吃什么東西美容養(yǎng)顏抗衰老

　　吃什么東西美容養(yǎng)顏抗衰老，愛美是女人的天性，美容養(yǎng)顏一直是女人所關(guān)注的，我們可以通過飲食來達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老的目的。接下來就由小編帶大家一起詳細(xì)了解下吃什么東西美容養(yǎng)顏抗衰老。

　　1、花生芝麻糊

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

　　制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰�狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　2、木瓜紅棗蓮子蜜

　　是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

　　干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。

　　3、枸杞酒釀蛋

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　吃什么東西美容養(yǎng)顏抗衰老2

　　1、西蘭花富含抗氧化物維生素C和胡蘿卜素，屬于一種能開十字花科植物，已被科學(xué)家證實(shí)為抗衰老和抗癌的最佳食品，因此，對愛美女性來說，西蘭花是一個很好的選擇，只要堅持經(jīng)常吃一些，就能做到美容、抗衰老。

　　2、冬瓜是一種極佳的美容養(yǎng)顏、抗衰老食品，冬瓜富含豐富的維生素C，同時還含有皮膚所需的膠原蛋白和彈性纖維，具有很好的保濕功效。常吃，能有效抵抗皺紋產(chǎn)生的初期，使皮膚柔軟、光滑。

　　3、豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，同時也含有一種很重要的物質(zhì)，即異黃酮，這種植物性雌性激素，能延緩女性衰老，如果你想美容養(yǎng)顏，抗衰老，那么一定要多吃些豆腐，能讓你事半功倍。

　　4、魚肉中含有大量全面而高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，能很好地增強(qiáng)人體皮膚內(nèi)的彈性纖維成分。尤其對壓力、睡眠不足等心理因素所致的早期皺紋，有奇特的舒緩作用。因此女性如果想要美容養(yǎng)顏抗衰老的'魚肉是一種很好的食物。

　　5、圓白菜圓白菜屬十字花科植物，其主要成分為維生素C，而圓白菜富含纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，能使消化系統(tǒng)保持活力，有排毒養(yǎng)顏、抗衰老之效。

　　6、洋蔥洋蔥不僅能達(dá)到清血、降膽固醇、抗衰老的功效，而且富含鋅，是一種很好的能達(dá)到養(yǎng)顏抗衰老的食物，女人吃多了可以有效的起到美容的作用。