有關(guān)釋放工作壓力的方法

　　據(jù)韓國(guó)媒體報(bào)道，曾出演《無理的前進(jìn)》等作品的韓國(guó)女藝人姜斗麗14日逝世，經(jīng)過警方調(diào)查之后，發(fā)現(xiàn)姜斗麗是在自家點(diǎn)燃速燃煤自殺，此前其曾給好友發(fā)信息表示“最近很累”，好友感到不妥到其家中發(fā)現(xiàn)尸體后報(bào)警。警方在案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)并沒有發(fā)現(xiàn)侵入痕跡以及尸體上的外傷，最后推定為自殺。

　　到底為什么今年來的韓國(guó)明星接二連三地自殺呢？那就要追溯到他們自殺的源頭——工作壓力。工作壓力如果不及時(shí)釋放，就會(huì)造成心理疾病跟精神緊張，雖然我們并不是明星，但是每個(gè)人都有著不同程度的壓力，這時(shí)候釋放壓力就顯得格外重要，那么要怎釋放壓力呢？

　　1、深呼吸

　　當(dāng)面臨壓力的時(shí)候，可以通過有效的深呼吸進(jìn)行減壓，用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個(gè)過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對(duì)舒緩壓力非常有用的。

　　2、睡好覺

　　在面臨壓力的時(shí)候，很多人常常是吃不下，睡不著。但是越是睡眠不足，就越加重身上的壓力。所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。

　　3、吃美食

　　吃美食不代表暴飲暴食。人在吃東西的'時(shí)候，美食會(huì)刺激胃口帶來滿足感，是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對(duì)。

　　4、做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是緩解壓力最好的方法，可以挑一項(xiàng)自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)，隨著運(yùn)動(dòng)量的加大，身體隨著體力的消耗跟汗水的流出，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時(shí)間緩解壓力更不在話下。

　　5、聽音樂

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時(shí)候不宜聽哪些噪音很強(qiáng)的搖滾樂，因?yàn)樾那橐矔?huì)變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會(huì)慢慢舒緩，壓力也會(huì)逐漸減弱。

　　6、去旅行

　　改變身邊的環(huán)境是一種很好的舒緩壓力的方法。有時(shí)間的話，可以約上朋友，或者自己一個(gè)人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時(shí)候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。

　　7、說出來

　　當(dāng)為了事情糾結(jié)的時(shí)候，可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力。把藏在心里的壓力跟緊張說出來，讓別人一起跟你分擔(dān)，可以得到身邊人的支持，對(duì)釋放身上的負(fù)擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。

　　壓力會(huì)擊垮人的神經(jīng)，但是只要及時(shí)釋放壓力，它就會(huì)變成前進(jìn)的動(dòng)力，促使人前進(jìn)。

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