簡潔好看的一年級秋天小報設(shè)計
小報設(shè)計需要對主題的深入理解，秋天小報設(shè)計便是要對秋天的.解讀深刻，下面是百分網(wǎng)小編帶來的秋天小報設(shè)計，希望對你有所幫助!
秋天小報設(shè)計
秋天小報內(nèi)容：秋季養(yǎng)生知識
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時機(jī)，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。
藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。
秋天小報資料：秋季失眠吃什么好
1、遠(yuǎn)志棗仁粥
材料:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。
做法:先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁,再與粳米煮成粥,建議晚間臨睡前食用。
功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。
2、蓮子百合瘦肉湯
材料:蓮子50克,百合50克,瘦肉250克。
做法:蓮子用熱水浸泡,至發(fā)漲,去心。百合洗凈。瘦肉切成塊狀,下沸水鍋中漂去血水。往鍋中加入適量清水,放入蓮子和百合以及姜片等,大火燒開后,調(diào)至小火燉至蓮子熟軟,調(diào)味便可。
功效:潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補(bǔ)虛損,對于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的心悸失眠等具有良好效果。
3、豬心菠菜湯
材料:豬心150克,菠菜150克,料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。
做法:將菠菜洗凈切段。把豬心切成片,在沸水鍋中焯透撈出。沙鍋內(nèi)加入清湯,放入豬心,加入料酒、蔥汁、姜汁,燉至豬心熟透。豬心熟透后倒入菠段,加入精鹽、胡椒粉,待湯燒開,加適量雞精調(diào)味即可。
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