懷孕四個(gè)月吃什么好

　　懷孕四個(gè)月吃什么好，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕期間忌食寒涼的食物，懷孕期間也不能大補(bǔ)，懷孕最顯著的表現(xiàn)就是肚子變大，以下這篇文章就是關(guān)于懷孕四個(gè)月吃什么好的參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　懷孕四個(gè)月吃什么好1

　　懷孕四個(gè)月吃什么好

　　老北京疙瘩湯

　　食材：

　　西紅柿（熟透了的)2個(gè)、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許。

　　做法：

　　1、面粉加水用筷子稍微攪一下。

　　2、將攪好的面粉用手捏成一個(gè)個(gè)差不多大小的面疙瘩。

　　3、金針菇洗凈，切成段。

　　4、西紅柿用水燙一下后，剝皮備用。

　　5、鍋內(nèi)做油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油，雞蛋打散待用，煸好的西紅柿加入三大碗水，愛(ài)喝湯可以多加，加入金針菇段。

　　6、鍋里湯沸騰后，火關(guān)小一點(diǎn)，保持沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進(jìn)去，（左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，放入鹽、加入一點(diǎn)生抽，不放也可以。

　　7、將打散的'雞蛋均勻的倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌，出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點(diǎn)胡椒粉，最后撒上香菜。

　　獼猴桃西米露

　　食材：

　　獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米適量、水適量。

　　做法：

　　1、西米提前用水泡發(fā)。

　　2、獼猴桃削皮切塊。

　　3、煮沸一鍋水，水量要沒(méi)過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開(kāi)始變透明，起鍋沖涼水。

　　4、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

　　5、獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨成汁。

　　6、然后放入煮熟的小西米攪拌均勻。

　　7、倒入生梨盅中即可。

　　海帶冬瓜豬骨湯

　　食材：

　　豬小排400克、海帶1根、冬瓜1小塊、食鹽5克、姜5克、蒜7-8瓣、蔥白5克。

　　做法：

　　1、將海帶提前1-2小時(shí)泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊。

　　2、冬瓜去皮洗凈切小塊。

　　3、將排骨入冷水鍋中去掉血腥味，水沸后關(guān)火，撈出排骨。將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜片和蔥段，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煨制。

　　4、湯煨制半小時(shí)左右放入海帶。

　　5、再煨20分鐘左右加入冬瓜、蒜粒和鹽。

　　6、大約20分鐘至冬瓜熟制后即可關(guān)火。

　　懷孕4月宜吃食物

　　宜吃：懷孕4個(gè)月，一日三餐食物營(yíng)養(yǎng)均衡。為了防止孕期便秘，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時(shí)要保證蛋白質(zhì)的攝入。

　　1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。

　　2、蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆制品。

　　3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶制品。

　　懷孕4月忌吃食物

　　忌吃：懷孕4個(gè)月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會(huì)使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

　　2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

　　3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。

　　懷孕四個(gè)月吃什么好2

　　孕婦便秘食療：

　　胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　芝麻粥：先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

　　柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

　　無(wú)花果粥：無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。

　　腰酸背痛吃什么

　　腰酸背痛是什么原因：進(jìn)入懷孕中期后，孕媽媽會(huì)感到腰酸背痛。腰酸背痛的原因包括：懷孕期間激素變化，使關(guān)節(jié)變松；孕媽媽的身體重心改變，隨胎寶寶成長(zhǎng)逐漸往前挪，加重腰椎、尾椎的負(fù)擔(dān)，使肌肉陳壽太多的拉扯；暈媽媽體內(nèi)多余的水分流質(zhì)盆骨部位靜脈時(shí)，使得腰部神經(jīng)與脊椎未能得到充分氧分。

　　專家建議，準(zhǔn)媽媽在白天活動(dòng)時(shí)，最好穿單行襪及優(yōu)點(diǎn)低跟的鞋子，將重心往后調(diào)整。晚上平躺時(shí)，可在膝下墊個(gè)枕頭，或以特殊枕頭托住肚子。必要時(shí)，還可以施予適當(dāng)?shù)木植繜岱�、按摩，做些�?qiáng)化腹肌的運(yùn)動(dòng)。

