減輕壓力遠(yuǎn)離疲憊的方法
1、一日三餐，定時(shí)定量。
早餐吃路邊攤，午餐隨便湊合，晚餐不是節(jié)食減肥就是暴飲暴食，生活在都市里，我們好像已經(jīng)適應(yīng)了這樣不健康的快節(jié)奏。實(shí)際上，如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負(fù)擔(dān)（慢性胃病會(huì)悄然找上你哦~），更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的身體，特別容易感到疲勞，這些營(yíng)養(yǎng)素可以持續(xù)為你的身體提供能量，讓你時(shí)刻保持充足的體力和精力。
2、越累越要親近自然。
當(dāng)你抱怨工作太累的時(shí)候，反而更需要有氧運(yùn)動(dòng)、戶(hù)外郊游來(lái)幫你甩掉疲勞。養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉、時(shí)常去親近自然的生活習(xí)慣，能夠增強(qiáng)體力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能讓身體獲得更多元?dú)�，大腦還會(huì)分泌像多巴胺、內(nèi)啡肽這些感覺(jué)快樂(lè)的物質(zhì)。一雙運(yùn)動(dòng)鞋+一個(gè)好心情+一個(gè)持之以恒的決心，走出家門(mén)，走進(jìn)自然，簡(jiǎn)單又有效！
3、睡覺(jué)才是頭等大事。
現(xiàn)代人怎么了？睡眠也有拖延癥！盡管已經(jīng)沒(méi)什么事可做了，還會(huì)在網(wǎng)上四處閑逛，就是不想睡覺(jué)。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣往復(fù)，形成惡性循環(huán)，當(dāng)然會(huì)時(shí)常感到身體疲憊了。保持神采奕奕的秘訣就是：“早睡早起，每日保證至少7小時(shí)高質(zhì)量睡眠”。想要盡快入睡、睡眠較深，睡前半小時(shí)就要讓大腦皮層興奮性降下來(lái)，別再上網(wǎng)、看電影、運(yùn)動(dòng)或者看電視了，看些打發(fā)時(shí)間的娛樂(lè)雜志或者聽(tīng)?zhēng)资纵p音樂(lè)，讓心和腦都安靜下來(lái)。
4、安排好schedule，不再忙亂。
郵件看不完，工作做不完，還有一堆電話要接，總感覺(jué)有干不完的'活！停下來(lái)想一想，到底自己是真的有很多事要做，還是手忙腳亂的感覺(jué)很急迫。想要節(jié)約時(shí)間，就要從“時(shí)間管理”學(xué)起，最簡(jiǎn)單的方法就是給自己列好工作清單——可以根據(jù)自己的情況，列出一天或一周的工老天賜給女人一個(gè)“多線程”大腦，讓我們可以在同作。首先把那些沒(méi)有必要做的或不著急的工作從清單中剔除出去，留下那些既重要又緊急的工作內(nèi)容，然后就是盡量按照schedule完成工作就可以啦！
5、“專(zhuān)一”的女人更輕松。
一時(shí)間處理大量信息，因此經(jīng)常會(huì)輾轉(zhuǎn)于幾件事之間。這樣的狀態(tài)持續(xù)太久會(huì)刺激“壓力荷爾蒙”和“疲勞荷爾蒙”的大量分泌，讓你的精力大打折扣。不妨試著一次只專(zhuān)心做好一件事，做完一件在做另一件，這樣既不會(huì)影響你的工作效率，還會(huì)感到身心輕松呢！
6、放寬心態(tài)。
從改變你的性格入手。性格即命運(yùn)，不同性格的人，對(duì)壓力的敏感度不一樣。人們做事可能有兩種不同的風(fēng)格：一種是風(fēng)風(fēng)火火的“急性子”，另一種人性溫和，不慌不忙，慢條斯理，不愛(ài)與人競(jìng)爭(zhēng)。我們分別稱(chēng)之為“A型性格”和“B型性格”。
A型性格的人雖然可能獲得較多的社會(huì)回報(bào)，取得成功，但問(wèn)題是他們?nèi)菀赘械綁毫Α⒕o張。B型性格的人其實(shí)一樣能成功、稱(chēng)職、有理想，只是他們做事不那么急迫和匆忙。如果A型人格，建議你把一切動(dòng)作都“放慢速度”；尋找能夠給你的生活帶來(lái)笑聲的方法，再簡(jiǎn)單的行動(dòng)里去尋找快樂(lè)，而不是想是否應(yīng)該這樣快樂(lè)；不要因?yàn)榈却荒蜔�，勞逸結(jié)合，利用工作時(shí)間隙躲讓自己喘喘氣、休息、放松，事實(shí)上，連續(xù)工作八小時(shí)工作不如每隔一小時(shí)休息十分鐘的效率高；降低不切實(shí)際的要求，盡力就問(wèn)心無(wú)愧，為自己的每個(gè)成就感到高興﹑滿足。如果不改變這種“急性子”，就很難從根本上改變對(duì)壓力的敏感性。
7、合理地評(píng)價(jià)問(wèn)題。
合理地評(píng)價(jià)問(wèn)題，減少壓力源。人生會(huì)面臨許多挑戰(zhàn)，但是并非任何事情都會(huì)造成壓力，這首先取決于你對(duì)它們是否有不愉快、厭惡、憤恨、焦慮等消極的感覺(jué)或評(píng)價(jià)。即使面對(duì)的是困難、失去，也可以通過(guò)積極樂(lè)觀的思考方式，不讓事情變成壓力，把壞事變成好事，使人眼前一亮，出現(xiàn)一片豁然開(kāi)朗的新天地。
這就是人的主觀思想的巨大力量，也可以把它稱(chēng)之為“積極心態(tài)”、“積極自我暗示”。形成樂(lè)觀思維的習(xí)慣之后，保持愉快的心情，即使你最近很忙，也不會(huì)感到緊張，而是感到活得充實(shí)、有信心。
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