心理壓力的14種應對方法

　　心理壓力是外界環(huán)境的變化和機體內部狀態(tài)所造成的人的生理變化和情緒波動。以下是小編收集整理的心理壓力的14種應對方法，希望能夠幫助到大家。

　　心理壓力的14種應對方1

　　1、脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。

　　2、做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

　　3、多看喜劇片，開懷大笑一番。

　　4、簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。

　　5、自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

　　6、多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。

　　7、經(jīng)常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

　　8、不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

　　9、準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。

　　10、不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗和智慧，生活因此更豐富。

　　11、找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。

　　12、喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

　　13、閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。

　　14、讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮(zhèn)定的作用。

　　心理壓力的14種應對方法2

　　第一招：列計劃

　　在工作中難免會遇到困難，那么首先要我們把自己的問題都列出來，逐一向辦法改變這樣的狀態(tài)。找到一個安靜的地方，發(fā)揮自己的想象力，全情的投入到其中相處解決的辦法，并且列出詳細的計劃出來，并且照著執(zhí)行。

　　第二招：找?guī)褪?/strong>

　　想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。

　　第三招：種點綠色植物

　　無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關注點從壓力中轉移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

　　第四招：喝紅茶

　　根據(jù)有關科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應急激素的產(chǎn)生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺前喝。

　　第五招：按摩

　　按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來。可以自己來做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

　　第六招：上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

　　研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。

　　第七招：祝福自己

　　第一周的自我治療即將結束，回想一周內值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態(tài)，壓力就煙消云散了。

　　第八招：穿件粉色衣服

　　很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實證實粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。

　　第九招：關掉電視

　　緊張時，刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源，如看報紙、聽收音機等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

　　第十招：欣賞風景

　　離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

　　第十一招：放松訓練

　　感到有壓力時，不妨坐下來，感受肌肉最緊張的部位。聽著輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力會緩解。

　　第十二招：終止消極想法

　　當消極想法涌入心頭時可問問自己：我該如何換個積極的，或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉，讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次，想點更積極、樂觀的事情。

　　第十三招：幫助別人

　　下班捎同事一程、參加社區(qū)志愿者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱，客觀又樂觀地看待自己和周圍的環(huán)境。

　　第十四招：綻放笑臉

　　研究顯示，微笑就像一個內啡肽開關，能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒，開懷大笑更能放松身心。最后一天，起床后就對著鏡子笑笑，讓自己擁有一天的美麗笑容，今后的人生路上都是好心情。

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