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吃哪些水果對眼睛有好處
吃哪些水果對眼睛有好處？人們常說眼睛是心靈的窗戶，一個(gè)人的情緒是可以隱藏的，但是眼睛里的感情是無法隱藏的，眼睛是是帶我認(rèn)識(shí)世界感受世界的媒介，而現(xiàn)在人們無論是在工作還是上學(xué)，都是需要用到電子產(chǎn)品的，而電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大，而有些水果是對眼睛起到保護(hù)作的，多吃非常有好處，而你知道吃哪些水果對眼睛有好處嗎？一起來了解一下吧
吃哪些水果對眼睛有好處1
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
2、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑
橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的'眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
5、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
6、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
吃哪些水果對眼睛有好處2
1、西瓜增強(qiáng)腦力
你知道西瓜可以幫助提高腦力嗎?實(shí)際上，西瓜是維生素B6的極佳來源，對正常的腦功能至關(guān)重要。此外，這個(gè)好吃的水果，其水份百分比與大腦的水份百分比類似。
2、它具有高含水量
西瓜具有極高的含水量。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部資料，西瓜的91.5%是水，這意味著這種水果可以幫助你整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是這個(gè)季節(jié)里保持水份的最美味方式，不是嗎?西瓜可以補(bǔ)充水分，水分是比較多的呢，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用和效果。
3、改善免疫系統(tǒng)
比生西紅柿多含40%以上的番茄紅素 一杯西瓜汁含有比一粒大的新鮮番茄1.5倍以上的番茄紅素。番茄紅素是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，有助於防止自由基引起的細(xì)胞損傷，并能改善你的免疫系統(tǒng)。此外，這種強(qiáng)大的抗氧化劑已顯示能降低人體內(nèi)的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。西瓜中含有豐富的番茄紅素，可以有清除自由基的作用，而且還可以有很好的'抗氧化的效果。
4、對你的眼睛很好
西瓜富含維生素A，它對你的眼睛很好。有助於提高你的視力，并保護(hù)您的眼睛免受各種感染。每天食用約100克西瓜，讓您的眼睛保持健康，視力銳利。
吃西瓜的一些好處，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，西瓜的好處有很多，可以有保護(hù)眼睛的作用，對于緩解視力疲勞有好處，而且還可以預(yù)防自由基，對于清除自由基有好處，促進(jìn)代謝的同時(shí)也可以補(bǔ)充水分，利尿消腫。