怎樣可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白

　　怎樣可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白，膠原蛋白流失是女人最擔(dān)心的問(wèn)題之一，那么有什么辦法可以補(bǔ)充膠原蛋白，下面大家就跟隨小編一起來(lái)看看怎樣可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白的相關(guān)知識(shí)吧，希望對(duì)大家能有所幫助。

　　怎樣可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白1

　　食補(bǔ)

　　一個(gè)簡(jiǎn)單而又有效的方法就會(huì)通過(guò)飲食補(bǔ)充膠原蛋逼。大多數(shù)女性都知道吃豬蹄可以美容。為什么能美容，卻往往是一知半解。其實(shí)就是因?yàn)樨i蹄中含有豐富的膠原蛋白。豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質(zhì)，吃起來(lái)彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。

　　除了豬蹄，魚(yú)也是有美容功效的哦。魚(yú)身上可謂有百寶,魚(yú)眼可以明目，魚(yú)肉含有大量DHA，利于大腦的發(fā)育。魚(yú)皮中含有膠原蛋白。將魚(yú)清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚(yú)凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

　　日常作息

　　通過(guò)食補(bǔ)雖然簡(jiǎn)單，但也是一個(gè)比較次要的方式，日常還是要愛(ài)護(hù)好我們的皮膚。補(bǔ)救永遠(yuǎn)不如保護(hù)來(lái)的重要。防止膠原蛋白的流失，我們要從日常做起。出門記得擦防曬霜，防止皮膚暴曬被曬傷。簡(jiǎn)單的.擦上一點(diǎn)防曬霜，可能效果要抵上你吃幾個(gè)大豬蹄。

　　平時(shí)要多吃水果，蘋果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延緩衰老的妙用。蔬菜也要經(jīng)常吃，少喝咖啡，少吸煙，這些對(duì)皮膚有刺激性的東西能戒就戒，不能戒就盡量控制好量。早睡早起不熬夜。熬夜最傷神，熬完夜后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色黯淡，即使用再多的護(hù)膚霜，也沒(méi)法真正的補(bǔ)救。擁有健康的生活方式，是愛(ài)護(hù)肌膚，鎖住膠原蛋白的根本。

　　既然膠原蛋白是能夠決定我們皮膚年齡的重要因素，那我們就要想盡一切方法來(lái)留住它。其實(shí)辦法也非常簡(jiǎn)單，只需要平時(shí)注意我們的作息，不熬夜，多吃水果，減少皮膚傷害。再加上一些有美容功效的食物就可以了。希望大家都可以擁有一張青春永駐的臉龐哦。

　　怎樣可以補(bǔ)充臉上的膠原蛋白2

　　補(bǔ)充肌膚膠原蛋白的食物：

　　1、魚(yú)類食物

　　魚(yú)里面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚(yú)鱗里面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會(huì)吃魚(yú)鱗，除了魚(yú)鱗之外，魚(yú)皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時(shí)可以多吃一些魚(yú)肉，平時(shí)可以多喝一些魚(yú)湯，因?yàn)轸~(yú)肉根本不會(huì)讓人體發(fā)胖，同時(shí)也可以為身體補(bǔ)充膠原蛋白。

　　2、豬蹄

　　作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。

　　3、銀耳

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖。

　　4、動(dòng)物的軟骨和骨骼

　　很多人都特別的喜歡吃動(dòng)物的`肉，如果想要多補(bǔ)充膠原蛋白的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時(shí)可以把骨頭里面的骨髓吸出來(lái)，而且是非常美味的。比如說(shuō)腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚(yú)頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動(dòng)物的骨骼。

　　5、蝦皮

　　蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛(ài)美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質(zhì)，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)鈣。

　　擴(kuò)展資料：

　　膠原蛋白缺乏會(huì)導(dǎo)致的危害：

　　眼睛

　　膠原蛋白流失導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內(nèi)障等眼疾。

　　牙齒

　　牙齒中膠原蛋白的流失導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，會(huì)造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動(dòng)脫落、疼痛、易敏、咬力不強(qiáng)等。

　　心腦血管

　　膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩(wěn)定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環(huán)緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢(mèng)。

　　乳房

　　膠原蛋白流失，纖維結(jié)締組織機(jī)能下降，且乳房變得松弛，下垂，干癟，皮膚出現(xiàn)皺紋、粗糙、乳房較小，細(xì)胞生成速度較慢。

　　胃部和腸道

　　膠原蛋白流失，胃部出現(xiàn)胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長(zhǎng)小痘，體重變化，有虛胖現(xiàn)象。