職場(chǎng)壓力大怎么調(diào)節(jié)
工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致七成職場(chǎng)人產(chǎn)生抑郁傾向。日前，某知名招聘網(wǎng)站發(fā)布職場(chǎng)壓力狀況調(diào)查。調(diào)查顯示，職業(yè)發(fā)展的困惑、不斷發(fā)生變化的環(huán)境以及工作量太大，成為職場(chǎng)人工作壓力的主要來源。
調(diào)查中給出了一份自測(cè)壓力量表，通過自測(cè)顯示，僅有6.2%的人尚沒有承受太大壓力，而65.4%的人已經(jīng)承受到較大壓力，應(yīng)該做到有意識(shí)地壓力釋放。調(diào)查表明，升職加薪總不順利等職業(yè)發(fā)展困惑、工作中總遇到新的問題需要不斷學(xué)習(xí)以及工作量太大成為工作壓力的主要來源。
同時(shí)，工作壓力已經(jīng)導(dǎo)致七成職場(chǎng)人產(chǎn)生抑郁傾向。其中，58.2%的職場(chǎng)人表示自己有輕微抑郁癥狀；13.1%的職場(chǎng)人表示自己已經(jīng)有中度抑郁的傾向，甚至有2%的職場(chǎng)人表示自己有嚴(yán)重抑郁的傾向。
職場(chǎng)減壓八大妙招
1、堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”
很多的白領(lǐng)做事都要求完美。事實(shí)上并非什么事情都會(huì)完美的，過于的追求完美，只會(huì)給自己帶來心理上的壓力。面對(duì)數(shù)不清的工作量，那樣的完美還存在么?能做到九十分以上已經(jīng)算是優(yōu)等生了，只有重要的事情才需要百分百完成。
2、放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
3、勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”
有時(shí)壓力的`產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等，都能幫你減輕壓力。
4、制訂計(jì)劃表
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，按照計(jì)劃來行事，這樣可以再無形之中將你的壓力帶走。主要因?yàn)槟闼?jì)劃的都在你的掌握之中，沒有變數(shù)，只要每天堅(jiān)持完成一點(diǎn)，時(shí)間的累積你就完成大目標(biāo)。所以這樣實(shí)施起來做事，也就等于減少了壓力。
5、通過溝通釋放壓力
敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。
7、嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。
所以說，適當(dāng)?shù)睦每沼鄷r(shí)間調(diào)整自己的額狀態(tài)，主要是通過自己的心理調(diào)節(jié)，找到工作中的樂趣，讓自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看見自己喜歡的東西時(shí)，那種熱情和激動(dòng)。
8、不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
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