- 相關(guān)推薦
作為上班族必須要改正的惡習(xí)
路邊早點(diǎn)
上班前來不及好好吃早餐，遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊攤，匆匆忙忙幾口吞咽下去，解決早餐問題。可是天天這么吃，營養(yǎng)搭配的平衡無法保證，食品衛(wèi)生也有隱患。
改善方法：早起半小時(shí)，吃營養(yǎng)早餐！
車上睡覺
公交車上經(jīng)常能看到補(bǔ)覺的人，這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼，還會(huì)影響頸椎健康，吹了涼風(fēng)還可能導(dǎo)致面癱！
改善方法：好好休息，都說了年輕人要早點(diǎn)睡！
車上看書
上下班路上人擠車多，公交車難免經(jīng)常踩剎車，車廂晃動(dòng)較頻繁，在這種狀態(tài)下讀書看報(bào)是典型的不健康用眼行為。同樣，在擁擠的地鐵閱讀、背單詞，看似珍惜時(shí)間，其實(shí)是在浪費(fèi)視力。時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致眼疲勞、頭昏腦漲。
改善方法：眼保健操，即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘，都能起作用！不信你試試。
飲水過少
一些事業(yè)狂經(jīng)常一整天注意力都在工作上，忙的連水都顧不上喝，還有的人是根本沒有這個(gè)習(xí)慣。長時(shí)間飲水不足會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，嚴(yán)重的就會(huì)引起腎臟和心血管疾病。
改善方法：多喝水！別管那些什么一天幾杯水，你先從一杯兩杯開始，習(xí)慣養(yǎng)成了啥都好說！
飯后一支煙
俗話說飯后一支煙，賽過活神仙。這也是很多人的狀態(tài)，飯碗一丟，就拿出一支煙開始吞云吐霧，其實(shí)，由于人在吃飯后，血液循環(huán)加快，所以飯后一支煙吸入的有毒物質(zhì)是平時(shí)的數(shù)倍！
改善方法：這禁煙措施越來越嚴(yán)格，逆勢而為可不行，不如嚼個(gè)口香糖找找感覺！
水果當(dāng)主食
很多上班族所謂為了減肥長期把水果當(dāng)主食，但是，水果不能當(dāng)主食滴。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。長期吃會(huì)使人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
改善方法：先看看你的體質(zhì)適合吃啥不能吃啥，水果是要多吃，但是不能只吃水果！
高跟鞋不離腳
長時(shí)間穿高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的壓力。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥，越來越痛苦，最后的結(jié)果是需要通過手術(shù)來矯正。
改善方法：辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，另外不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地恢復(fù)一下體力。
工作時(shí)間戴耳機(jī)
你認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，長時(shí)間將耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，卻直接刺激耳神經(jīng)，長時(shí)間的音量過大可造成聽力下降。
改善方法：工作時(shí)盡量少戴耳機(jī)，使用時(shí)音量調(diào)低，另外也不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
不卸妝就補(bǔ)妝
化妝品作為皮膚迎接外界粉塵、細(xì)菌的第一步，尤其是外出辦事回來，塵土早就進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液如果不卸妝就上妝，這些污物會(huì)直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng)，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
改善方法：準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。
咖啡、濃茶成癮
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х取獠桦m然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會(huì)影響人體的平衡。
改善方法：少喝咖啡和濃茶，多喝白開水。
飲酒過多
由于工作應(yīng)酬，也由于壓力大，所以酒精成了當(dāng)下人的最愛。飯局、家里，總是可以看到空瓶子空罐子，誰都知道長期大量飲酒的危害，它損害你的肝臟，破壞你的泌尿系統(tǒng)，導(dǎo)致多種身體疾病。
改善方法：少喝酒，用飲料或者白水代酒，有車的話開車去參加聚會(huì)，你又多了一個(gè)不喝酒的理由。
久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)易引起頸椎疾病、腰背痛，使人體的正常生理彎曲頸曲被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的血量和推動(dòng)；由于坐時(shí)軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會(huì)引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最讓人頭疼的就是，久坐極易肥胖！
改善方法：坐1小時(shí)或者45分鐘就站起來活動(dòng)一下，下班后也要有意識(shí)的多運(yùn)動(dòng)。
晚餐太豐盛
晚上血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，時(shí)間長了，胖起來就不是夢了！同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，易使人患上失眠。
改善方法：晚餐早點(diǎn)吃、吃少點(diǎn)、吃素點(diǎn)。多吃一些新鮮蔬菜，少吃蛋白質(zhì)和脂肪類食物。
保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
改善方法：陶瓷杯、玻璃杯是比較不錯(cuò)的選擇，而保溫杯、塑料杯則最好舍棄不用哦。喝完再泡，不要一次泡太多或者反復(fù)沖泡。
邊吃東西邊工作
工作時(shí)大腦需要大量血液供應(yīng)，確保能量充足，偏偏這時(shí)胃卻與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，連消化功能也會(huì)因此削弱。同時(shí)，邊吃東西邊用電腦，會(huì)無形拖延進(jìn)餐時(shí)間，大量外界刺激讓機(jī)體對(duì)食物敏感度降低，時(shí)間長了你的食欲就會(huì)減退，還有嗆食的危險(xiǎn)。
改善方法：工作間隙可以吃些體積小、熱量高的點(diǎn)心。充足糖分能為你的大腦提供工作養(yǎng)料，又不會(huì)占用胃腸道太多消化時(shí)間。即便對(duì)著電腦吃完東西后，最好出去散會(huì)兒步，加速一下消化。
【作為上班族必須要改正的惡習(xí)】相關(guān)文章：
高三生必須要改正的5大壞習(xí)慣05-02
夏季養(yǎng)生保健的惡習(xí)04-25
改正孩子插話毛病的方法04-26
成必實(shí),熟必芳作文04-30
晚安心語：讓我愛你作為開始，讓我依然愛你作為結(jié)局03-07
孩子吸允手指的危害及改正方法04-27
生活中的感動(dòng)作為05-07
不要讓孩子看到的父母的四大惡習(xí)04-30
立冬必吃的素食12-02
西餐禮節(jié)必知02-28