應(yīng)對(duì)求職壓力的方法
社會(huì)中的政治和經(jīng)濟(jì)密不可分，在職場(chǎng)中職場(chǎng)政治和個(gè)人能力同樣密不可分，職場(chǎng)中的精英們個(gè)個(gè)有能力，懂政治，這一點(diǎn)官場(chǎng)最為尤甚。個(gè)人能力表現(xiàn)為時(shí)間掌控能力、知識(shí)水平、現(xiàn)場(chǎng)問題解決能力，職場(chǎng)政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。下面是小編為大家整理的應(yīng)對(duì)求職壓力的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
抓住寒假招聘會(huì)的機(jī)會(huì)
除了秋招和春招，不少學(xué)校和企業(yè)在寒假期間也會(huì)組織寒假招聘會(huì)。很多公司包括已經(jīng)結(jié)束秋季校園招聘的外企都會(huì)有一些崗位開放出來，這時(shí)候的信息更加碎片化一些，招聘節(jié)奏比較緊湊，所以大家在假期也不能丟掉求職的感覺和狀態(tài)，這樣才能以最快的速度找到合適的工作機(jī)會(huì)。
面試求職小技巧：
*備好簡(jiǎn)歷、筆、紙、手帕、畢業(yè)證書等材料
*穿著得體
*掌握一些應(yīng)試者語言運(yùn)用的技巧
(1)口齒清晰，語言流利，文雅大方。交談時(shí)要注意發(fā)音準(zhǔn)確，吐字清晰。
(2)語氣平和，語調(diào)恰當(dāng)，音量適中。兩人面談且距離較近時(shí)聲音不宜過大，群體面試而且場(chǎng)地開闊時(shí)聲音不宜過小，以每個(gè)用人單位都能聽清你的講話為原則。
(3)語言要含蓄、機(jī)智、幽默。說話時(shí)除了表達(dá)清晰以外，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以插進(jìn)幽默的語言，使談話增加輕松愉快的氣氛，也會(huì)展示自己的優(yōu)越氣質(zhì)和從容風(fēng)度。
(4)注意聽者的反應(yīng)。求職面試不同于演講，而是更接近于一般的交談。交談中，應(yīng)隨時(shí)注意聽者的反應(yīng)。比如，聽者心不在焉，可能表示他對(duì)自己這段話沒有興趣，你得設(shè)法轉(zhuǎn)移話題；側(cè)耳傾聽，可能說明由于自己音量過小使對(duì)方難于聽清；皺眉、擺頭可能表示自己言語有不當(dāng)之處。尤其現(xiàn)在流行的無領(lǐng)導(dǎo)小組討論，更是對(duì)面試者的一大考驗(yàn)。
* 應(yīng)試者回答問題的技巧
(1)把握重點(diǎn)，簡(jiǎn)捷明了，條理清楚，有理有據(jù)。面試時(shí)間有限，神經(jīng)有些緊張，多余的話太多，容易走題，反倒會(huì)將主題沖淡或漏掉。
(2)講清原委，避免抽象。用人單位提問總是想了解一些應(yīng)試者的具體情況，切不可簡(jiǎn)單地僅以“是”和“否”作答。應(yīng)針對(duì)所提問題的不同，有的需要解釋原因，有的需要說明程度。不講原委，過于抽象的回答，往往不會(huì)給主試者留下具體的印象。
(3)確認(rèn)提問內(nèi)容，切忌答非所問。面試中，如果對(duì)用人單位提出的問題，一時(shí)摸不到邊際，以致不知從何答起或難以理解對(duì)方問題的含義時(shí)，可將問題復(fù)述一遍，并先談自己對(duì)這一問題的理解，請(qǐng)教對(duì)方以確認(rèn)內(nèi)容。
(4)有個(gè)人見解，有個(gè)人特色。用人單位有時(shí)接待應(yīng)試者若干名，相同的問題問若干遍，類似的回答也要聽若干遍。因此，用人單位會(huì)有乏味、枯燥之感。只有具有獨(dú)到的個(gè)人見解和個(gè)人特色的回答，才會(huì)引起對(duì)方的興趣和注意。
(5)知之為知之，不知為不知。誠(chéng)懇坦率地承認(rèn)自己的不足之處，反倒會(huì)贏得主試者的信任和好感。
