消除壓力的三種方法
緩解生活壓力的方式
現(xiàn)代人處于的社會(huì)就是一個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，所以大部分都會(huì)背負(fù)很多的責(zé)任，這就是很多的身上的壓力越來越大，有可能是來自于生活，有可能是來自于工作等等，壓力真是無處不在，每個(gè)人是無法避免的，但是我們可以尋找一些方法來減輕自己身上的壓力。
所以說，如果你懂得去處理壓力，長期背負(fù)它會(huì)對(duì)健康構(gòu)成危害。放松身心，解決生活壓力，做好自己的心理衛(wèi)士。下面教大家?guī)渍芯徑鈮毫Φ姆绞健?/p>
餐后散步
盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注的慢慢地享受午餐。
在您吃完午飯的時(shí)候，您可以選擇離開您感覺壓抑的地方，或者是換個(gè)環(huán)境出去走走，散散步，時(shí)間不需要長，短短的十分鐘就可以緩解您緊張的`情緒的，可以每天堅(jiān)持這十分鐘，是可以讓您保持輕松很長時(shí)間的。
浸泡熱水
熱水是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己體溫高一些的熱水里，時(shí)間不要超過15分鐘。泡澡時(shí)還可以放點(diǎn)慢節(jié)奏的音樂，熟悉的或者是自己喜歡的都行，只要能讓你放松就好。
深深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要用鼻子呼吸，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢呼氣，而且輕輕的說聲放松，只要幾秒鐘你就可以煥然一新。
或者你做到椅子上，閉上眼睛，持續(xù)吸氣6秒，并且要盡可能的收緊你的肌肉，然后呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，之后再有節(jié)奏的呼吸20秒鐘。
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