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你知道熬夜的危害嗎
在生活中，現(xiàn)在的年輕人晚上不熬到一兩點(diǎn)不睡覺，那么，你知道長(zhǎng)期熬夜的危害有哪些嗎？睡眠時(shí)間多久才算健康呢？睡眠與健康有什么關(guān)系呢？下面一起來看看睡眠不足有啥壞處吧！
她年僅18歲就去世，生前每天只睡3小時(shí)
睡眠出現(xiàn)障礙？失眠頻率升高？那你可要小心了！近日，一則有關(guān)日本偶像組合成員在家中猝逝，年僅18歲的消息引起了各界人士的高度關(guān)注。
據(jù)悉，2月6日的時(shí)候該成員還和家人一同在旅游，并在社交平臺(tái)上pO出她俏皮的個(gè)人照：真是甜美又可愛，而且從氣色上我們也完全感受不出她是有病在身的狀態(tài)。
緊接著2月7日，她就因?yàn)樵谘莩獣?huì)中有點(diǎn)不適而選擇回家休息�？烧l都未曾想到，8日上午卻傳來了她被確認(rèn)死亡的消息。短短兩天的時(shí)間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的粉絲措手不及。
可這到底是什么原因造成的呢？
經(jīng)過鑒定她的死因主要來自于平均每天都只睡3小時(shí)的不正常作息和勞累的過度累積。是不是對(duì)眼前的這段經(jīng)歷很熟悉？沒錯(cuò)，也就在去年的9月份，我們的26歲新生代女演員也是由于無數(shù)次的熬夜，無數(shù)次拖著疲憊不堪的身體繼續(xù)咬牙堅(jiān)持，最終導(dǎo)致病魔入侵，遺憾逝世。
不容小覷的熬夜12大危害
1、情緒變得煩躁易怒，無法控制。自我約束力及道德約束隨之降低，就像一顆定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)。
2、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速率大幅度下降，決策力受損，記憶力減退，并引發(fā)一系列的認(rèn)知障礙。
3、整天無精打采，哈切連天，處于嚴(yán)重的困倦狀態(tài)。
4、視線變得模糊，難以集中注意力。經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)覺甚至幻覺，出錯(cuò)率高，尤其是車禍。
5、免疫系統(tǒng)受損，體質(zhì)越來越差，感冒、發(fā)燒已是家常便飯。
6、皮膚變得干燥、暗淡、無彈性，痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現(xiàn)。
7、基本代謝率下降，體內(nèi)血糖濃度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
8、排泄功能變得紊亂、無律，增加腸胃功能負(fù)擔(dān)，便秘、尿頻等癥狀頻繁出現(xiàn)。
9、心率提速，波動(dòng)增大，提高患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
10、肌肉反應(yīng)速度和精確性下降，看似簡(jiǎn)單正常的動(dòng)作，變得緩慢而不協(xié)調(diào)甚至容易因此而引發(fā)疼痛。
11、變成腫瘤最易生長(zhǎng)的酸性體質(zhì)，大大提高你的患癌率。
12、性激素分泌減少，生殖功能因此衰退。
此外，還有調(diào)查顯示平均睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)，都會(huì)導(dǎo)致慢性疾病發(fā)病率的增高，影響壽命。所以，你清楚自己每天該睡多久嗎？
睡眠時(shí)間多久才算健康
睡覺時(shí)間對(duì)于不同人來說有稍微有些區(qū)別：一般正常人睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)(老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng))為宜。
1.小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因?yàn)檎陂L(zhǎng)身體，各種器官要得到充分休息。
2.青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺，對(duì)于工作以及學(xué)習(xí)的人更為重要，會(huì)提高你的免疫力、思維能力、反應(yīng)能力，是你的腦袋處于最佳狀態(tài)。
3.對(duì)于老年人來說，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道女人年僅十八歲為什么會(huì)去世了嗎？在生活中，很多人都不知道熬夜對(duì)身體危害有多大，看了上面這個(gè)案例，希望大家能夠引以為戒，每天晚上早睡，對(duì)身體好處有很多哦！
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