　　腰酸背痛的食療藥膳

　　1、取豬骨頭、桑寄生各50克，杜仲15克，鹽適量。將豬骨頭剁塊，洗凈，滾燙后撈起；桑寄生與杜仲快速以清水洗凈；將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加水調(diào)味即成。

　　本方改善腰酸背痛、下肢乏力無(wú)法久站。

　　2、用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。將牛蒡削去外皮、切細(xì)絲；瘦肉切細(xì)絲；待油鍋熱放入肉絲炒，再放入牛蒡，加醬油調(diào)味炒勻，待肉熟即可盛盤，灑上黑芝麻即可。

　　本方滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)強(qiáng)腰力，預(yù)防懷孕腰酸背痛及便秘。

　　孕婦胃脹吃什么

　　胃脹是指病人感覺(jué)胃脘撐脹，外觀又有脹滿的形態(tài)表現(xiàn)的一種病癥，可同時(shí)伴有胃脘疼痛、惡心、嘔吐、不能進(jìn)食等臨床表現(xiàn)。在孕中期表現(xiàn)得尤為嚴(yán)重。

　　解決胃脹氣的家庭小妙招：

　　1、不宜搭配的食物食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　2、嚼米湯米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　懷孕四個(gè)月孕婦營(yíng)養(yǎng)素

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：是建造胎兒器官組織的'重要部分。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食品包括：牛羊肉、雞鴨肉、兔肉、蛋類、魚類、奶類、大豆、豆制品、果實(shí)類等。孕婦每天應(yīng)該吃大約80—90克，并且應(yīng)該動(dòng)物性蛋白質(zhì)和植物性蛋白質(zhì)搭配食用。

　　脂肪：是胎兒大腦發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)。其中的DHA能促進(jìn)大腦細(xì)胞數(shù)量的增加和發(fā)育。含腦磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪。如動(dòng)物性食品、油脂，全脂奶制品、植物性油脂、谷類食品、魚類油脂、堅(jiān)果類食品等。脂肪的攝入量應(yīng)占每日總熱量的25%—30%。懷孕時(shí)動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入增多，也隨之增加，因此每日最好做飯時(shí)使用植物油2—3匙。

　　碳水化合物（糖類)：是人體熱量的主要來(lái)源，是胎兒新陳代謝所必需物質(zhì)。含碳水化合物最豐富的食物是谷類（如大米、小米、玉米)、薯類、各種蔬菜和水果。

　　微量元素：鈣、鐵、鋅。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的必需物質(zhì)。從孕中期開(kāi)始胎兒發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，如果攝取不足，孕婦體內(nèi)的鈣就會(huì)向胎兒體內(nèi)轉(zhuǎn)移，由此影響孕婦和胎兒的健康。食物中奶和奶制品的鈣含量豐富吸收好是最好的鈣源，蝦皮、小魚、海帶、薺菜、豆制品等也含鈣豐富。每天攝取鈣量應(yīng)在1200毫克，同時(shí)孕婦應(yīng)多曬太陽(yáng)，以使鈣在身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

　　維生素：與孕婦和胎兒密切相關(guān)的維生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。補(bǔ)充維生素A的食物有：蛋黃、牛肉、肝、南瓜、胡蘿卜、菠菜等。補(bǔ)充維生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。補(bǔ)充維生素B2的食物有：牛奶、干酪、大豆、蛋類、有色蔬菜、肝等。補(bǔ)充維生素D的食物有：肝、蛋黃、牛油、香菇等。補(bǔ)充維生素E的食物有：萵筍、油菜、花椰菜等。

　　警惕易流產(chǎn)食物

　　孕婦需要避開(kāi)蘆薈、螃蟹、馬齒莧、甲魚、青木瓜等食物，因其容易造成流產(chǎn)。詳細(xì)原因可查看

　　燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養(yǎng)、潤(rùn)肺、護(hù)膚、滋潤(rùn)人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細(xì)胞活力，養(yǎng)顏美容、美白肌膚，也是極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的孕婦滋補(bǔ)品和禮品。