結(jié)合自己的實(shí)際“認(rèn)識(shí)自我”才能找準(zhǔn)崗位
求職就業(yè)中“認(rèn)識(shí)自我”很重要。專家分析，一個(gè)人的職業(yè)生涯中，從事的.工作不可能一成不變。由于不同的工作崗位的內(nèi)容、環(huán)境、壓力、變化、前景等都有區(qū)別，需要大學(xué)生不斷進(jìn)行選擇和自我提升，才能最終找準(zhǔn)自己最合適的崗位。在選擇的過程中，從“認(rèn)識(shí)自我”出發(fā)，關(guān)鍵是要把握好兩方面：
首先，要客觀認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性特點(diǎn)。
個(gè)性是個(gè)人心理活動(dòng)中穩(wěn)定的心理特征，不同氣質(zhì)和性格類型的人適合從事不同性質(zhì)的工作。大學(xué)生選擇職業(yè)要考慮自己的性格特征，盡量選擇適合自己性格的工作，因?yàn)槊恳环N工作都對(duì)從業(yè)者的性格有特定的要求。
其次，要清楚自己的興趣、特長(zhǎng)和愛好。
興趣是愛好的推動(dòng)者，愛好是興趣的實(shí)行者，一個(gè)人的興趣、愛好相輔相成，才能相得益彰。一個(gè)人的優(yōu)勢(shì)、特長(zhǎng)得到發(fā)揮，有利于實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的最大化。因此，一個(gè)人選擇職業(yè)時(shí)要從自己的興趣愛好出發(fā)，因?yàn)橛行┞殬I(yè)需要某種興趣愛好，有些職業(yè)明確禁止和反對(duì)某種興趣愛好。
最后就是需要根據(jù)這些做好自己的職業(yè)規(guī)劃
職業(yè)生涯規(guī)劃是指?jìng)�(gè)人與組織相結(jié)合，在對(duì)一個(gè)人職業(yè)生涯的主客觀條件進(jìn)行測(cè)定、分析、總結(jié)的基礎(chǔ)上，對(duì)自己的興趣、愛好、能力、特點(diǎn)進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。生涯設(shè)計(jì)的目的絕不僅是幫助個(gè)人按照自己的資歷條件找到一份合適的工作，達(dá)到與實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，更重要的是幫助個(gè)人真正了解自己，為自己定下事業(yè)大計(jì)，籌劃未來，擬定一生的發(fā)展方向，根據(jù)主客觀條件設(shè)計(jì)出合理且可行的職業(yè)生涯發(fā)展方向。大學(xué)生首先要認(rèn)識(shí)到生涯規(guī)劃的重要意義，職業(yè)生涯活動(dòng)將伴隨我們的大半生。因此，職業(yè)生涯規(guī)劃具有特別重要的意義。
創(chuàng)新的求職方式
學(xué)生也可以通過網(wǎng)上投遞簡(jiǎn)歷等方式來應(yīng)聘自己心儀的職位，比較新鮮的求職方式還有P2P交互式求職等等方法來求職。在新的求職P2P模式下，求職者在網(wǎng)站投遞簡(jiǎn)歷后，工作人員會(huì)對(duì)簡(jiǎn)歷進(jìn)行人工的分撿、篩選、分類，并指定求職助理為其提供服務(wù)。
總之，寒假回家過年，陪陪父母、見見老同學(xué)都是很好的，可是也不要忘記了工作問題，以上的招數(shù)都不難，只要大家在平時(shí)的生活中稍加留意，空出一些時(shí)間來梳理總結(jié)提升，下個(gè)階段一定可以收獲一份滿意的工作的，最美好的祝福給大家！
如何應(yīng)對(duì)失業(yè)后的求職壓力
三十年前，我工作熱情十足，卻遭到了解雇。回首往事，我很清楚，如果我當(dāng)時(shí)留下來做那份不適合我的工作，我的生活就不會(huì)那么美滿，也不會(huì)按照現(xiàn)在適合我的方式發(fā)展。
如今，我可以輕松地講述這段往事，而當(dāng)時(shí)，我卻非常憤怒、深受傷害并且局促不安。有一陣甚至在盤算自殺。
