心里壓力大的10個(gè)解決方法
1.揮別舊記錄
整理心情時(shí)，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片，讓自己下定決心往前。
2.將預(yù)定行程寫(xiě)進(jìn)記事本
感覺(jué)心中的負(fù)面情緒慢慢提升時(shí)，可以攤開(kāi)記事本，寫(xiě)下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺(jué)，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。
3.到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí)，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂(yōu)，讓你煥然一新。
4.把負(fù)面的想法寫(xiě)在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力�；蛘甙巡粷M(mǎn)都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
5.離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)
現(xiàn)代人無(wú)法離開(kāi)手機(jī)與計(jì)算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會(huì)消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話(huà)的時(shí)間，關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧?kù)o。
6.處理不用的物品
房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的'勞動(dòng)行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。
7.運(yùn)動(dòng)與伸展
運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專(zhuān)家建議兩種運(yùn)動(dòng)，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來(lái)。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。
8.對(duì)著鏡子笑
當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達(dá)到撫平情緒的功能。即便假笑也沒(méi)關(guān)系，根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，刻意擺出微笑也能達(dá)到放松的效果，心理感覺(jué)有壓力時(shí)，更要多笑一笑。
9.讓自己置身大自然
專(zhuān)家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到?jīng)]有任何煩惱的簡(jiǎn)單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶(hù)外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開(kāi)心胸，心毒也會(huì)跟著一掃而空。
10.尋求宗教慰藉
無(wú)論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到旁徨無(wú)助，可以到宗教場(chǎng)所參拜、禱告、祭祀，隨著周?chē)臍夥章o下心來(lái)。
減壓小技巧
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松。
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。
羅列法。
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚�？磥�(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹(shù)。
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱(chēng)：擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。
英國(guó)有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿(mǎn)壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。（當(dāng)然這個(gè)方法不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定）心理壓力大怎么辦
穿上稱(chēng)心的衣服。
穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路䲡?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
【心里壓力大的10個(gè)解決方法】相關(guān)文章：
心里壓力大的解決方法10-15
孩子心里壓力大的解決方法02-13
壓力大的解決方法10-23
感覺(jué)壓力大的解決方法10-10
家庭壓力大解決方法02-14
生活壓力大的解決方法02-15
高考?jí)毫Υ蟮慕鉀Q方法02-16
心里壓力大要怎么去緩解08-02
白領(lǐng)壓力大的癥狀及解決方法09-04