳了，該找的東西找不到。這時(shí)候花點(diǎn)時(shí)間做家居掃除和收納，為家人的健康預(yù)留空間也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細(xì)菌的地方，因此來(lái)個(gè)徹底的大掃除是很必要的。

　　4、自我鼓勵(lì)

　　對(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來(lái)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，二來(lái)替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

　　5、隨它去

　　判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開(kāi)，歸為兩類，并列出清單。開(kāi)始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過(guò)多的考慮，給自己增添無(wú)謂的壓力。

　　6、分散壓力

　　不要把工作當(dāng)成一切，可以把工作進(jìn)行分派或委派，適當(dāng)給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)，以免形成過(guò)大的工作壓力。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)是都市男人最好的減壓方式之一。

　　7、體育鍛煉

　　持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)對(duì)男人緩解壓力十分有益。堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。

　　8、臉皮厚點(diǎn)

　　不要把受到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問(wèn)題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。

　　9、休息片刻，轉(zhuǎn)移并釋放壓力

　　男人感到壓力太大時(shí)，不妨適當(dāng)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，放松大腦，防止壓力情緒的形成，也可以適當(dāng)做一下體育運(yùn)動(dòng)，幫助自己把壓力釋放出去。

　　10、換一下環(huán)境

　　厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字�一。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到精疲力盡，如果工作中你沒(méi)有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能，那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來(lái)說(shuō)更有意思的工作吧。

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