失業(yè)可以激發(fā)從憤怒到羞愧等一系列情感。這些情感可能會(huì)很快發(fā)生改變，甚至?xí)霈F(xiàn)周期性的反覆。重新就業(yè)的過程可以被看做一輛過山車，有高峰也有低谷�；叵氘�(dāng)時(shí)，我不懂得尊重自己的情感，結(jié)果，過久地搭乘了失業(yè)這輛過山車，如果這種事發(fā)生在今天，我受到的傷害可能不會(huì)那么深。
你完全可以縮短過山車的時(shí)間，減緩下降的高度。我自己曾有過失業(yè)經(jīng)歷，并且多年從事失業(yè)人員指導(dǎo)工作，以下是我根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)提煉出的建議。
百分之九十的求職過程都屬于"內(nèi)心的"工作，管理自己的情緒。這意味著去控制自己的思維和情感，讓它們?yōu)槟惴⻊?wù)。你也許永遠(yuǎn)無法忘卻自己的失業(yè)經(jīng)歷，但是，你會(huì)從失業(yè)的痛苦中擺脫出來。
記住，你是一個(gè)對(duì)不尋常事件有正常反應(yīng)的普通人。你可能會(huì)有各種各樣的情感經(jīng)歷，包括悲傷、憤怒、喜悅以及羞愧。情感沒有好壞之分，只是存在而已。
據(jù)《如何識(shí)別和釋放黑洞與能量侵蝕》(Black Holes and Energy Pirates: How to Recognize and Release Them)一書的作者杰西·瑞德(Jesse Reeder)所述，學(xué)會(huì)與情感過山車的運(yùn)轉(zhuǎn)保持同步是第一步。即對(duì)憤怒與快樂一視同仁，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到兩者都是暫時(shí)性的。釋放我們的情感意味著，在經(jīng)歷這些情感時(shí)應(yīng)該懷有好奇心、抱著一種初學(xué)者的心態(tài)，不要因?yàn)樽约簬в羞@些情感就對(duì)自己作出評(píng)判。盡管這可能有些諷刺意味，但恐懼是我們最好的老師。
為了從老師那里充份受益，我們必須以一種全新的方式審視與評(píng)價(jià)我們的情感。應(yīng)該考慮到，是你的想法激發(fā)了你的情緒。當(dāng)你改變想法時(shí)，情緒也相應(yīng)改變。
進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是一種可以使情感迅速發(fā)生改變的方法，特別是做一些你喜歡的事情，例如步行、游泳，甚至僅僅是和你的狗玩耍。
盡管你非常希望改變自己的情感，但不應(yīng)簡(jiǎn)單地置之不理。在你開始嘗試做出改變之前，重要的是對(duì)這些情感加以留意。試著從生理角度來認(rèn)識(shí)自己目前的感受。一些與壓力有關(guān)的身體不適包括牙關(guān)緊咬、肚子痛、背痛以及頭痛。這些各種各樣的疼痛都是身體對(duì)你的一種回應(yīng)。
試著識(shí)別你的情感，給它們貼一個(gè)標(biāo)簽。通過給情感命名，可以使你對(duì)情感的認(rèn)識(shí)從一種模糊、籠統(tǒng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)為清晰而具體，然后你就可以對(duì)其施加影響。不要抑制你的情感。應(yīng)該尊重它們。無論何種情感都是有價(jià)值的，并可能在某種程度上幫助你。
在情感中尋找價(jià)值。這么做可以幫你營(yíng)造新的局面，并且有希望使消極的心情或是態(tài)度轉(zhuǎn)為積極。試著完成以下句子：
我尊重自己悲傷的情感，因?yàn)樗鼈?.....（例如，"幫助我判斷損失的程度，并且使我對(duì)自己和他人更加富有同情心。"）
我尊重自己憤怒的情感，因?yàn)樗鼈?.....（例如，"使我有動(dòng)力能夠以積極的方式行事。"）
我尊重自己高興的情感，因?yàn)樗鼈?.....（例如，"幫我體會(huì)到自己的福份。"）
