經(jīng)常熬夜對身體會出現(xiàn)哪些危害

        經(jīng)常熬夜對身體的損傷是各不相同的，與年齡、性別、環(huán)境等有一定的關(guān)系，但是只要熬夜了身體就會有不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，如經(jīng)常熬夜其危害還會增加，患者可了解經(jīng)常熬夜危害�？烧f熬夜為慢性的傷害，隨著熬夜時(shí)間的增加對大腦、眼睛、視力、皮膚等的損傷是極嚴(yán)重的，那么經(jīng)常熬夜對身體會出現(xiàn)何種危害呢？

　　熬夜五大危害：

　　(1)皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時(shí)間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

　　(2)經(jīng)常疲勞

　　抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　(3)記憶力下降

　　正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時(shí)間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

　　(4) 陰虛火旺

　　對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐�熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

　　(5)視力下降

　　熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。

　　經(jīng)常熬夜對身體會出現(xiàn)何種危害呢？其危害主要從五方面來分析，這五種危害會損傷患者的身體，嚴(yán)重時(shí)會演變其它的疾病出現(xiàn)，同時(shí)也增加癌癥的發(fā)生率，以女性來看乳腺癌為主，則男性產(chǎn)生的則是男科類的疾病，前列腺則最常見。熬夜后就必須加強(qiáng)身體的保養(yǎng)，其營養(yǎng)也得跟上，從而降低熬夜對身體造成的傷害與刺激。

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