燕麥片怎么吃

　　對(duì)于燕麥片大家都有所了解，但是大家知道燕麥片怎么吃嗎？燕麥片是具有很強(qiáng)飽腹感的一種食物，所以對(duì)減肥人士是比較友好的，但是燕麥片單吃是沒(méi)有任何味道的，小編給大家整理燕麥片怎么吃 ，希望對(duì)大家有所幫助。

　　燕麥片怎么吃1

　　生燕麥片可以和紅豆一起煮粥喝，先將洗凈的紅豆倒入鍋中煮15分鐘，然后再倒入生燕麥片繼續(xù)煮10分鐘，等待粥的粘稠度適中后再加入白糖、牛奶繼續(xù)煮5分鐘左右即可。紅豆燕麥粥具有降低身體膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病的功效，非常適合中老年人食用。

　　燕麥片是將一些燕麥碾成不同粗細(xì)的碎粒，再經(jīng)過(guò)速食處理后，只需要沖入開(kāi)水就能直接食用的一種保健品，燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。有一些腸胃吸收能力不好的人直接食用素食燕麥片等粗糧不能很好的'吸收營(yíng)養(yǎng)，那么可以直接將生燕麥片加入一些其他營(yíng)養(yǎng)品一起煮，煮至比較粘稠的狀態(tài)后再飲用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和吸收效果會(huì)更好，下面就來(lái)看看如何煮生燕麥片。

　　燕麥片可以和紅豆一起煮粥喝，先將鍋中燒開(kāi)熱水，然后將洗凈紅豆倒入鍋中先煮15分鐘左右，等待紅豆差不多熟了再倒入生燕麥繼續(xù)煮10分鐘，最后加入牛奶、白糖均勻攪拌，然后再煮5分鐘左右即可。煮粥可以根據(jù)自己喜好的粘稠度來(lái)倒入適當(dāng)?shù)乃�量，也可以根�?jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求加入一些薏仁、紅棗等，都能很好的提升味道。

　　燕麥片對(duì)人體有很多益處，特別是對(duì)中老年人能很好的降低身體中的膽固醇，還能加強(qiáng)血管壁的強(qiáng)度，針對(duì)一些心腦血管疾病有很好的預(yù)防效果。紅豆有健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，和生燕麥片一起搭配煮粥喝最合適，能大大提升燕麥粥的醫(yī)用價(jià)值。

　　燕麥片怎么吃2

　　燕麥片是高纖食物類(lèi)之一，要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，燕麥在谷類(lèi)中是第一的，對(duì)胃納小、胃動(dòng)力不足、消化功能弱、大便不暢等癥狀都有明顯的改善作用，對(duì)人體的健康與飲食十分有益。但燕麥片對(duì)某些人來(lái)說(shuō)卻沒(méi)有味道。不用擔(dān)心，您可以自己在燕麥片中加入不同的食物，讓它變得既營(yíng)養(yǎng)又美味！

　　巧克力燕麥粥：對(duì)于喜歡吃巧克力人士來(lái)說(shuō)，您可在準(zhǔn)備燕麥片的時(shí)候加入一些巧克力或可可粉，那就可以享受一頓美味而同樣健康的早餐了！

　　楓糖與紅糖：愿意喝紅糖水，可緩解腹痛，增強(qiáng)體質(zhì) 。還能升血壓。如果血壓低，喝紅糖水很管用的。這時(shí)您可在準(zhǔn)備燕麥片的時(shí)候加入一些楓糖與紅糖。這樣就既滿足了您喜歡吃甜食的'欲望，又增加了營(yíng)養(yǎng)。

　　水果與奶油：給您的燕麥片碗內(nèi)添加水果與奶油，使無(wú)味的燕麥早餐變得多奶多汁。您還可以加入少許牛奶或香草粉，然后加上藍(lán)莓、草莓、奇異果與其他您喜歡的水果，這樣的燕麥粥就不再單調(diào)乏味了，而是給你提供豐盛營(yíng)養(yǎng)，且很對(duì)您的口味的一份營(yíng)養(yǎng)餐了。

　　奶白香草：喜歡較多牛奶的早餐？只需加進(jìn)一茶匙香草、一杯低脂牛奶及少許無(wú)糖的加甜劑就可以了。一份健康與奶白的香草燕麥早餐就這樣輕松地弄好了！

　　肉桂葡萄干：肉桂與葡萄干對(duì)健康十分有益，將它們加進(jìn)您的燕麥餐是不錯(cuò)的主意。您可以使用少許肉桂、無(wú)糖的楓糖漿及葡萄干。

　　可見(jiàn)，即使是沒(méi)有味道的燕麥也能根據(jù)不同人的需要搭配出既美味又健康的營(yíng)養(yǎng)餐。當(dāng)你用心地品嘗你經(jīng)過(guò)你自己精心制作的這頓豐盛早餐的時(shí)候，不但內(nèi)心有一種成就感，而且會(huì)感受到就是這頓早餐給你的身體提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)，讓你滿懷信心、充滿激情地來(lái)完成這一天的工作和生活，這是多么愜意的一種享受啊。