我尊重自己羞愧的情感，因?yàn)樗鼈?.....（例如，"提醒我檢查自己的舉止和行為是否與價(jià)值觀相一致。"）
當(dāng)你正處于消積的情感狀態(tài)時(shí)，另一種使情感發(fā)生改變的方法便是，判斷一下自己希望這種心情保持多長(zhǎng)時(shí)間，并設(shè)定一個(gè)時(shí)限。例如，你可能會(huì)說，我打算再花三十分鐘時(shí)間宣泄我的憤怒，之后我會(huì)去輕快地散步，然后重寫我的履歷。
心理學(xué)家將我們與自己內(nèi)心的對(duì)話稱作"自我對(duì)話"。某些自我對(duì)話的內(nèi)容會(huì)使人崩潰："在這種經(jīng)濟(jì)環(huán)境里，你再也找不到工作了"，"只有差勁的人才會(huì)被解雇"，或是"你會(huì)失去家和家人"。某些自我對(duì)話卻會(huì)使人勇往直前：""鑒于目前的情形，我原諒自己和其他人"，"我可以對(duì)付任何事"，或者"我仍保持鎮(zhèn)靜，因?yàn)槲覍F(xiàn)實(shí)與對(duì)現(xiàn)實(shí)的解釋區(qū)分開來。"
將自我對(duì)話的內(nèi)容由消極轉(zhuǎn)為積極會(huì)有助于將情感向富有建設(shè)性的方向轉(zhuǎn)移。視覺圖像會(huì)伴隨自我對(duì)話出現(xiàn)。如果你腦海中的電視正在播放壓抑的圖像，應(yīng)該觸動(dòng)精神的遠(yuǎn)程控制程式，把頻道換到你喜愛的、平靜的記憶片段。能夠?yàn)g覽幸福、輕松的頻道是再好不過的了。
在求職者中，恐懼是一種最為常見的情感，因?yàn)榭謶滞ǔＴ醋郧楦械氖Э�。一種能夠體會(huì)、事實(shí)重新掌控自己情感的方式便是每天許諾并履行自己的諾言。此類諾言包括求職活動(dòng)，如詢問自己最近一次面試的情況，回顧并排練以往成功的經(jīng)歷，或者安排介紹性的面談。設(shè)定此類目標(biāo)使自己感到被賦予了某種力量，同時(shí)促使自己開始計(jì)劃下一步的行動(dòng)。
堅(jiān)持對(duì)自己的許諾及其結(jié)果做書面記錄。每天結(jié)束時(shí)，回顧一下你完成了哪些事情。要想對(duì)付你的諾言與實(shí)際行動(dòng)之間的差距，波特蘭的一名職業(yè)顧問及壓力管理專家莉薩. 菲什曼(Lisa Fishman)建議，應(yīng)該找出妨礙你履行諾言的障礙所在并做出分析，無論這種障礙是情感上的還是生理上的。這些諾言現(xiàn)實(shí)嗎？做法是可以衡量的嗎？與你的價(jià)值觀一致嗎？以往的阻力或是逃避因素仍在起在作用嗎？
重要的是對(duì)這些問題有所認(rèn)識(shí)，而不是責(zé)備或打擊自己。應(yīng)該樹立起一種觀察而非評(píng)判的心態(tài)。將你對(duì)此類仍未成功兌現(xiàn)的諾言所做的審核當(dāng)作是一種自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。
加入求職幫助組織也有助于控制自己的情感。在每次與會(huì)時(shí)，帶上一份有關(guān)你目前的情感狀況以及為此付出的努力的簡(jiǎn)要報(bào)告。就你的求職計(jì)劃以及在下次會(huì)議召開前期望達(dá)到的求職結(jié)果做出許諾。在尋求組織幫助方面應(yīng)該提出特別請(qǐng)求。
在求職過程中，應(yīng)該善待自己。除了最終的結(jié)果之外，對(duì)你所付出的努力也應(yīng)予以慶祝。就像我在求職過程中必須要提醒自己：你今天被錄用了，獲得這份全職工作意味著你可能因此獲得一份更好的工作。
記住，是你擁有情感，而不是情感擁有你。你和自己的情感不能等同。就在此時(shí)，你可以選擇任何自己希望的情感。但是，如果消積的情感開始持續(xù)妨礙你正常的活動(dòng)，就應(yīng)該和你的心理顧問談?wù)劻恕?/p>
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