三十天月子餐安排表順產

　　三十天月子餐安排表順產，大部分的新手爸爸媽媽有很多不知道，不清楚的地方，特別是對于懷孕的一些癥狀和孩子出生之后的育兒經驗都不是很了解，所以就會對孩子的事情很注意。以下分享三十天月子餐安排表順產。

　　三十天月子餐安排表順產1

　　1、第一周(代謝排毒周)：1～7天

　　產后第一周，是產婦身體最虛弱的時候，而且也是最需要調理的時候，所以產后第一周食譜非常重要。如果這時強行食下重膩的“大補湯水”只會讓胃口更加減退。產后第一周食譜應以利水消腫，使惡露排凈；平補氣血，預防產后虛脫；調整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點是補充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

　　餐點功能：清除廢血(惡露)、廢水、廢氣及陳舊廢物

　　早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　10點：紅豆湯一碗。

　　午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

　　3點：糯米粥一碗。

　　晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

　　晚餐：素燉品一碗。

　　晚上點心：紅豆湯一碗。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

　　2、第二周(內臟收縮周)：8～14天

　　進入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。經過上一周的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始盡量多食補血食物，調理氣血。

　　餐點功能：收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，促進新陳代謝，預防腰酸背痛

　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　10點：紅豆湯1碗。

　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

　　3點：油飯一碗。

　　晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢。

　　禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

　　3、第三周~第四周(滋養(yǎng)進補周)：15~30天或40天

　　本周開始以促進產婦新陳代謝為主，食用利于通便，利尿，活血的飲食。這周的食物還是以大補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的食物，經過本周調理產婦會發(fā)現氣色、精神、皮膚狀態(tài)都會有所好轉，并且乳汁分泌和身體器官恢復都正常。

　　本周調理的.好，產婦就會氣血充盈，容光煥發(fā)，妊娠色斑逐漸消失，產婦會越來越漂亮，這就是為什么有人會說，生完孩子的女人更漂亮的原因。

　　餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復體力(小產及剖腹產者至四十天)，調養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性

　　早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

　　午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份、桂圓枸杞茶一杯、生化湯。

　　晚餐：薏仁飯一碗、杜仲養(yǎng)身茶或荔枝殼茶一杯、花生豬腳湯。

　　溫情提示

　　月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外(水果也可溫水浸泡后食用)；

　　生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。

　　月子餐功效說明

　　麻油豬肝：清除淤血，將子宮內的血塊打散以利排出

　　烏魚或黃花魚：肉質細嫩，燉湯易吸收，烏魚有促進傷口愈合之效

　　生化湯：活血補虛，怯惡露，收縮子宮

　　紅豆湯：強心利尿，清除體內廢水并通過尿道排出;紅豆多吃易脹氣，故每日須控制在二碗以內

　　糯米粥：利用糯米的粘性，適度刺激腸，助其恢復蠕動力并能防止內臟下垂;因糯米不易消化，故每日須控制在二碗以內

　　坐月子飲料：解渴、養(yǎng)生

　　生麥芽汁：退奶者用(如小產、四個月以上流產)

　　藥膳粥：剖腹產及小產者，前三天補氣用

　　養(yǎng)肝湯：養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟提高解毒能力，尤其排除剖腹產麻藥的毒性(產前十天開始，每日一份)

　　麻油雞：選用農家公雞，補充蛋白

　　花生豬腳：促進乳汁分泌，供奶水稀少者食用

　　魚類：補充養(yǎng)分、促進傷口恢復

　　蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸，提高母乳質量

　　水果：選取溫性果類，適合不同體質產婦需求，幫助消化，防止便秘

　　三十天月子餐安排表順產2

　　月子餐的進補階段

　　產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為4個階段：

　　第一階段：(產后1-7天)排凈惡露、化淤消腫、愈合傷口

　　排凈各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術后刀口的`愈合，消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳腺管通暢;

　　第二階段：(產后8-14天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量

　　修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官，促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能，促進乳汁分泌;

　　第三階段：(產后14-21天)繼續(xù)增加乳汁量，促進體能

　　通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復;

　　第四階段：(產后21-30天)增強體質、養(yǎng)血補氣、美容養(yǎng)顏

　　調整人體內微環(huán)境、增強體質，促進臟器盡快恢復到健康狀態(tài)，增強免疫力;通過膳食調理使產后的身體狀態(tài)、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

　　月嫂同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

　　三十天月子餐安排表順產3

　　月子餐食譜大全及做法

　　1、蹄花湯

　　買初級的時候讓賣豬蹄的人幫你切好，然后拿回來用清水洗干凈。先往鍋里倒少許油，然后把姜片稍微炒一下，然后加入清水，加入調料，把切好的豬蹄放進去煮。豬蹄中都是膠原蛋白，所以對于月子期的恢復是非常有利的。

　　2、排骨胡蘿卜湯

　　買切好的.排骨若干拿回家洗干凈，然后把胡蘿卜洗干凈切成段。把排骨先煮一個小時之后再加入胡蘿卜，因為胡蘿卜比較好煮加的早了會煮化了。排骨營養(yǎng)豐富而胡蘿卜有健脾效果。

　　3、雞湯

　　雞湯的竹筏和豬蹄差不多，但是雞湯煮的時間比較長，因為煮得越爛越好，湯越濃越有營養(yǎng)。雞湯補氣而且蛋白質豐富。

　　4、紅棗紅豆薏米粥

　　這個非常好，主板紅棗紅豆和薏米洗干凈之后放在一起煮，煮爛就可以了。也可以先把薏米煮一會兒，再放入紅棗和紅豆，因為薏米比較難煮。功效是：補脾益血，利水健脾。

　　5、甜酒雞蛋湯

　　先拿幾個雞蛋磕在碗里，然后打碎了水，燒開之后把雞蛋倒進去攪成蛋花，然后關火把雞蛋倒出來，然后加入適量的甜酒和白糖。功效是：補充氣血，補充蛋白質。

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