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秋天是收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)，四年級秋天小報為我們展現(xiàn)了秋天的美好。下面是百分網(wǎng)小編帶來的秋天小報圖片，希望對你有所幫助!
秋天小報圖片欣賞
秋天小報內(nèi)容：秋季健康減肥方法
1、秋季運(yùn)動減肥的方法
秋冬早晨最最好的減肥時間段,這個時間段,可以選擇簡單的運(yùn)動就能夠達(dá)到很好的減肥效果,例如散步、耍太極、跑步等,但是秋天讓人困乏,早起難度比較大,大家可以選擇在傍晚進(jìn)行,不過傍晚鍛煉,以稍微強(qiáng)度一點的運(yùn)動有效果,例如:游泳(冬季就不建議了)、長跑、爬山、打球等。因為傍晚天氣不是太熱,強(qiáng)度高一點的運(yùn)動才有利于排汗。
2、秋季飲食減肥的方法
飲食減肥是每個季節(jié)適合的,但是每個季節(jié)的方法不同,秋冬建議每周4次以湯代飯,堅持2個月,你會獲得意想不到的減肥效果。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。有專家測試過在餐前喝一碗湯,可以幫助少吸收100多千卡的.熱能,同時午餐喝湯吸收的熱量是最少,所以建議選擇在中午喝湯,晚餐則不建議喝太多。
3、秋季桑拿減肥的方法
人體在高溫環(huán)境下,可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng),毛細(xì)血管得到擴(kuò)張,出汗量大大增加,有利于排掉身體內(nèi)的多種廢物,消除疾病。同時,由于身體在大溫差下反復(fù)冷熱,_血管不斷收縮與擴(kuò)張,運(yùn)動生理學(xué)上稱之為血管體操,能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性,預(yù)防血管硬化的效果。通過桑拿,機(jī)體大量排汗消耗熱量,故具有減肥之奇效。同時,身體大量排汗消除皮下臟物時,可提高表皮細(xì)胞的通透性,活化細(xì)胞,所以桑拿還具有美容護(hù)膚、延緩衰老的效果。
把毛巾浸在冷水自來水中,擰掉大部分水后,依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、頸部、腹部、胸部,每一部位反復(fù)推擦10-20次。在推擦中反復(fù)浸洗毛巾,以保持一定的低溫及濕度。冷水擦身可以消耗大部分熱能,而熱能是身體內(nèi)的糖、脂肪所轉(zhuǎn)化,故消耗熱能,即是消耗糖和脂肪,促進(jìn)糖和脂肪代謝,起到減肥和調(diào)膚美顏的作用。
秋天小報資料：秋季潤燥止咳的茶
緩解燥咳——桑菊枇杷茶
【原料】菊花10克，桑葉、枇杷葉各5克，冰糖適量。
【制作方法】
1. 菊花、桑葉、枇杷葉分別洗凈晾干。
2. 把晾干的桑葉、枇杷葉分別剪成寬條或一角硬幣大小的塊。
3. 把處理好的桑葉、枇杷葉和菊花一起放入保溫杯，倒入400毫升熱水，加蓋燜10分鐘。
4. 泡好的茶揭蓋后，依據(jù)個人口味加適量冰糖調(diào)味即可。
【用法】每日1——2劑，代茶頻飲。隨喝隨添水，直至色淺味淡。
【保健功效】可預(yù)防因秋燥犯肺引起的發(fā)熱、咽干唇燥、咳嗽等不適。
改善秋季肌膚干燥——銀耳冰糖茶
【原料】干銀耳20克，冰糖200克。
【制作方法】
1. 干銀耳洗凈后，用清水浸泡一晝夜，將銀耳徹底泡發(fā)。
2. 泡發(fā)的銀耳摘去變黃、發(fā)硬的根部，把留下的白色部分撕成小朵。
3. 把處理好的銀耳碎塊和體積3倍于銀耳的清水一起倒入砂鍋，大火燒開，后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮，直至煮成銀耳軟糯，湯汁呈黏稠的膠狀關(guān)火。
4. 把冰糖趁熱倒入煮好的銀耳中，攪拌至其完全溶化即可。
【用法】每日1劑，代茶飲用，冷熱皆宜。
【保健功效】潤膚滋陰。適用于因秋季燥邪侵體導(dǎo)致的肌膚干燥、瘙癢等不適。
改善秋令咳嗽痰多——橘紅茶
【原料】橘紅6克，綠茶5克。
【制作方法】
1. 橘紅洗凈后切成細(xì)絲備用。
2. 把處理好的橘紅絲裝入燉盅，加200毫升清水后上屜隔水蒸40——50分鐘，關(guān)火后澄出蒸好的橘紅汁。
3. 待橘紅汁晾至80℃左右，用來沖泡綠茶飲用即可。
【用法】每日1——2劑，代茶飲用。
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