幫助孩子緩解壓力的九大方法
倘若現(xiàn)實(shí)生活中無(wú)任何壓力，人也許會(huì)變得很疲乏、很懶散，但過(guò)大的壓力孩子的心理無(wú)法承受，容易導(dǎo)致心理問(wèn)題，所以，做家長(zhǎng)的應(yīng)根據(jù)孩子的性格而定，采取合理方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子活得輕松愉快，絕不能讓過(guò)重的壓力壓垮了孩子。
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法國(guó)作家雨果說(shuō)：“笑，就是陽(yáng)光，它能消除人們臉上的冬色�！币虼�，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)、考試倍感壓力時(shí)，父母可以適當(dāng)講一講笑話(huà)，或者讓孩子聆聽(tīng)一些娛樂(lè)故事，也可以回憶孩子自己曾經(jīng)做過(guò)的開(kāi)心事。父母要有意識(shí)地為孩子制造開(kāi)心的機(jī)會(huì)，借助微笑傳遞的溫情，可以驅(qū)散孩子心靈的寂寞，也可以借助微笑傳遞的溫情，融化心靈的堅(jiān)冰。
�。ǘ┲鲃�(dòng)溝通交流法
家長(zhǎng)感覺(jué)到孩子有壓力、很焦慮和情緒不穩(wěn)定時(shí)，要主動(dòng)以朋友身份，用溫和的語(yǔ)氣與孩子溝通交流，這樣能起到放松心情、緩解壓力的作用。
（三）認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲
父母若想及時(shí)幫助孩子克服壓力，首先要了解孩子心中的壓力是什么？這些壓力怎么來(lái)的？然后找準(zhǔn)時(shí)機(jī)親自與孩子交談，盡量做到以“心”換“心”，讓孩子把真實(shí)情況反映出來(lái)。這樣，父母才能針對(duì)存在的問(wèn)題幫助孩子。
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有時(shí)候，孩子也與我們成人一樣，需要承受壓力，只不過(guò)，孩子的承受能力要比成人差些。父母就要為孩子提供解除心理壓力的.機(jī)會(huì)與場(chǎng)所，給予孩子適當(dāng)?shù)男狗绞�。例如：�?jiǎn)單的對(duì)話(huà)，參加公眾演說(shuō)，也可以寫(xiě)私密信。通過(guò)以上形式，為緩解孩子壓力創(chuàng)設(shè)有利條件。
�。ㄎ澹┻m應(yīng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活，將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。課間讓孩子多走出教室，活動(dòng)一下筋骨（避免劇烈運(yùn)動(dòng)），堅(jiān)持每天晚間父母一同和孩子散步，可以讓孩子感受到父母的關(guān)愛(ài)。其次，步行是一種溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使孩子心情舒暢，精神振奮，能及時(shí)舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
�。┮魳�(lè)緩解法
聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用�？梢赃x一些舒緩的輕音樂(lè)，例如：《故鄉(xiāng)的原風(fēng)景》、《秋日私語(yǔ)》、《仙境》、《藍(lán)色多瑙河》等等。常常聆聽(tīng)此類(lèi)音樂(lè)，孩子不易情緒激動(dòng)，也就不易產(chǎn)生壓力。
�。ㄆ撸┡c孩子分享自己的經(jīng)驗(yàn)
父母可以將小時(shí)候自己曾經(jīng)遇到的類(lèi)似情況講給孩子聽(tīng)，并將自己當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)之法告知孩子。無(wú)形中為孩子樹(shù)立學(xué)習(xí)的榜樣，增強(qiáng)孩子解除壓力的信心和勇氣。
�。ò耍┡囵B(yǎng)孩子的自尊
父母將孩子能力范圍內(nèi)可以解決的事交給孩子做，重視孩子自身的想法及言行。這樣，可以增強(qiáng)孩子的自尊，同時(shí)還能讓孩子擁有明辨是非的能力。
�。ň牛┳尯⒆邮秤镁徑饩o張情緒和心理壓力的食物。
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，每日不但要攝入足夠、全面的營(yíng)養(yǎng)，還要有針對(duì)性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物。
孩子多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。孩子常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。當(dāng)孩子感到心理壓力太大的時(shí)候，來(lái)杯紅茶會(huì)使你感到神清氣爽。編輯評(píng)語(yǔ)笑，就是陽(yáng)光，它能消除人們臉上的冬色.(作者自評(píng))
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